Домой / Фобии / Что такое земмифобия и как от нее избавиться

Что такое земмифобия и как от нее избавиться

Земмифобия – распространенный страх. Особенно часто он встречается у женщин и тех, кто ухаживает за своим огородом. Речь идет о боязни крыс и кротов.

Земмифобия – что это

Земмифобия – это боязнь крыс, кротов и прочих крупных грызунов. Дословно название можно перевести как «страх больших землекопов». Существует похожий страх – мусофобия. Это боязнь мышей. Обе фобии – формы зоофобии, боязни животных.

Признаки

На психологическом и поведенческом уровне земмифобия проявляется следующими признаками:

  • человек не может контролировать свои реакции при виде крысы, крота и прочих грызунов;
  • страх и тревога усиливается при контакте с пугающим объектом, при мысли о встречи;
  • человека беспокоят навязчивые мысли, он боится встретиться с крысой;
  • больной избегает встречи с животным, в том числе в виде игрушки, на фотографиях, рисунках, видеоматериалах и т.д.

Если земмифоб и правда встречается с крысой, то его поведение нельзя предугадать. Больной кричит, размахивает руками. Одни плачут и пытаются убежать, другие кричат и нападают на крысу, стараются уничтожить ее. У земмифоба случается приступ паники.

Психологические и поведенческие признаки сочетаются с соматическими проявлениями:

  • тошнота,
  • головная боль,
  • головокружение,
  • тремор конечностей,
  • озноб,
  • тахикардия,
  • аритмия,
  • повышенное давление,
  • сухость во рту,
  • когнитивные ухудшения,
  • помутнение сознания,
  • звон в ушах,
  • потливость,
  • оледенение конечностей,
  • предобморочное состояние и обмороки.

Во время приступа паники человек испытывает ощущение нереальности происходящего. Ему кажется, что он задохнется или умрет.

Причины

Причины земмифобии:

  1. Боязнь боли и укуса. Возможно, человеку уже довелось испытать это на себе или он в совершенстве освоил предупреждения родителей.
  2. Брезгливость, боязнь заразиться чем-то. Крысы – переносчики инфекций, смертельно опасных болезней. Они лазают по подвалам, помойкам. Люди с повышенной чистоплотностью и склонностью к ипохондрии воспринимают этот факт очень остро.
  3. Психотравма. Например, в детстве или во взрослой жизни человек упал в подвал, где было много крыс. Или человека держали в плену. Или была другая ситуация, в которой крысы принимали прямое или косвенное участие. Например, игрушка-крыса тоже может быть причиной фобии.
  4. Копирование страхов от родителей. Если ребенок видит, что родители кричат при виде крысы, то он выбирает такую же модель поведения.
  5. Отвращение к внешнему виду крыс. Некоторым земмифобам противно смотреть на крысу, ее шерсть, хвост, лапы, морду, черные маленькие глаза и большие зубы.
Это интересно! Психологи отмечают, что земмифобия связана с генетическим наследованием. Наши предки жили в пещерах, где им часто приходилось встречаться с грызунами, защищать от них еду и потомство. Грызуны в ответ кусались и нападали. В нашей генетической памяти отложилась эта связь. У современных садоводов она представлена особенно остро.

Как бороться

Для избавления от расстройства легкой степени тяжести достаточно средств самопомощи. Для избавления от осложненной фобии понадобится помощь психолога.

Самостоятельная борьба

Помогут методы саморегуляции, самовнушения и самовоспитания. Используйте аутотренинг, аффирмации, дыхательные практики, медитацию, мышечную релаксацию. Важно понять, что крысы нападают только с целью защиты. Поэтому если вы сможете совладать со своими эмоциями в момент встречи с грызуном, то он точно ничего вам не сделает.

Займитесь изучением научной литературы о грызунах, познакомьтесь с их особенностями. Например, известно ли вам, что кроты совсем неопасны для человека. Максимум, что они могут сделать, это испортить урожай. Читайте как можно больше, развивайтесь, разрушайте мифы и неправильные представления о грызунах.

Постепенно приучайте себя смотреть на пугающий объект. Сначала введите себя в расслабленное состояние, после этого на несколько секунд приблизьтесь к страху. Начните с картинок, видеоматериалов. Потом отправьтесь в зоомагазин. Постепенно увеличивайте время контакта с животным. Чем ниже будет ваша тревога при таких встречах, тем больше вероятность, что и на неожиданную встречу вы отреагируете спокойнее.

Помощь психолога

Психологи используют гипноз, НЛП, когнитивно-поведенческую психотерапию, психоанализ. Если состояние клиента очень тяжелое, он никак не может контролировать свои эмоции, то назначают лекарства. Это вспомогательный метод, основной – психотерапия. Чаще всего для лечения земмифобии используют гипноз. Этот метод помогает найти истинную причину страха, изменить негативную установку, а также позволяет клиенту отдохнуть во время сеанса.

Чем опасна

Земмифобы понимают иррациональность своего страха и реакций. После истерических и панических припадков они испытывают чувство вины, стеснение. Со временем из-за этого может развиться страх общественного осуждения, порицания. Если земмифобия основана на брезгливости, то одно из популярных осложнений – обсессивно-компульсивное расстройство и ипохондрия. Человек становится одержимым чистотой и своим здоровьем.

Это важно! В принципе, наше общество адекватно относится к тем, кто боится крыс. Эту фобию принимают. Вероятность встретиться с крысой в обычных условиях городской жизни по типу «работа-дом» мала. Поэтому не всем людям земмифобия мешает, не всегда вызывает осложнения.

Профилактика

Родители должны подавать положительный пример детям. Нельзя передавать им свой страх и отвращение к грызунам, нельзя запугивать. Нужно корректно объяснять особенности жизнь грызунов, чем они опасны и от чего это зависит. Нельзя травмировать ребенка жесткими розыгрышами или наказывать его, отправляя в подвал. Если вас что-то беспокоит во взрослом возрасте, то нужно своевременно решать проблемы, предотвращать истощение психики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector