Психология разбираемся в себе и в людях Гидрофобия (аквафобия) – это боязнь воды. Она имеет несколько подвидов, один из них – иррациональный страх перед морем. Как называется боязнь морей и океанов, почему возникает, и как с ней бороться, давайте разберемся.
Что такое талассофобия
Содержание
Что такое талассофобия? Талассофобия – это боязнь моря и его обитателей, океана, страх перед морскими путешествиями. Человек боится, что он утонет, или что на него нападут морские твари, что он угодит в морскую воронку. Название фобии происходит от двух греческих слов, которые переводятся как «море» и «страх». Стоит отметить, что основания для страха могут быть самыми разными, людей пугает не столько сама вода, сколько неизвестность, глубина.
Как проявляется талассофобия
Симптомы, характерные для талассофобии:
- неконтролируемая тревога при упоминании, мыслях о море;
- поиск причин, чтобы избежать контакта с предметом страха (море, сопутствующая атрибутика);
- осознание иррациональности страха в сочетании с неспособностью контролировать его;
- ухудшение соматического здоровья при воспоминаниях о море.
Соматические проявления талассофобии:
- учащенное сердцебиение;
- головная боль;
- скачки давления;
- головокружение;
- тошнота;
- чувство удушья;
- боль в груди;
- дрожь;
- повышенная потливость;
- онемение конечностей.
К другим эмоциональным и психическим проявлениям фобии относится:
- раздражение;
- гнев;
- навязчивые мысли;
- ощущение нереальности происходящего;
- страх потерять контроль над собой;
- боязнь сойти с ума;
- желание убежать, спрятаться;
- страх потерять сознание;
- беспокойство при необходимости отправиться в море.
Тест на талассофобию
Предлагаем пройти тест на талассофобию. Ответьте на три вопроса:
- Вы испытываете страх, дискомфорт внизу живота, когда думаете о бескрайнем, глубоком, темном океане?
- Вам когда-нибудь снились кошмары, связанные с морем? Например, что вы стоите на берегу, погруженный в свои мысли, поднимаете голову вверх и видите, что вас накрывает огромная волна.
- Представьте, что вас окружают акулы, киты, кальмары, медузы, угри, крабы. Вам становится страшно? Возникает желание убежать?
Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос, то у вас наблюдается склонность к талассофобии.
Причины боязни открытого моря
В основе талассофобии лежит личная психотравма, сильный испуг, чаще связанный с детством. Источником травмы может стать фильмы о трагедии в море, изображения морских существ, запугивания (байки, легенды, страшилки).
Страх открытого моря у детей может быть вызван фантазированием и страхом неизвестного. Если родители не познакомили малыша с морем, не рассказали о нем, то у ребенка включается фантазия. Он начинает представлять монстров, огромные волны и т.д. Негативные фантазии будут еще ярче, если ребенок посмотрит фильм ужасов, услышит от кого-то страшные рассказы. В таком случае чтобы избавиться от фобии, достаточно проанализировать это взрослым взглядом и понять, что страх моря – последствие детского фантазирования.
Некоторые люди начинают бояться моря после того как сами переживут катастрофу, несчастный случай или неудачное знакомство с морскими обитателями. Впечатлительным людям достаточно услышать или увидеть репортаж о трагедии в пределах открытого моря.
С точки зрения психоанализа, паническая боязнь моря, океана и боязнь глубины связана с внутренними страхами, противоречиями, находящимися на уровне подсознания. Возможно, глубина и темнота ассоциируется с неизведанной частью души самого человека, подавленными желаниями и воспоминаниями, скрытыми чувствами.
Как избавиться от талассофобии
Большинство талассофобов испытывают тревогу только при физическом контакте с морем, но на запущенных стадиях паника может начаться даже при просмотре изображений, видео и при разговорах о море. В таких случаях помочь может только психотерапевт. С фобией легкой степени тяжести можно справиться самостоятельно.
Советы психолога
Как побороть страх? Психологи используют когнитивно-поведенческую психотерапию, гипноз, дельфинотерапию и терапию песком. Гипноз используется в тех случаях, когда больной не может вспомнить первопричину страха, а внутренние барьеры личности не поддаются манипуляциям со стороны психолога.
В остальных случаях используется когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист помогает клиенту осознать причину страха, выявить пугающие ситуации, изменить отношение к ним, освоить методы саморегуляции. Продолжительность лечения и выбор конкретных методов зависит от особенностей болезни, степени развития фобии.
Дельфинотерапия, или терапия звуком используется как вспомогательное средство при когнитивно-поведенческой психотерапии. Сигналы, которые подают дельфины, положительно влияют на состояние психики. Они расслабляют, снижают уровень страха, тревоги, стресса.
Терапия песком – еще один вспомогательный метод. Работа с песком помогает совладать с негативными эмоциями. Общение с дельфинами, как и работа с песком, помогают привыкнуть к морю, изменить отношение к нему.
Самостоятельное преодоление
Чтобы преодолеть страх, постарайтесь вспомнить, что стало его первопричиной. Проанализируйте истории из детства, причины, вызвавшие неприязнь к морской воде. Вспомните детские переживания и опасения, проанализируйте ситуации взглядом взрослого человека, подберите контраргументы на каждый страх.
Заручитесь поддержкой близких и начните сближение с морем, вы должны перебороть свой страх. Сначала вместе с друзьями посмотрите документальный фильм про море, познакомьтесь с фотографиями, послушайте рассказы знакомых об их отдыхе. Затем отправьтесь в бассейн, поплавайте под звуки моря на аудиозаписи. Когда будете готовы, отправьтесь к морю, там постепенно заходите в воду. Если чувствуете усиление тревоги, то используйте дыхательную гимнастику.
Откажитесь от просмотра фильмов-катастроф, новостных репортажей о трагедиях. Изучите правила нахождения на воде, познакомьтесь с особенностями открытого моря. Изучите, какие животные там обитают, какие природные явления чаще встречаются и т.д.
Боязнь морского пространства
Морское пространство выглядит безграничным. Воображение впечатлительных людей рисует пугающие образы: нападение хищного монстра, живущего на глубине, крушение водного транспорта, попытки выжить и добраться до берега на плоту, выпадение человека за борт. Большинство талассофобов боится не воды, а неизвестности, которую таит морское пространство. В этом смысле талассофобия похожа на боязнь темноты: больной сам рисует образы и пугает себя. Страхи, которые тревожат человека, отражают его подсознательные переживания, старые травмы, скрытые мотивы, нерешенные конфликты.
