Домой / Фобии / Что такое паралипофобия и как от нее избавиться

Что такое паралипофобия и как от нее избавиться

Каждый ответственный человек боится подвести других, не справиться со своими обязанностями. Но если одних людей это мотивирует лучше выполнять свою работу, внимательнее относиться к поручениям, то другие оказываются парализованными. Боязнь подвести других становится настолько сильной, что они начинают избегать какой-либо ответственности. Или, наоборот, истощают себя бесконечным самокопанием и самокритикой.

Паралипофобия – что это

Название образовано от греческих paraleipo, что означает «пренебрегать» и phobos, что означает «страх». Паралипофобия – это боязнь не справиться с обязанностями или не выполнить долг. Иногда под паралипофобией понимают боязнь причинить вред из-за беспечных, ошибочных действий. В других источниках под паралипофобией понимают страх поступать вопреки мнению окружающих.

В принципе, все три значения имеют отношение к одному и тому же: боязнь подвести окружающих, не угодить им, расстроить их, причинить боль. А также за паралипофобией скрывается боязнь быть отвергнутым из-за того, что не справился с поручениями, не оправдал ожиданий, возложенных надежд.

Это важно! В группу риска попадают внушаемые люди, которые имеют схожие черты: пассивность, необщительность, склонность к перфекционизму, дефицит активности и лидерских качеств, зависимость от других, дефицит внимания и ласки. В эту же категорию попадают меланхолики и флегматики.

Признаки

Особенности личности паралипофоба:

  • неуверенность в себе;
  • заниженная самооценка;
  • зависимость от мнения и поддержки других;
  • чрезмерная самокритичность и высокая требовательность к себе;
  • низкий уровень требовательности к другим;
  • неспособность постоять за себя;
  • педантичность;
  • обостренное чувство долга.

Паралипофоб никогда не просит о помощи. Он выполняет свои и чужие обязанности, даже если сам находится на грани истощения. Паралипофоб живет в постоянном стрессе, потому что даже при своевременном и правильном выполнении дел, ему кажется, что он в чем-то облажался. Он старается выполнять все поручения заранее. Если его кто-то просит о помощи, то он не может отказать и тогда сначала выполняет это задание. Из-за этого не успевает сделать свои дела, разочаровывается в себе еще больше.

Причины

Причины развития паралипофобии:

  1. Нехватка личного и рабочего времени, слишком большая загруженность. В группу риска попадают гиперответственные, тревожные личности и трудоголики. В принципе, любой активный участник социума становится уязвимым. Чтобы добиться успеха в жизни, нужно быть постоянно активным во всем, выполнять много требований и поручений.
  2. Завышенные требования и ожидания родителей. Ребенок вырастает с установкой, что он должен быть лучшим, «хорошим мальчиком/девочкой», «послушным и примерным ребенком». Не справиться с обязанностями – значит расстроить родителей. Из-за этого они жестоко накажут отпрыска или перестанут его любить, пристыдят. Чувство вины за то, что не оправдал родительских ожиданий, сохраняется на всю жизнь.
  3. Личный опыт ошибки, которая повлекла тяжелые последствия. Всего один случай, когда человек не справился с поручением, может надолго отложиться в памяти.
  4. «Ты должен». С детства на человека навешивают ярлыки: ты должен быть отличным учеником, ты должен быть хорошим работником, ты должен быть идеальным мужем/женой, отцом/матерью и т.д. Индивид старается соответствовать требованиям, жертвует своей жизнью ради желаний других людей.
Это важно! Паралипофобия редко возникает после одного травмирующего события. Чаще фобия формируется под влиянием продолжительного, многократного влияния внешних факторов.

Как бороться

Паралипофобия формируется не за один день, поэтому самостоятельно справиться с причинами практически невозможно. Психологи не рекомендуют заниматься самолечением, лучше сразу обратиться к специалисту.

Самостоятельная борьба

Необходимо работать над самооценкой, уверенностью в себе, самостоятельностью, независимостью. Вы должны научиться выстраивать личные границы, обращать внимание на свои желания и потребности. Проанализируйте список своих обязанностей по критериям «хочу», «могу», «надо». Постарайтесь оставить как можно больше «хочу» и позаботиться о том, чтобы это было нужно и полезно для вашего развития. Каждый раз, когда перед вами предстанет новая обязанность, задавайте вопрос «Кому это на самом деле нужно? Хочу ли я этого?». Вы должны делать только то, что помогает вашему развитию, делает вас счастливым.

Это важно! Научитесь любить себя, примите и поймите себя. Вы ценны сами по себе, вы не обязаны жить для других, чтобы заслужить любовь. Любящий человек сам захочет вам помочь, а не будет взваливать на вас свои обязанности.

Помощь психолога

Основной метод лечения – когнитивно-поведенческая психотерапия. Психолог определяет причину страха и зависимости от других людей, помогает избавиться от этого. Он составляет программу коррекции для повышения самооценки, избавления от хронического чувства вины, созданию адекватной системы требований к себе и другим людям.

Чем опасна

Паралипофобия может привести к депрессии и суициду. Паралипофоб уверен, что можно быть лучшим везде и во всем, что другие люди именно такие. Разочарование в себе приводит к депрессии и суицидальным мыслям. Из-за чувства вины и уверенности в том, что он постоянно всех разочаровывает, подводит, человек решает, что он не достоин жить.

Профилактика

Профилактику нужно проводить в детстве. Родители должны научить ребенка мыслить самостоятельно, отстаивать свое мнение, не зависеть от большинства. Необходимо придерживаться демократического стиля воспитания, уважать ребенка и его уникальность. Воспитывайте в ребенке самоуважение, чувство самоценности. Поддерживайте его, выдвигайте адекватную систему требований.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.