Домой / Фобии / Как избавиться от талассофобии

Как избавиться от талассофобии

Гидрофобия (аквафобия) – это боязнь воды. Она имеет несколько подвидов, один из них – иррациональный страх перед морем. Как называется боязнь морей и океанов, почему возникает, и как с ней бороться, давайте разберемся.

Что такое талассофобия

Что такое талассофобия? Талассофобия – это боязнь моря и его обитателей, океана, страх перед морскими путешествиями. Человек боится, что он утонет, или что на него нападут морские твари, что он угодит в морскую воронку. Название фобии происходит от двух греческих слов, которые переводятся как «море» и «страх». Стоит отметить, что основания для страха могут быть самыми разными, людей пугает не столько сама вода, сколько неизвестность, глубина.

Как проявляется талассофобия

Симптомы, характерные для талассофобии:

  • неконтролируемая тревога при упоминании, мыслях о море;
  • поиск причин, чтобы избежать контакта с предметом страха (море, сопутствующая атрибутика);
  • осознание иррациональности страха в сочетании с неспособностью контролировать его;
  • ухудшение соматического здоровья при воспоминаниях о море.

Соматические проявления талассофобии:

  • учащенное сердцебиение;
  • головная боль;
  • скачки давления;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • чувство удушья;
  • боль в груди;
  • дрожь;
  • повышенная потливость;
  • онемение конечностей.

К другим эмоциональным и психическим проявлениям фобии относится:

  • раздражение;
  • гнев;
  • навязчивые мысли;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • страх потерять контроль над собой;
  • боязнь сойти с ума;
  • желание убежать, спрятаться;
  • страх потерять сознание;
  • беспокойство при необходимости отправиться в море.
Это важно! Выраженность тревоги варьируется от легкой тревоги до панической атаки. Проявления зависят от стадии заболевания. В моменты паники больному кажется, что обязательно случится что-то ужасное, что он умрет.

Тест на талассофобию

Предлагаем пройти тест на талассофобию. Ответьте на три вопроса:

  1. Вы испытываете страх, дискомфорт внизу живота, когда думаете о бескрайнем, глубоком, темном океане?
  2. Вам когда-нибудь снились кошмары, связанные с морем? Например, что вы стоите на берегу, погруженный в свои мысли, поднимаете голову вверх и видите, что вас накрывает огромная волна.
  3. Представьте, что вас окружают акулы, киты, кальмары, медузы, угри, крабы. Вам становится страшно? Возникает желание убежать?

Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос, то у вас наблюдается склонность к талассофобии.

Причины боязни открытого моря

В основе талассофобии лежит личная психотравма, сильный испуг, чаще связанный с детством. Источником травмы может стать фильмы о трагедии в море, изображения морских существ, запугивания (байки, легенды, страшилки).

Страх открытого моря у детей может быть вызван фантазированием и страхом неизвестного. Если родители не познакомили малыша с морем, не рассказали о нем, то у ребенка включается фантазия. Он начинает представлять монстров, огромные волны и т.д. Негативные фантазии будут еще ярче, если ребенок посмотрит фильм ужасов, услышит от кого-то страшные рассказы. В таком случае чтобы избавиться от фобии, достаточно проанализировать это взрослым взглядом и понять, что страх моря – последствие детского фантазирования.

Некоторые люди начинают бояться моря после того как сами переживут катастрофу, несчастный случай или неудачное знакомство с морскими обитателями. Впечатлительным людям достаточно услышать или увидеть репортаж о трагедии в пределах открытого моря.

С точки зрения психоанализа, паническая боязнь моря, океана и боязнь глубины связана с внутренними страхами, противоречиями, находящимися на уровне подсознания. Возможно, глубина и темнота ассоциируется с неизведанной частью души самого человека, подавленными желаниями и воспоминаниями, скрытыми чувствами.

Это важно! Нельзя силой заставлять ребенка находиться в воде. Некоторые родители выбирают именно такой способ лечения фобии. Это неправильно и опасно, страх и травма станут сильнее.

Как избавиться от талассофобии

Большинство талассофобов испытывают тревогу только при физическом контакте с морем, но на запущенных стадиях паника может начаться даже при просмотре изображений, видео и при разговорах о море. В таких случаях помочь может только психотерапевт. С фобией легкой степени тяжести можно справиться самостоятельно.

Советы психолога

Как побороть страх? Психологи используют когнитивно-поведенческую психотерапию, гипноз, дельфинотерапию и терапию песком. Гипноз используется в тех случаях, когда больной не может вспомнить первопричину страха, а внутренние барьеры личности не поддаются манипуляциям со стороны психолога.

В остальных случаях используется когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист помогает клиенту осознать причину страха, выявить пугающие ситуации, изменить отношение к ним, освоить методы саморегуляции. Продолжительность лечения и выбор конкретных методов зависит от особенностей болезни, степени развития фобии.

Дельфинотерапия, или терапия звуком используется как вспомогательное средство при когнитивно-поведенческой психотерапии. Сигналы, которые подают дельфины, положительно влияют на состояние психики. Они расслабляют, снижают уровень страха, тревоги, стресса.

Терапия песком – еще один вспомогательный метод. Работа с песком помогает совладать с негативными эмоциями. Общение с дельфинами, как и работа с песком, помогают привыкнуть к морю, изменить отношение к нему.

Это важно! При осложненном течении фобии лечение дополняется приемом лекарств (антидепрессанты, седативные препараты, симптоматическая терапия при наличии тошноты, головной боли, головокружений и т.д.).

Самостоятельное преодоление

Чтобы преодолеть страх, постарайтесь вспомнить, что стало его первопричиной. Проанализируйте истории из детства, причины, вызвавшие неприязнь к морской воде. Вспомните детские переживания и опасения, проанализируйте ситуации взглядом взрослого человека, подберите контраргументы на каждый страх.

Заручитесь поддержкой близких и начните сближение с морем, вы должны перебороть свой страх. Сначала вместе с друзьями посмотрите документальный фильм про море, познакомьтесь с фотографиями, послушайте рассказы знакомых об их отдыхе. Затем отправьтесь в бассейн, поплавайте под звуки моря на аудиозаписи. Когда будете готовы, отправьтесь к морю, там постепенно заходите в воду. Если чувствуете усиление тревоги, то используйте дыхательную гимнастику.

Откажитесь от просмотра фильмов-катастроф, новостных репортажей о трагедиях. Изучите правила нахождения на воде, познакомьтесь с особенностями открытого моря. Изучите, какие животные там обитают, какие природные явления чаще встречаются и т.д.

Это важно! Не все понимают талассофобов, ведь отдых на море – мечта большинства людей. А между тем именно поддержка и принятие важно для скорейшего выздоровления больного.

Боязнь морского пространства

Морское пространство выглядит безграничным. Воображение впечатлительных людей рисует пугающие образы: нападение хищного монстра, живущего на глубине, крушение водного транспорта, попытки выжить и добраться до берега на плоту, выпадение человека за борт. Большинство талассофобов боится не воды, а неизвестности, которую таит морское пространство. В этом смысле талассофобия похожа на боязнь темноты: больной сам рисует образы и пугает себя. Страхи, которые тревожат человека, отражают его подсознательные переживания, старые травмы, скрытые мотивы, нерешенные конфликты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector