Психология разбираемся в себе и в людях У большинства людей зима ассоциируется с новогодней сказкой, веселыми катаниями на санках, активными зимними видами спорта. Но для некоторых людей три месяца зимы – самое ужасное, что может случиться. Такие люди не просто не любят холод, они панически боятся его. Их называют криофобами.
Криофобия – что это
Содержание
Криофобия (фригофобия) – это боязнь холода, мороза. Больной понимает, что его страхи беспочвенны, но навязчивые мысли о нависающей опасности и трагедии, связанной с холодом, все равно преследуют его.
Что пугает криофоба:
- одежда, не соответствующая погоде, страх замерзнуть;
- долгое ожидание транспорта;
- страх обморожения;
- травмы из-за гололеда.
Признаки
Криофоб избегает любого контакта с холодом. Он не использует лед, не пьет холодные напитки. Даже при умеренной температуре кутается в теплую одежду, старается не выпускать тепло из дома. Больной отказывается от кондиционеров, ему некомфортно находиться рядом с холодильниками в магазинах. Некоторые криофобы переезжают в страну с теплым климатом.
При малейшем упоминании о холоде, встрече с ним, необходимости выйти на улицу зимой криофоба охватывает паника. В этот момент заметны соматические признаки:
- тошнота;
- дрожь;
- потливость;
- судороги;
- оледенение конечностей;
- скачки давления;
- учащенное сердцебиение;
- проблемы с дыханием;
- одышка;
- головокружение;
- боль в груди;
- озноб;
- общая слабость;
- сухость во рту;
- спутанное сознание;
- проблемы с формулированием мыслей;
- раздражительность;
- боязнь потерять контроль над собой;
- невозможность концентрироваться на чем-либо кроме холода.
Криофоб старается убежать от холода, спрятаться. В момент паники ему кажется, что он не чувствует своего тела, что вот-вот замерзнет до смерти.
Причины
Причину нужно искать в детстве:
- запугивания и нравоучения от родителей об опасности холода («теплее одевайся, а то заболеешь», «шапку надень, а то уши отморозишь»);
- обморожения, физические травмы, спровоцировавшие развитие психотравмы;
- наказания от родителей за непослушание во время зимних игр (если ребенок заболел или потерял варежки и обморозил руки, а родители вместо поддержки ругают его);
- насилие, наказания с использованием холодной воды, снега, льда, мороза;
- аллергия, индивидуальная непереносимость холода;
- сильное впечатление от просмотра фильмов ужасов, репортажей о том, как кто-то получил сильнейшее обморожение или погиб из-за холода;
- воспоминания о сильнейшей простуде из-за переохлаждения и тяжелом, длительном, затратном лечении;
- трагическое событие, случившееся в холода, например, гибель близкого человека.
В некоторых случаях механизм формирования психотравмы носит опосредованный характер. Например, у ребенка было тяжелое, бедное детство с жестокими родителями, но психика соединила все негативные воспоминания в одном образе – холод (дома всегда было холодно из-за отключенного отопления, равнодушие родителей, выбитых стекол и т.д.). Или какое-то время человеку пришлось жить на улице в холодное время года, подросток совершил побег из дома зимой.
Как бороться
Психологи не рекомендуют заниматься самолечением. Однако на ранней стадии развития фобии это уместно.
Самостоятельная борьба
Самый эффективный метод – постепенное сближение со страхом. Обзаведитесь поддержкой близких, найдите компанию для прогулок, выберите какой-либо вид спорта, зимнего отдыха. Одевайтесь по погоде, ежедневно выходите на улицу, постепенно увеличивайте продолжительность контакта. Начните с двух минут. В качестве вспомогательных методов используйте аутотренинг, медитацию, аффирмации, дыхательную гимнастику, йогу. Пейте успокаивающие и согревающие отвары трав.
Помощь психолога
Психологи используют гипноз, индивидуальную и групповую психотерапию, когнитивно-поведенческую психотерапию, гештальт-терапию. В запущенных случаях при сильном истощении назначают медикаменты как вспомогательное средство терапии.
Сначала психолог помогает клиенту проработать психотравмы, избавиться от обид, негативных установок. После этого специалист организует сеансы групповой психотерапии, на которых клиенты делятся своими переживаниями. В некоторых случаях эта практика заменяется индивидуальными сеансами когнитивно-поведенческой психотерапии и сеансами постепенного сближения со страхом.
Чем опасна
Криофобия приводит к изоляции, особенно в холодное время года. Человек закрывается в квартире, укутывается в плед, включает обогреватели и старается совсем не выходить из дома. Он меняет работу на удаленную или увольняется и сидит дома, пережидая холода.
В остальное время года человек может жить достаточно комфортно, но при условии, что фобия не обросла осложнениями. В противном случае пугает все, что может быть источником холода: кондиционер, холодильник, лед, любые холодные предметы, фильмы, в которых встречаются кадры с холодами, и прочее.
Профилактика
Рекомендуется одеваться по погоде, избегать переохлаждения и заболеваний. Будьте осторожны, соблюдайте технику безопасности на льду, во время игр. Родители должны внимательно относиться к детям. Нужно корректно рассказывать о рисках в период зимы, учить ребенка трезво оценивать погодные условия.
