Как справиться со страхом перед родами

Страх перед родами мучает от 7 до 10 % женщин, причем выраженность тревоги одинакова как у первородящих, так и у женщин, которые уже рожали. Чем больше женщина сама себя запугивает, внушает опасности, тем выше вероятность реальных осложнений. Именно поэтому важно своевременно преодолевать боязнь беременности и бороться с паническим страхом перед родами, вынашиванием, рождением и воспитанием ребенка.

Что такое токофобия

Что такое токофобия? Токофобия – это страх беременности и страх родов, необъяснимая тревога и иррациональный страх перед самим процессом, а также перед изменениями, которые ждут девушку после рождения ребенка. Женщин преследует страх неизвестности, боли, осложнений.

Одни женщины с токофобией пытаются избежать беременности и родов, другие ищут способы минимизации угроз, например, они в хаотичном порядке посещают всевозможные курсы будущих мам, истощают себя гимнастикой, ищут варианты работы для себя или подработки для мужчины. Специфика поведения больной зависит от того, что именно ее пугает. О разновидностях токофобии мы поговорим чуть ниже.

Признаки страха перед родами у беременных

Признаки токофобии у беременных проявляются на соматическом и психологическом уровне:

• ночные кошмары;
• частое пробуждение;
• учащенное сердцебиение;
• проблемы с дыханием;
• приступы удушья;
• потливость;
• оледенение конечностей;
• головная боль;
• головокружение;
• приступы агрессии;
• хроническая усталость;
• снижение работоспособности;
• предобморочное состояние;
• расстройство ЖКТ;
• эмоциональная подавленность.

У больной случаются приступы паники, наблюдаются депрессивные наклонности.

Причины страхов при беременности

Боязнь беременности и родов может иметь первичный и вторичный характер. В первом случае страх перед родами возникает у нерожавших женщин и вызван негативными установками из детства, травмирующими воспоминаниями о насилии, трудном детстве и т.д. Вторичный тип фобии развивается у рожавших женщин и вызван личным опытом болезненных, осложненных родов.

Таким образом, можно выделить несколько причин развития страха:

• личный негативный опыт (мертворождение, выкидыш, разрывы, болезни ребенка);
• негативный опыт подруг в сочетании с внушаемостью девушки;
• первичные фобии, например, боязнь крови, боли, смерти;
• отсутствие поддержки, непонимание и непринятие со стороны близких;
• неблагополучие, трудная жизненная ситуация, в которой оказалась женщина.

Другие факторы, влияющие на развитие фобии:

• гормональная перестройка в организме беременной женщины;
• внушаемость, вера в рассказы знакомых, страшные истории из интернета;
• недостаток знаний о процессе родов, уходе за ребенком;
• недоверие к медработникам (иатрофобия);
• неблагополучные условия жизни;
• психологическая незрелость роженицы, в том числе ранний возраст;
• хронические заболевания и травмы;
• нежеланная беременность;
• отсутствие мужчины и (или) другой поддержки.

Первопричину нужно искать в том периоде, когда девушка была подростком. Может быть, она боялась своей матери, ощущала себя нелюбимым ребенком и теперь боится, что она будет такой же плохой матерью для своего малыша. Или женщина-перфекционист боится, что не будет соответствовать образу идеальной матери. А, может быть, девушка боится осложнений и последствий беременности, например, разрывов, растяжек, набора веса, ухудшения здоровья зубов и волос.

Разновидности боязни беременности

Проявления фобии зависят от физиологических особенностей женщины, ее воспитания, культуры, образа жизни, окружения, положения в обществе и т.д. К популярным страхам, связанным с родами и рождением ребенка, относится:

• боязнь боли;
• боязнь вторых родов;
• боязнь опоздать в больницу;
• страх преждевременных родов;
• боязнь непрофессионализма врачей;
• страх кесарева сечения;
• боязнь непроизвольной дефекации;
• страх потерять контроль над ситуацией;
• боязнь почувствовать себя беспомощной;
• боязнь потерять внешнюю привлекательность;
• страх потерять работу;
• страх «как я буду все успевать»;
• боязнь потерять себя, лишиться самореализации;
• боязнь ответственности;
• страх не справиться с материнскими обязанностями;
• страх родовых травм у ребенка;
• страх того, что роды не начнутся;
• страх, что разлюбит муж;
• страх «вдруг я буду плохой мамой»;
• страх перемен, нового;
• боязнь смерти;
• страх внематочного зачатия, патологий плода.

Рассмотрим подробнее некоторые страхи во время беременности и до нее.

Страх невозможности забеременеть

Не все токофобы боятся беременности, некоторые переживают, что не смогут испытать радость материнства. Если женщина физически здорова, то проблемы с зачатием могут быть вызваны психологическими причинами, именно это чаще всего и встречается. Неуверенность в себе и партнере, непринятие себя, подсознательные страхи, конфликты в отношениях с супругом, внутренние противоречия (ребенок – средство, а не цель) – все это провоцирует развитие психологического бесплодия. Важно не только проверить соматическое здоровье мужчины и женщины, провести анализ на совместимость при планировании беременности, но и оценить психологический климат в семье, психическое состояние обоих партнеров.

Опасение забеременеть при половом контакте

Страх перед беременностью говорит о психологической неготовности, незрелости. Это нормально, если страх не превращается в патологию и не отражается на жизни девушки. Можно использовать контрацептивы и готовить почву для рождения ребенка в будущем (строить карьеру, покупать жилье, искать надежного партнера). Встречается и такое, что женщина сознательно отказывается от материнства. Это тоже нормально, если сама женщина счастлива и видит смысл своей жизни в чем-то другом.

Страх, когда беременность уже наступила

Незапланированная беременность вгоняет в ступор любую женщину, даже самую зрелую и обеспеченную. Женщина не знает, как в короткие сроки перестроить свою жизнь и изменить планы, с чего начать. В таком случае рекомендуется обратиться к психологу. Одной консультации будет достаточно. Важно успокоиться и рационально оценить ситуацию. Нужно понять, сможете ли вы обеспечить ребенку достойную жизнь, как это сделать.

Боязнь замершей беременности, рождения мертвого ребенка или выкидыша

Психологи считают, что на уровне подсознания это связано со страхом смерти. Вероятно, в ребенке женщина видит продолжение себя, а потому его гибель воспринимается как потеря своего будущего. Кроме этого причиной может быть посттравматическое стрессовое расстройство, например, женщина не смогла пережить, восстановиться после замерзшей беременности, выкидыша, после родов, в которых родился мертвый малыш.

Боязнь токсикоза, болей в спине и других изменений в своем организме

Изменения в организме будут происходить неизбежно, но нужно научиться слушать себя и положительно относиться к ним. Все происходящие изменения воспитывают в женщине чуткость, смирение, выдержку, которые пригодятся в дальнейшем общении с ребенком. С точки зрения психосоматической теории, токсикоз и другие неприятные проявления беременности преследуют тех женщин, которые еще не приняли до конца свою новую роль. Как только женщина полюбит и примет себя, ребенка, а отношения с партнером станут гармоничными, негативные симптомы пройдут.

Фобия беременности, связанная с появлением первого ребенка

Это вид фобии связан со страхом перемен, нового, неизвестного. Побороть его можно при помощи просвещения, посещения курсов будущих мам, просмотра фильмов, чтения литературы. Женщина должна четко представлять и понимать, что происходит с ее телом, что будет происходить. А также важно представить, как изменится жизнь, отношения с супругом.

Страх перед вторыми родами

Страх рожать второго ребенка может быть связан с конфликтами в семье, негативными воспоминаниями женщины о первых родах, финансовым или социальным неблагополучием семьи, жилищным вопросом, загруженностью на работе. Перед тем как рожать второго ребенка, важно адекватно оценить силы и возможности семьи, женщина должна пройти полное медицинское обследование.

Я не умею обращаться с маленькими детьми

Большинство молодых мам боятся причинить вред ребенку, что-то сломать, уронить его. Или их тревожит мысль о том, что они не смогут успокоить ребенка, не поймут его потребностей. В этом плане общение с малышом напоминает обучение в школе, университете или освоение обязанностей на работе. Все приходит с опытом и практикой. Если мама любит своего малыша, относится к нему с нежностью и заботой, то она не сможет причинить ему вред. На первых порах можно обратиться за помощью к опытным родственникам, например, бабушке ребенка.

Страх родить больного ребенка

Современный уровень развития медицины позволяет выявить большинство патологий на ранних сроках беременности или до нее. Женщина должна сама пройти полноценное обследование, бережно относиться к своему здоровью и регулярно посещать консультации гинеколога во время беременности.

Изменение фигуры и потеря интереса со стороны мужа

Прекратите слушать рассказы ленивых женщин и читать пугающие новости из интернета. Да, тело женщины претерпевает определенные изменения, но по большей части все зависит от желания и стараний самой женщины. Можно весь период беременности пользоваться кремами от растяжек, носить специальное белье, соблюдать диету, которую назначил врач, делать безопасные косметологические процедуры. После родов можно заниматься гимнастикой дома или ходить на специальные занятия для мам с детьми. Конечно, это будет проще сделать при поддержке близких, которые готовы помочь с уходом за ребенком.

Боязнь навредить будущему малышу, сделав что-то неправильно

Многие мамы воспринимают беременность как болезнь и предпочитают вести пассивный образ жизни, придерживаться постельного режима. На самом деле это куда опаснее для мамы и малыша, нежели здоровая активность. Беременной женщине необходимо гулять, делать специальную гимнастику для беременных. Нельзя заниматься экстремальными видами спорта, перенапрягаться. Необходимо избегать резких движений, падений и подобного.

Страх умереть при родах

Страх умереть при родах связан с наличием соматических заболеваний у женщины, с негативными прогнозами врачей. Подумайте, на чем основан ваш страх. Если ваши анализы в норме, врачи прогнозируют положительный исход родов, то переживать не о чем. Если же вы все равно тревожитесь, не доверяете врачам, то нужно обратиться к психологу. Важно помнить, что успех родов зависит от здоровья женщины, а не от случаев смерти рожениц в ее роду или среди знакомых.

Токофобия у мужчин

Токофобия встречается не только у женщин, но и у мужчин. Кто-то боится, что ребенок лишит их свободы, карьеры. Кто-то переживает за супругу и отношения с ней. В принципе, среди мужского населения встречаются те же страхи, что и у женщин (мы их уже рассмотрели).

Присутствуя на родах или просматривая документальные фильмы, большинство мужчин падает в обморок. Чем теплее отношения между мужчиной и женщиной, тем выше риск развития токофобии у мужчин. Известны случаи, когда супруги страдали токсикозом вместе с женами. В остальных случаях мужчин пугает незапланированная беременность, неуверенность в своих силах.

Как преодолеть токофобию и избавиться от страха

Как справиться со страхом перед родами? Нужно понять, что вынашивание и рождение ребенка – естественный процесс для организма женщины. Природа создала все необходимые условия для того, чтобы это было менее болезненно и опасно для женщины: повышенный болевой порог, увеличение гормонов радости и счастья (окситоцин и дофамин), физические изменения органов и т.д. А современная медицина еще больше заботится о здоровье женщины и малыша. Например, можно рожать под легким обезболивающим.

Советы психолога

Как избавиться от страхов перед родами и боязни рожать? Прежде всего, вы должны вспомнить, что стало причиной фобии. Может быть, чувство вины за аборт или испуг от рассказов подруги, а может быть, выкидыш. Посетите гинеколога и составьте объективную картину вероятности осложнений во время родов конкретно в вашем случае. Следуйте рекомендациям специалиста.

Как преодолеть страх перед родами, что еще советуют психологи:

1. Не расценивайте роды как подвиг или что-то необычное. Это естественный процесс для женского организма. Природа обо всем позаботилась.
2. Если вы женщина-карьеристка, обладатель развитого самоконтроля, то относитесь к беременности и родам как к работе. Вы должны и сможете это сделать.
3. Если вам все-таки близка идея с подвигами, испытаниями и преодолением себя, то расценивайте роды именно так. Рассматривайте это как еще один этап саморазвития, самореализации.
4. Общайтесь с близкими людьми, другими роженицами, но избегайте негатива.
5. Создайте гармоничную и спокойную атмосферу вокруг себя.
6. Используйте аффирмации и освойте медитацию.

Чего нельзя делать:

• принимать какие-либо лекарства без назначений врача, даже препараты на растительной основе;
• употреблять алкоголь и другие психоактивные вещества, чтобы успокоиться;
• полностью погружаться в тему беременности и родов, акцентировать внимание на негативных репортажах, историях, фильмах.

Когда нужно срочно обратиться к психотерапевту:

1. Из-за тревоги вы ощущаете физическое ухудшение самочувствия.
2. Из-за тревоги и страха, навязчивых мыслей вы не можете концентрироваться ни на чем другом.
3. Из-за волнения вы страдаете бессонницей или вас беспокоят другие проблемы со сном.
4. Раньше у вас наблюдались симптомы невроза, депрессии или был поставлен такой диагноз.
5. Вы стали очень плаксивой, раздражительной, нервозной. У вас случаются приступы агрессии.

Самостоятельное избавление от фобии

Как самостоятельно побороть страх беременности? Основной метод избавления от фобии – информационное просвещение. Изучите все стороны вопроса, используя достоверные источники. Посетите консультацию гинеколога, психолога, педиатра. Расскажите о каждом из своих опасений, чтобы психолог мог в частном порядке ответить вам. Выберите одни курсы будущих мам, пройдите их, полностью погрузитесь в процесс подготовки. На них вы получите не только практические навыки, но и сможете задать волнующие вопросы.

Что еще делать, чтобы побороть страх:

• запишитесь на занятия гимнастикой для беременных;
• откажитесь от просмотра, прослушивания, прочтения пугающих историй;
• не пытайтесь спрятать страх, делать вид, что вас ничего не беспокоит (это нормально, расскажите о том, что вас тревожит);
• заранее выберите роддом, познакомьтесь с персоналом, соберите документы и сумку, которую возьмете с собой;
• найдите хобби, которое будет отвлекать вас от тревог;
• подготовьте программу восстановления (диета, программа тренировок, косметические процедуры, назначенные специалистами).

Изучите истории беременности звезд. Многие из них ни на секунду не выпадали из рабочего процесса, а всего за пару месяцев обрели прежнюю форму. Можно найти блог какой-нибудь мамочки (сейчас это популярно), ориентироваться на ее пример. В первые 1,5 года ребенок отнимает почти все время, но потом вы сможете заняться саморазвитием, найти работу на дому, окончить дистанционные курсы профессиональной подготовки или переподготовки. Благодаря интернету можно быстро вернуть себе социальную и профессиональную активность.

Что будет с беременной, если не лечить патологию

Страх, вышедший из-под контроля, может заставить девушку совершить аборт или самоубийство. Если страх возникает до беременности, то женщина всеми силами старается исключить вероятность зачатия ребенка. Ради этого она может отказаться от интимной жизни. Другие женщины, наоборот, выбирают только случайные интимные связи и отказываются от создания серьезных отношений. У женщин с токофобией развиваются пищевые расстройства, бессонница, депрессия. Рождение нежеланного ребенка приводит к послеродовой депрессии, отвержению ребенка. В таком состоянии женщина может причинить вред себе и малышу.