Психология разбираемся в себе и в людях Стройность – признак молодости, здоровья и красоты. Вопреки тому, что в мире становятся популярны идеи бодипозитива и модели размера плюс, в большинстве источников успех, востребованность и счастье ассоциируются с образом худого человека. Страх потолстеть связан с боязнью потерять социальное положение и рядом других причин. Как называется боязнь потолстеть, почему возникает, и как с ней бороться – давайте разберемся.
Что такое обезофобия
Содержание
Что такое обезофобия? Это боязнь поправиться и боязнь есть. Страх потолстеть чаще встречается среди молодых людей, которые следят за питанием и занимаются спортом. А также в группу риска входят личности с перфекционизмом.
Некоторые психологи относят обезофобию к проявлениям синдрома отличника. Такие люди во всем стараются быть лучшими, первыми, потому что они привыкли жить в условиях повышенных требований, ожиданий, ответственности. У таких людей обостренная потребность в контроле. Даже малейшие колебания веса или изменения тела могут вывести их из себя.
Признаки страха потолстеть
Признаки страха потолстеть:
- увлеченность диетами;
- подсчет калорий;
- постоянное взвешивание и замеры объемов;
- просмотр состава продуктов, придирчивость в выборе.
Ранняя стадия фобии почти незаметна, можно сказать, что в той или иной мере она присутствует у всех. Выглядит это как увлеченность здоровым образом жизни. Но чем больше прогрессирует фобия, тем заметнее патологические симптомы:
- тревога и беспокойство при наборе пары лишних килограммов;
- переживание после каждого приема пищи;
- панический страх и самонаказание при употреблении высококалорийной пищи;
- увлеченность идеями очищения организма, лечебным голоданием;
- изучение книг и статей по правильному питанию;
- агрессивное отношение к тучным людям;
- раздражительность;
- избегание походов в кафе, рестораны;
- рассеянность;
- бессонница.
Появляются соматические симптомы:
- тошнота;
- головокружение;
- мигрень;
- потливость;
- дрожь;
- аритмия;
- тахикардия;
- тремор;
- частые позывы в туалет;
- расстройство стула.
Тест на обезофобию
Диагностировать фобию поможет тест на наличии РПП (расстройство пищевого поведения).
Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
- Вы боитесь набрать вес?
- Вы часто думаете о еде (что съесть полезного, чем перекусить, что приготовить, как не пропустить обед и т.д.)?
- Вы иногда голодаете, отказываетесь специально от еды?
- У вас случаются приступы переедания?
- Вас преследует чувство вины и стыда после приема пищи?
- У вас бывает такое, что вы едите и не можете остановиться?
- Вы вызываете рвоту после еды?
- Вы принимаете слабительное, чтобы похудеть, очистить организм?
- У вас случаются приступы тошноты после приема пищи?
- Вы стараетесь кушать только низкокалорийную, натуральную пищу?
- Вы испытываете отвращение к своему телу?
- Ваши пищевые привычки изменились в течение последнего года?
- Вы испытываете навязчивое желание похудеть?
- За последние полгода знакомые говорили вам об изменениях вашего веса?
- Вы заметили ухудшение состояния волос, зубов, ногтей, кожи?
Посчитайте, сколько ответов «да» у вас получилось. Если их пять и более, то это говорит о наличии патологии. Рекомендуется обратиться к врачу. Если специалист будет оценивать результаты теста, то он обратит внимание на отдельные вопросы, благодаря чему сможет определить степень развития фобии, наличие осложнений. Например, тошнота и рвота после еды сигнализирует о начале анорексии, булимии. Озабоченность низкокалорийной пищей и ухудшение состояния волос, ногтей, зубов говорят о запущенной стадии фобии.
Иногда проводится дополнительное тестирование. Например, тест на тревожность Спилбергера–Ханина, тест EAT-26 (тест отношения к приему пищи) и другие. Методы диагностики, как и методы лечения, подбираются индивидуально. Основное внимание уделяется беседе и сбору анамнеза, а не тестам.
Причины, провоцирующие обезофобию
Главная причина – нелюбовь к себе и непринятие себя, ориентация на выдуманные эталоны и стандарты.
Если говорить об этом подробнее, то вот что становится причиной фобии:
- Комплексы. Заниженная самооценка, неуверенность в себе, чрезмерная самокритика и требовательность, негативное мышление заставляет человека думать, что он нужен людям и может добиться успеха только при идеальной внешности.
- Антиценности и неправильная система приоритетов в семье. Некоторые родители сами внушают важность стройности и внешней привлекательности. Иногда мамы и папы ругают, критикуют, оскорбляют полных детей. Или оскорбляют полных людей, показывая личным примером негативное отношение к полноте.
- Страх беременности и старости, боязнь поправиться во время беременности. На подсознательном уровне полнота может ассоциироваться со старостью (многие люди полнеют из-за снижения активности и замедления обмена веществ) или беременностью (кроме естественного увеличения живота многим женщинам приходится столкнуться с лишним весом). А кто-то, наслушавшись рассказов подруг, говорит: «боюсь поправиться после родов».
- Страх поправиться от гормонов (гормональная терапия, сбои в организме). Лечение гормонами часто сопровождается прибавкой в весе. Что делать, если вы боитесь поправиться от гормонов? Обратиться к психологу, диетологу, лечащему врачу (гинеколог, эндокринолог или другой врач, который назначил лечение).
- Анорексия, предшествующее похудение. Некоторые люди боятся поправиться после анорексии или после похудения. Негативные воспоминания о прошлом весе и связанным с ним дискомфортом могут надолго отложиться в памяти. Все люди после существенного похудения нуждаются в длительной поддержке психолога, реабилитации, сопровождении. Почти все люди продолжают ощущать себя толстыми, непривлекательными, недостойными. Проблема в мышлении, а не в весе.
Ожирение может приковать человека к кровати, сделать инвалидом. Если ребенок или впечатлительный человек стал свидетелем этого, то у него может образоваться психотравма и развиться обезофобия.
Как бороться с обезофобией
При наличии осложнений назначаются медикаменты: транквилизаторы, антидепрессанты, седативные препараты. Но основное лечение подразумевает работу психолога. Специалисты используют сразу несколько методов психологии: тренинги, беседы, сеансы психотерапии. Если диагностированы осложнения в виде патологий ЖКТ, то понадобится лечение у гастроэнтеролога, диетолога. На ранней стадии с проблемой можно справиться самостоятельно.
Самостоятельное преодоление фобии
Как перестать бояться набрать вес:
- Признайте проблему и определите возможную причину страха.
- Представьте себя с несколькими лишними килограммами. Подумайте, изменится ли что-то в вашей жизни, на работе, в семье. Это поможет понять, почему вы боитесь поправиться, на какую сферу нужно обратить внимание.
- Для кого или для чего вы поддерживаете стройность? Цель оправдывает действия? Может быть, это способ маскировки комплексов и низкой самооценки? Тогда нужно работать с комплексами, а не с фобиями.
- Научитесь любить и принимать себя. Люди относятся к вам так же, как вы относитесь к себе. Привлекает уверенность, чувство юмора, позитив, харизма, открытость и приветливость, а не стройность. Вспомните, сколько полных людей имеют большой круг общения, достигают успехов на работе и высокого положения в обществе.
- В мире нет ничего совершенного и неизменного. Вы должны научиться принимать себя всегда и стараться угодить только себе.
- Откажитесь от идеалов, перефокусируйте внимание на достижения, внутренние качества людей.
- Живите насыщенной и активной жизнью, не делайте стройность целью своей жизни. Найдите другой смысл и цель.
- Не забывайте заниматься спортом и правильно питаться. Это действительно полезно, если не злоупотреблять. Не доводите себя до истощения, не наказывайте за пропуск тренировки или лишнюю шоколадку. Вы должны получать удовольствие от своего образа жизни. Обратитесь к диетологу и тренеру, подберите оптимальный для себя режим питания и тренировок. Специалист подскажет персональный рецепт, как не растолстеть.
Если человек любит себя, ухаживает за собой, то его полноту никто не воспринимает как недостаток. А еще чаще ее не замечают. Отталкивает угрюмость, ненависть к себе и обида на других, а не вес.
Советы психолога
Боязнь растолстеть лечат при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии и гипноза. Гипноз используется на запущенных стадиях, когда больной совершенно не осознает проблему, не готов к конструктивному диалогу или сильно истощен. Клиента вводят в транс, что позволяет работать с подсознанием. Гипнолог находит деструктивную установку, меняет отношение клиента к травмирующему опыту.
Если клиент готов бороться с проблемой, признает ее, то показаны сеансы когнитивно-поведенческой психотерапии. Под контролем психолога больной сближается со своим страхом, учится контролировать его. Сближение происходит посредством представления или моделирования травмирующей ситуации. Например, при помощи фотошопа можно прибавить человеку несколько килограммов и обсудить, какие мысли, эмоции, чувства он испытывает, глядя на изображение. Психолог и клиент выясняют, что именно пугает последнего, работают над коррекцией деструктивных качеств.
Опасность обезофобии и анорексия
Обезофобия заставляет человека чувствовать себя неполноценным, уязвимым. Чтобы сохранить стройность люди истощают себя физическими нагрузками и диетами. Страх потолстеть нередко превращается в пищевые расстройства – булимию, анорексию. Они, в свою очередь, чреваты ухудшением физического, интеллектуального, психического здоровья и летальным исходом.
Другие последствия:
- психофизическое и эмоциональное истощение;
- анемия;
- атрофия ЖКТ, патологии кишечника;
- злоупотребление слабительными средствами.
Нередко на фоне обезофобии развивается обсессивно-компульсивное расстройство, синдром навязчивых состояний.
Профилактика
Профилактика предполагает работу с факторами риска и причинами. Нужно любить и принимать себя, получать удовольствие от жизни. Подумайте, все ли сферы устраивают вас. Кроме этого нужно избавляться от таких качеств как перфекционизм, повышенная потребность все контролировать, желание угодить другим и заслужить любовь, доказать свою значимость. Обостренный контроль над своим телом может быть последствием потери контроля в чем-то другом.
