Психология разбираемся в себе и в людях Каждый ответственный человек боится подвести других, не справиться со своими обязанностями. Но если одних людей это мотивирует лучше выполнять свою работу, внимательнее относиться к поручениям, то другие оказываются парализованными. Боязнь подвести других становится настолько сильной, что они начинают избегать какой-либо ответственности. Или, наоборот, истощают себя бесконечным самокопанием и самокритикой.
Паралипофобия – что это
Содержание
Название образовано от греческих paraleipo, что означает «пренебрегать» и phobos, что означает «страх». Паралипофобия – это боязнь не справиться с обязанностями или не выполнить долг. Иногда под паралипофобией понимают боязнь причинить вред из-за беспечных, ошибочных действий. В других источниках под паралипофобией понимают страх поступать вопреки мнению окружающих.
В принципе, все три значения имеют отношение к одному и тому же: боязнь подвести окружающих, не угодить им, расстроить их, причинить боль. А также за паралипофобией скрывается боязнь быть отвергнутым из-за того, что не справился с поручениями, не оправдал ожиданий, возложенных надежд.
Признаки
Особенности личности паралипофоба:
- неуверенность в себе;
- заниженная самооценка;
- зависимость от мнения и поддержки других;
- чрезмерная самокритичность и высокая требовательность к себе;
- низкий уровень требовательности к другим;
- неспособность постоять за себя;
- педантичность;
- обостренное чувство долга.
Паралипофоб никогда не просит о помощи. Он выполняет свои и чужие обязанности, даже если сам находится на грани истощения. Паралипофоб живет в постоянном стрессе, потому что даже при своевременном и правильном выполнении дел, ему кажется, что он в чем-то облажался. Он старается выполнять все поручения заранее. Если его кто-то просит о помощи, то он не может отказать и тогда сначала выполняет это задание. Из-за этого не успевает сделать свои дела, разочаровывается в себе еще больше.
Причины
Причины развития паралипофобии:
- Нехватка личного и рабочего времени, слишком большая загруженность. В группу риска попадают гиперответственные, тревожные личности и трудоголики. В принципе, любой активный участник социума становится уязвимым. Чтобы добиться успеха в жизни, нужно быть постоянно активным во всем, выполнять много требований и поручений.
- Завышенные требования и ожидания родителей. Ребенок вырастает с установкой, что он должен быть лучшим, «хорошим мальчиком/девочкой», «послушным и примерным ребенком». Не справиться с обязанностями – значит расстроить родителей. Из-за этого они жестоко накажут отпрыска или перестанут его любить, пристыдят. Чувство вины за то, что не оправдал родительских ожиданий, сохраняется на всю жизнь.
- Личный опыт ошибки, которая повлекла тяжелые последствия. Всего один случай, когда человек не справился с поручением, может надолго отложиться в памяти.
- «Ты должен». С детства на человека навешивают ярлыки: ты должен быть отличным учеником, ты должен быть хорошим работником, ты должен быть идеальным мужем/женой, отцом/матерью и т.д. Индивид старается соответствовать требованиям, жертвует своей жизнью ради желаний других людей.
Как бороться
Паралипофобия формируется не за один день, поэтому самостоятельно справиться с причинами практически невозможно. Психологи не рекомендуют заниматься самолечением, лучше сразу обратиться к специалисту.
Самостоятельная борьба
Необходимо работать над самооценкой, уверенностью в себе, самостоятельностью, независимостью. Вы должны научиться выстраивать личные границы, обращать внимание на свои желания и потребности. Проанализируйте список своих обязанностей по критериям «хочу», «могу», «надо». Постарайтесь оставить как можно больше «хочу» и позаботиться о том, чтобы это было нужно и полезно для вашего развития. Каждый раз, когда перед вами предстанет новая обязанность, задавайте вопрос «Кому это на самом деле нужно? Хочу ли я этого?». Вы должны делать только то, что помогает вашему развитию, делает вас счастливым.
Помощь психолога
Основной метод лечения – когнитивно-поведенческая психотерапия. Психолог определяет причину страха и зависимости от других людей, помогает избавиться от этого. Он составляет программу коррекции для повышения самооценки, избавления от хронического чувства вины, созданию адекватной системы требований к себе и другим людям.
Чем опасна
Паралипофобия может привести к депрессии и суициду. Паралипофоб уверен, что можно быть лучшим везде и во всем, что другие люди именно такие. Разочарование в себе приводит к депрессии и суицидальным мыслям. Из-за чувства вины и уверенности в том, что он постоянно всех разочаровывает, подводит, человек решает, что он не достоин жить.
Профилактика
Профилактику нужно проводить в детстве. Родители должны научить ребенка мыслить самостоятельно, отстаивать свое мнение, не зависеть от большинства. Необходимо придерживаться демократического стиля воспитания, уважать ребенка и его уникальность. Воспитывайте в ребенке самоуважение, чувство самоценности. Поддерживайте его, выдвигайте адекватную систему требований.
