Психология разбираемся в себе и в людях Родители с детства приучают нас к чистоте, соблюдению гигиены. Мы знаем, что нужно мыть овощи и фрукты, руки перед едой и после посещения общественных мест. Все это нужно, чтобы уберечь себя от вредных микроорганизмов, которые могут вызвать отравление. И большинству людей соблюдения базовых правил гигиены достаточно, но есть среди нас люди, которые панически боятся микробов, а тяга к чистоте у них становится патологической. Как называется фобия, почему развивается и как от нее избавиться – давайте узнаем.
Что такое мизофобия
Содержание
Что такое мизофобия? Это боязнь микробов, бактерий, пыли, заражения. Альтернативное название – верминофобия, гермофобия. Чем отличается гермофобия и мизофобия? Названием. Первое название произошло от латинских слов, второе – от английских. В народе боязнь микробов называют боязнью грязных рук.
Мизофобия имеет несколько разновидностей:
- бациллофобия – боязнь бацилл;
- бактериофобия – боязнь бактерий;
- рипофобия – боязнь грязи.
Но чаще эти страхи отождествляют и называют общим термином – мизофобия. Первое упоминание фобии встречается еще в XIX веке. Термин ввел психиатр В. Хаммонд. Он открыл фобию при изучении невроза навязчивых состояний, который проявлялся частым мытьем рук. Боязнь грязи больше всего распространена в Америке, но и в других странах с каждым годом она встречается все чаще.
Как проявляется боязнь грязи и микробов
Человек с боязнью микробов и грязи везде видит потенциальную опасность, старается защитить себя. Мизофобы несколько раз за день устраивают уборку дома, тщательно моют продукты, в том числе банки, упаковки. Они постоянно моют руки, носят перчатки, закрытую одежду. Их пугает поход в магазин, поездка в общественном транспорте, посещение общественного туалета, поход в кафе, контакт с животным. Они стараются избегать мест и людей, которые кажутся им опасными. После контакта с людьми, животными, поручнями, ручками больной старается как можно скорее вымыть руки или хотя бы протереть их салфеткой, дезинфицирующим раствором.
Мизофобия – что это такое с точки зрения поведения человека:
- боязнь контактов даже с близкими людьми;
- ужас при мысли о том, что нужно выйти из дома;
- отсутствие домашних животных, избегание контактов с ними;
- стремление к изоляции;
- потребность часто мыть руки;
- использование перчаток, маски;
- стремление сделать дом стерильным помещением;
- раздражение при виде грязи, пыли.
Человек, который боится грязи, обрабатывает дезинфицирующими средствами абсолютно все: мебель, одежду, тело, пол, стены и т.д. Если к нему приходят гости, то он просит их надеть бахилы. На запущенных стадиях больной перестает пользоваться кухней, не ложится на кровать, так как боится запачкать ее. Но при этом он продолжает наводить порядок, обрабатывать и без того чистые вещи.
Когда больному кажется, что он столкнулся с грязью, у него начинается приступ паники. Паническая атака проявляется чувством ужаса и рядом соматических симптомов:
- учащенное сердцебиение;
- тошнота;
- головная боль;
- головокружение;
- повышение давления;
- слабость;
- одышка;
- боль в груди;
- диспепсия.
Больной стремится убежать, спрятаться, обработать себя от грязи.
Причины появления мизофобии
Психологи продолжают изучать причины развития фобии микробов, пока удалось выявить следующие факторы:
- Личная психотравма, связанная с перенесенной инфекцией, отравлением. Если человек тяжело переживал болезнь, отравление, то его психика могла выработать такой защитный механизм как патологический страх перед бактериями. Такие же последствия могут возникнуть в том случае, если человек стал свидетелем чьей-то тяжелой болезни.
- Родительское научение. Гиперзаботливые и тревожные родители запрещают детям играть в песочнице, трогать животных, брать чужие вещи. Они заставляют ребенка мыть руки по нескольку раз на дню. Фобия грязи может быть результатом такого воспитания.
- Детская психотравма. Дети часто пачкают одежду, забывают вымыть руки, тянутся к бездомным животным. Не все родители могут нормально на это реагировать. Некоторые мамы и папы ругают, наказывают за каждое пятнышко на одежде, бьют по рукам, когда ребенок тащит их в рот. Родители и сами не подозревают, что тем самым прививают страх перед загрязнением.
- Впечатлительность, внушаемость, мнительность. Вспомните любую рекламу моющего, чистящего средства. Разработчики пытаются как можно сильнее запугать зрителей, чтобы те купи предлагаемый товар. И в некоторых случаях им это удается, часть мизофобов стали такими из-за реклам, репортажей из новостей, рассказов знакомых.
- Наследственность. Любые психические расстройства у кого-то из родственников выступают предпосылкой развития фобий у других поколений.
Психологи отмечают, что гермофобия чаще развивается у людей с завышенной самооценкой, перфекционизмом, нарциссизмом, то есть у тех, кто стремится к совершенству. Грязь, пыль у них ассоциируется с нищетой, образом неудачника.
Тест на мизофобию
Диагностика должна быть комплексной. Диагноз выносится на основе наблюдений психолога в ходе беседы с клиентом, сбора анамнеза, изучения симптомов. А также проводится тестирование. Например, можно использовать тес на выявление ОКР.
Ответьте на 10 вопросов, выбрав один из вариантов ответа:
| а | б | в | г | д | |
| Сколько часов в день уходит на навязчивые мысли? | Мысли отсутствуют | Меньше часа | 1–3 часа | 3–8 часов | Больше 8 часов |
| Насколько нарушена ваша повседневная жизнь из-за навязчивых мыслей? | Не нарушена | Слабо нарушена | Ощущается дискомфорт, но образ жизни прежний | Сильно нарушена | Полностью нарушена |
| Насколько вы оцените дискомфорт, вызванный навязчивыми мыслями? | Не ощущаю | Слабый | Сильный, но в целом самочувствие хорошее | Сильный, самочувствие не очень | Очень сильный дискомфорт, плохое самочувствие |
| Можете ли вы сопротивляться навязчивым мыслям? | Могу всегда | Могу в большинстве случаев | Иногда могу | Чаще не могу | Не могу |
| Насколько вы контролируете свои мысли? | Полностью контролирую | В большинстве случаев | Иногда | Редко | Не могу контролировать |
| Какова суточная продолжительность ритуалов (навязчивых действий)? | Отсутствуют | Меньше часа | 1–3 часа | 3–8 часов | Больше 8 часов |
| Насколько ритуалы мешают вашей повседневной жизни? | Не мешают | Немного мешают | Ощутимо мешают, но образ жизни прежний | Сильно мешают | Меняют образ жизни |
| Какой дискомфорт приносят ритуалы? | Нет дискомфорта | Слабый | Сильный, но в целом самочувствие хорошее | Сильный, плохое самочувствие | Целый день ощущаю очень сильный психологический дискомфорт |
| Вы можете сопротивляться ритуалам? | Могу | Почти всегда могу | Иногда могу | Чаще не могу | Не могу |
| Насколько вы контролируете свои ритуалы? | Полностью контролирую | В большинстве случаев | Иногда | Могу незначительно контролировать | Не могу контролировать |
Посчитайте общий балл (а–0 баллов, б–1 балл, в–2 балла, г–3 балла, д–4 балла) и подведите итог:
- от 0 до 7 баллов – расстройства нет;
- от 8 до 15 баллов – выражены симптомы легкой степени расстройства, рекомендуется обратиться к психологу;
- от 16 до 23 баллов – выражены симптомы средней степени тяжести, нужно посетить психолога;
- от 24 до 31 балла – найдены симптомы тяжелой степени расстройства, посетите психиатра или клинического психолога;
- от 32 до 40 баллов – запущенный случай фобии боязни микробов, нужна срочная психотерапевтическая помощь.
Кроме этого можно использовать тесты на выявление тревожности, склонности к фобиям. Например, шкалу Занга, тест Спилбергера–Ханина. А также специалист может назначить общеличностные опросники, диагностику отдельных качеств личности, дифференцированную диагностику на исключение других расстройств.
Стадии развития фобии
Стадии развития фобии отличаются по количеству и выраженности симптомов. На первой стадии больной испытывает легкую тревогу, может контролировать свои реакции при встрече с грязью. На второй стадии больной старается избегать загрязненных мест (общественные туалеты, транспорт). На третьей стадии больной видит опасность везде, увлекается санитарной обработкой, замыкается в себе. На этом же этапе случаются панические атаки. Чем дольше фобия остается без внимания, тем больше усугубляются симптомы.
Тяжелые случаи проявления мизофобии
Чем запущеннее болезнь, тем сильнее выражены симптомы. На запущенной стадии тошнота и рвота может возникнуть при одной мысли о контакте с грязным предметом. Под загрязненным предметом может подразумеваться рука друга, поручень в автобусе.
Наблюдаются и психические изменения:
- внезапные приступы паники, тревоги (даже когда человек находится у себя дома);
- снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
- депрессивные наклонности;
- страх смерти;
- бессонница.
Больной еще больше озабочен чистотой и порядком, этого же он требует от окружающих. Не все выдерживают это, из-за чего гермофоб оказывается в одиночестве.
Как избавиться от мизофобии
Лечением мизофобии занимаются психиатры, психотерапевты, психологи. Лечение должно быть комплексным: сеансы психотерапии в сочетании с приемом лекарств. Основная роль отводится сеансам психотерапии. Используются разные методы психологии, специалист подбирает курс лечения в зависимости от конкретного случая. Часто используются сразу несколько методов психотерапии.
Самостоятельня борьба с фобией
Психологи не рекомендуют заниматься лечением. Однако на ранней стадии заболевания с фобией можно справиться самостоятельно. Поможет дыхательная гимнастика и медитация. Эти методы снижают уровень тревоги, расслабляют, восстанавливают внутреннюю гармонию, учат лучше понимать язык тела, эмоции, ощущения.
Что еще можно сделать? Силой воли сближайтесь со страхом, контролируйте свои реакции. Заведите домашнее животное, заставляйте себя реже мыть руки, чаще контактировать с людьми.
Гипноз и советы психолога
Гипноз – эффективный, безопасный и простой метод коррекции. Пока клиент находится в расслабленном состоянии, гипнолог внушает ему новые установки. Но предварительно гипнолог находит и устраняет причины страха. Дополнительно больного обучают аутотренингу. Этот метод можно использовать самостоятельно, он успокаивает и повышает самоуверенность.
Психологи советуют использовать четырехшаговую методику Шварца. Под контролем специалиста клиент знакомится с причинами страха, учится контролировать его проявления. Это вариант когнитивно-поведенческой психотерапии.
Метод предполагает четыре этапа:
- Осознание иррациональности страха и вреда чрезмерной чистоплотности.
- Поиск причин страха.
- Работа с навязчивыми мыслями о микробах: избавление от мыслей, перевод энергии в продуктивное русло.
- Анализ страха, взгляд со стороны на свое поведение, осознание иррациональности действий. После этого клиент учится применять новые, продуктивные, стратегии поведения.
В некоторых случаях психотерапевт выписывает лекарства, улучшающие настроение, снижающие тревожность, нормализующие сон. Назначаются бета-блокаторы, антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты. Выбор лекарства, схемы, курса приема строго индивидуален.
Боязнь грязи и отличие от брезгливости
Со стороны страх грязи выглядит как брезгливость, но эти состояния имеют два важных отличия:
- брезгливость проявляется пренебрежением к загрязненным вещам, людям (мизофобы же воспринимают грязь как угрозу жизни);
- признаки мизофобии выражены намного сильнее.
Симптоматические отличия боязни грязи и микробов:
- Вместо презрения наблюдается повышение тревоги и напряжения, когда кто-то в окружении чихает, кашляет, или когда больной сталкивается с грязью, пылью. Чем выше риск заражения, тем больше больной защищается: медицинская маска, закрытая одежда, частое проветривание помещения, санитарная обработка рук, одежды, рабочего места, дома.
- Нервозность превращается в неконтролируемое поведение. Если человек видит угрозу, то он не может концентрироваться ни на чем другом.
- Человек не разрешает пользоваться своими вещами и сам не берет чужие вещи, даже рабочие, канцелярские принадлежности.
- Человек все больше замыкается в себе, не пускает никого в свой дом.
- Мизофоб никогда не зайдет в общественный туалет. Он не может спокойно находиться в общественном транспорте, местах скопления людей.
Человек с брезгливостью вряд ли решится на увольнение, отказ от общения с близкими людьми. Он не испытывает физических ухудшений при контакте с грязью. Ему противно, а не страшно.
В чем опасность такой фобии
Микробы, пыль, бактерии постоянно окружают нас. Это неизбежно. На большую часть микробов у людей вырабатывается иммунитет. У мизофобов из-за постоянных дезинфицирующих мероприятий иммунитет снижается, человек часто болеет. Но это только медицинская сторона вопроса.
Последствия мизофобии с психологической точки зрения: обсессивно-компульсивное расстройство, изоляция. Больной понимает, что микробы окружают его повсюду. Потому ему страшно выйти из дома, взяться за дверную ручку, поздороваться с человеком, передать деньги за проезд и т.д. Чем сильнее страх, тем сильнее больной замыкается в себе, изолируется дома. Но и там напряжение до конца не уходит. Чтобы ослабить его, больной придумывает ритуалы. На фоне мизофобии развивается патологическая тяга к чистоте и порядку, что является формой ОКР.
Профилактика
В качестве профилактики рекомендуется повышать стрессоустойчивость, вовремя лечить заболевания, вести активный образ жизни. Люди из группы риска должны внимательно относиться к своему здоровью, при малейших признаках фобий, неврозов обращаться к психологу. Рекомендуется избавляться от таких качеств как внушаемость, мнительность, перфекционизм.
