Психология разбираемся в себе и в людях Земмифобия – распространенный страх. Особенно часто он встречается у женщин и тех, кто ухаживает за своим огородом. Речь идет о боязни крыс и кротов.
Земмифобия – что это
Содержание
Земмифобия – это боязнь крыс, кротов и прочих крупных грызунов. Дословно название можно перевести как «страх больших землекопов». Существует похожий страх – мусофобия. Это боязнь мышей. Обе фобии – формы зоофобии, боязни животных.
Признаки
На психологическом и поведенческом уровне земмифобия проявляется следующими признаками:
- человек не может контролировать свои реакции при виде крысы, крота и прочих грызунов;
- страх и тревога усиливается при контакте с пугающим объектом, при мысли о встречи;
- человека беспокоят навязчивые мысли, он боится встретиться с крысой;
- больной избегает встречи с животным, в том числе в виде игрушки, на фотографиях, рисунках, видеоматериалах и т.д.
Если земмифоб и правда встречается с крысой, то его поведение нельзя предугадать. Больной кричит, размахивает руками. Одни плачут и пытаются убежать, другие кричат и нападают на крысу, стараются уничтожить ее. У земмифоба случается приступ паники.
Психологические и поведенческие признаки сочетаются с соматическими проявлениями:
- тошнота,
- головная боль,
- головокружение,
- тремор конечностей,
- озноб,
- тахикардия,
- аритмия,
- повышенное давление,
- сухость во рту,
- когнитивные ухудшения,
- помутнение сознания,
- звон в ушах,
- потливость,
- оледенение конечностей,
- предобморочное состояние и обмороки.
Во время приступа паники человек испытывает ощущение нереальности происходящего. Ему кажется, что он задохнется или умрет.
Причины
Причины земмифобии:
- Боязнь боли и укуса. Возможно, человеку уже довелось испытать это на себе или он в совершенстве освоил предупреждения родителей.
- Брезгливость, боязнь заразиться чем-то. Крысы – переносчики инфекций, смертельно опасных болезней. Они лазают по подвалам, помойкам. Люди с повышенной чистоплотностью и склонностью к ипохондрии воспринимают этот факт очень остро.
- Психотравма. Например, в детстве или во взрослой жизни человек упал в подвал, где было много крыс. Или человека держали в плену. Или была другая ситуация, в которой крысы принимали прямое или косвенное участие. Например, игрушка-крыса тоже может быть причиной фобии.
- Копирование страхов от родителей. Если ребенок видит, что родители кричат при виде крысы, то он выбирает такую же модель поведения.
- Отвращение к внешнему виду крыс. Некоторым земмифобам противно смотреть на крысу, ее шерсть, хвост, лапы, морду, черные маленькие глаза и большие зубы.
Как бороться
Для избавления от расстройства легкой степени тяжести достаточно средств самопомощи. Для избавления от осложненной фобии понадобится помощь психолога.
Самостоятельная борьба
Помогут методы саморегуляции, самовнушения и самовоспитания. Используйте аутотренинг, аффирмации, дыхательные практики, медитацию, мышечную релаксацию. Важно понять, что крысы нападают только с целью защиты. Поэтому если вы сможете совладать со своими эмоциями в момент встречи с грызуном, то он точно ничего вам не сделает.
Займитесь изучением научной литературы о грызунах, познакомьтесь с их особенностями. Например, известно ли вам, что кроты совсем неопасны для человека. Максимум, что они могут сделать, это испортить урожай. Читайте как можно больше, развивайтесь, разрушайте мифы и неправильные представления о грызунах.
Постепенно приучайте себя смотреть на пугающий объект. Сначала введите себя в расслабленное состояние, после этого на несколько секунд приблизьтесь к страху. Начните с картинок, видеоматериалов. Потом отправьтесь в зоомагазин. Постепенно увеличивайте время контакта с животным. Чем ниже будет ваша тревога при таких встречах, тем больше вероятность, что и на неожиданную встречу вы отреагируете спокойнее.
Помощь психолога
Психологи используют гипноз, НЛП, когнитивно-поведенческую психотерапию, психоанализ. Если состояние клиента очень тяжелое, он никак не может контролировать свои эмоции, то назначают лекарства. Это вспомогательный метод, основной – психотерапия. Чаще всего для лечения земмифобии используют гипноз. Этот метод помогает найти истинную причину страха, изменить негативную установку, а также позволяет клиенту отдохнуть во время сеанса.
Чем опасна
Земмифобы понимают иррациональность своего страха и реакций. После истерических и панических припадков они испытывают чувство вины, стеснение. Со временем из-за этого может развиться страх общественного осуждения, порицания. Если земмифобия основана на брезгливости, то одно из популярных осложнений – обсессивно-компульсивное расстройство и ипохондрия. Человек становится одержимым чистотой и своим здоровьем.
Профилактика
Родители должны подавать положительный пример детям. Нельзя передавать им свой страх и отвращение к грызунам, нельзя запугивать. Нужно корректно объяснять особенности жизнь грызунов, чем они опасны и от чего это зависит. Нельзя травмировать ребенка жесткими розыгрышами или наказывать его, отправляя в подвал. Если вас что-то беспокоит во взрослом возрасте, то нужно своевременно решать проблемы, предотвращать истощение психики.
