Психология разбираемся в себе и в людях Если привычный нам список дел – это перечисление всего того, что необходимо сделать, то антисписок – это список дел, которые ни в коем случае нельзя делать.
«Тогда для чего они нужны, эти антисписки?» — спросите Вы. Для того, чтобы помнить о хронофагах и избегать их.
Поясним. Есть такие занятия, которые «съедают» наше свободное время, а иногда даже «покушаются» на время, отведенное на дела. Такие бесполезные занятия и неважные дела называются хронофагами.
Например, человек чуть раньше закончил одно запланированное дело, и у него появилось минут 10 свободного времени до того, как он начнет следующее. Он вспоминает, что давно хотел в Интернете найти информацию о пользе одного рекомендованного ему средства. Заходит, находит, читает, а потом видит описание другого, более эффективного средства, и начинает читать следующий пост… Через минут 20 его взгляд натыкается на часы, и он вспоминает про забытые дела.
Наверное, с такой типичной ситуацией знакомы все. И не важно, на что ты хотел потратить свои 10 минут (попить чай, посмотреть один музыкальный клип своего любимого певца, позвонить сестре и т.п.), а то, что потратил больше, чем нужно.
Согласно экспертам по личной продуктивности, именно антисписок поможет сэкономить свое время и силы.
Как он составляется? На листке бумаги нужно перечислить всё, что мешает Вам рационально и эффективно расходовать время:
- Ваши слабости («листание» соцсетей, частое посещение любимого ресторанчика и др.),
- неважные мелочные дела (просмотр почты или новостей и т.п.),
- занятия, закрепляющие Ваши вредные привычки (покупка фастфуда, прием пищи с ноутбуком),
- ответственность за других (не стоит брать на себя ответственность за коллегу, знакомого и, вообще, любого взрослого человека),
- решение чужих проблем (например, не отказать знакомому завести его маме посылку, когда Вас ждет дома ребенок, а знакомый мог бы заказать услугу доставки),
- низкоэффективные дела, которые практически не приближают Вас к цели (участие в ненужных корпоративных мероприятиях),
- эмоционально истощающие занятия (одновременное выполнение нескольких дел, обида на критику или критика других, самобичевание и др.),
- дела, не несущие никакой пользы (заходить по утрам в Интернет).
Итак, Вам нужно сесть и посвятить обдумыванию полчаса-час времени. Вам необходимо вспомнить Ваши предыдущие дни и проанализировать свой рабочий график: как и куда расходовалось время. Если какое-то занятие повторяется изо дня в день, то стоит присмотреться к нему с точки зрения его эффективности: приближает оно Вас к цели или тормозит.
Чтобы антисписок работал, Вам нужно продумать противоположное действие каждому пустому занятию. Например, если Вы привыкли после вкусного обеда просматривать новости, то замените это полезным занятием (например, совершите неспешную прогулку).
Конечно, в первое время антисписок нужно будет корректировать, анализируя его пункты каждый вечер. Но через определенное время он даст свои плоды в виде увеличения Вашей продуктивности и появления большего количества свободного времени.
А у Вас есть свой антисписок? Поделитесь им в комментариях.
Лада
