Домой / Фобии / Что такое пнигофобия и как от нее избавиться

Что такое пнигофобия и как от нее избавиться

Дыхание – жизненно важный процесс. Каждый человек понимает, насколько опасны заболевания горла и дыхательных путей, попадание инородного предмета в горло или физическое насилие с целью удушения. Но если одни люди сохраняют рациональность, соблюдают технику безопасности и чувствуют себя защищенными, то другие панически боятся удушения.

Пнигофобия – что это

Пнигофобия – это боязнь удушения. В одних источник под этим подразумевается страх удушения при помощи насилия. В других источниках в эту группу относят любые виды страха, связанные с удушением. Выраженность симптомов варьируется от легкого дискомфорта до приступов паники.

Это интересно! Чаще всего пнигофобия диагностируется у здоровых людей, которые не имеют проблем с органами дыхания.

Признаки

Как только человек подумает о том, что ему не хватит воздуха, или он ощутит реальную нехватку, у него начинается приступ паники. Проблема в том, что на фоне напряжения действительно возникает чувство удушья, ощущение кома в горле (психосоматика). Получается замкнутый круг.

Психологические признаки сочетаются с соматическими проявлениями:

  • потливость,
  • тахикардия,
  • аритмия,
  • боль в груди,
  • тошнота,
  • скачки давления,
  • дрожь,
  • тремор конечностей,
  • головная боль,
  • головокружение.

В моменты приступа паники пнигофоб боится умереть, сойти с ума, потерять сознание.

Причины

Причины развития пнигофобии:

  1. Работа на вредном и опасном производстве. В группу риска входят шахтеры, водолазы и другие люди, чья жизнь на работе зависит от исправной подачи воздуха.
  2. Вредные привычки. Токсикоманы, наркоманы, курильщики понимают вред и опасность своих увлечений, но продолжают злоупотреблять. Возникает внутренний конфликт.
  3. Боязнь стать жертвой маньяка, насильника. В группу риска попадают внушаемые и мнительные люди, которые увлекаются просмотром криминальных новостей, фильмов ужасов и триллеров.
  4. Сексуальные пристрастия. Некоторые люди используют асфиксию для того, чтобы получить большее сексуальное удовольствие. Подсознательно они понимают опасность таких игр.
  5. Наличие соматических заболеваний дыхательной или сердечно-сосудистой системы, например, астма, ВСД.
  6. Психотравма, связанная с удушением. Воспоминания о том, как кто-то пытался задушить человека, или воспоминания о том, как он поперхнулся едой, водой и прочее.

Как бороться

Чаще всего причины пнигофобии расположены на уровне подсознания, поэтому психологи не рекомендуют заниматься самолечением. Однако с фобией легкой степени тяжести можно справиться самостоятельно.

Самостоятельная борьба

Постарайтесь вспомнить, когда фобия впервые проявила себя. Определите, чего конкретно вы боитесь. Случайного удушья во время приема пищи или нападения другого человека? В первом случае оцените общее состояние здоровья. Если у вас нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы, то переживать вам точно не о чем. Если вы боитесь нападения, то оцените вероятность этого в том месте, где вы живете. Это случалось с кем-то из вашего окружения? Старайтесь на каждую тревожную мысль найти рациональный контраргумент.

Это важно! Если вы не можете назвать причину страха, то срочно обратитесь к психологу.

Помощь психолога

Психологи используют гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, психоанализ, метод систематического сближения со страхом. Важно правильно определить причину страха, потому что от этого зависит программа коррекции. Дыхание – естественный процесс. Он происходит сам собой. Психолог помогает клиенту определить реальные риски в его случае. Например, если человек занят опасным трудом, то нужно строго соблюдать технику безопасности или сменить работу. Если индивид увлекается фильмами ужасов, то нужно отказаться от этого. Если человек имеет соматические заболевания (остеохондроз, ВСД, астма), то нужно лечить их и контролировать течение хронических патологий.

Это важно! Иногда проблемы с дыханием возникают на фоне усталости, истощения. Возможно, пнигофобу просто нужно полноценно отдохнуть.

Чем опасна

Пнигофоб живет в постоянном напряжении, ожидании нового приступа. Это приводит к истощению.

Профилактика

Необходимо избегать стрессов, переутомления, спешки. Нужно отказаться от вредных привычек, своевременно лечить соматические заболевания. Рекомендуется отказаться от просмотра фильмов ужасов и криминальных новостей. Родители должны с любовью относиться к своим детям, нельзя запугивать и применять насилие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector