Домой / Фобии / Что такое лимнофобия и как от нее избавиться

Что такое лимнофобия и как от нее избавиться

Лето, теплый ветерок раздувает волосы, вы сидите на берегу озера, общаетесь с интересным собеседником и едите вкусные бутерброды – прекрасная картина, не правда ли? Но не все люди разделяют это мнение. У лимнофоба при слове «озеро» уже случился бы приступ паники.

Лимнофобия – что это

Лимнофобия – это боязнь озер. Страх формируется в детстве, но проявляет во взрослости. Лимнофобы боятся озер, прудов, болот. Некоторые боятся даже луж. Хотя правильнее будет сказать, что человек боится не самой водной глади, а того, что скрывается под ней, в глубине.

Это важно! Нередко лимнофобия сочетается с талассофобией, батофобией и гидроофбией. В первом случае речь идет о боязни морей и океанов, во втором – о страхе перед безграничным водным пространством и глубиной. Гидрофобия – боязнь воды как таковой.

Признаки

Лимнофоб избегает озер, прудов. Одна мысль об этом месте вызывает тревогу. Если же человек оказался на берегу озера, то у него случается приступ паники. Индивид старается убежать, спрятаться. Некоторые лимнофобы могут плавать в неглубоких водоемах с прозрачной водой, другие боятся и этого. Одни боятся озер только в реальной жизни, других пугают даже фотографии. Выраженность симптомов зависит от стадии развития фобии.

Главный когнитивный признак лимнофобии – навязчивые мысли об опасности воды. Лимнофобу кажется, что обязательно случится что-то плохое, что кто-то нападет на него под водой.

Приступ паники сопровождается соматическими реакциями:

  • учащенное сердцебиение;
  • тошнота и рвота;
  • скачки давления;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • озноб;
  • потливость;
  • тремор конечностей;
  • сухость во рту;
  • напряжение и ломота в мышцах;
  • судороги;
  • проблемы с формулированием мыслей;
  • предобморочное состояние и обмороки.

Лимнофоб боится потерять контроль над своим телом, утонуть, сойти с ума. Он страдает от дезориентации, ощущения нереальности происходящего.

Это важно! Лимнофоб ни за что не приблизится даже к спокойному озеру. Он не зайдет в него, не опустит ноги. Даже на расстоянии нескольких метров от границы воды у человека может случиться паника.

Причины

Причины развития лимнофобии:

  1. Детская психотравма. Несчастный случай, который случился с ребенком или его знакомыми на озере, испуг во время обучения плаванию (наглотался воды, чуть не утонул), шутки друзей или родителей (хватания за ноги под водой), испуг во время знакомства с подводными обитателями – все это может быть причиной психотравмы. Или родители насильно затягивали ребенка в воду, забрасывали в озеро, чтобы научить плавать.
  2. Некорректные реакции родителей, их страхи. Лимнофобия может передаться от родителей, если те запрещают заходить в воду. Кроме этого к причинам относятся яркие реакции матерей, если с ребенком что-то случается на озере. Крики, нравоучения, наказание, слезы – реакции, которые пугают детей еще больше.
  3. Влияние фильмов. Группа друзей отправилась отдыхать на озеро, там с ними случилось нечто ужасное – классический сюжет фильмов ужасов. Чем больше человек увлечен этим жанром, тем сильнее его тревога и ожидание встречи с подводными монстрами.
  4. Влияние страшилок. Дети любят пугать друг друга, иногда родители рассказывают страшилки о монстрах и чудовищах, которые живут на дне водоема. Детский испуг может еще долгое время сохраняться на уровне подсознания.
Это важно! Травмирующие ассоциации могут носить опосредованный характер. Например, родители поругались во время пикника на берегу озера. Или подросток был отвергнут и высмеян девушкой, другими ребятами во время пикника, купания.

Как бороться

План коррекции подбирается индивидуально в зависимости от стадии развития фобии, ее течения, особенностей личности. На ранней стадии с расстройством можно справиться самостоятельно.

Самостоятельная борьба

Используйте метод систематической десенсибилизации. Начните с просмотра фото и видео с изображением озера, прочитайте литературу, чтобы узнать, какие животные обитают в озерах, потом выбирайтесь на природу. Постепенно увеличивайте время контакта.

Распишите свои страхи, постарайтесь понять, что конкретно вас пугает. Если дело в боязни подводных обитателей, то узнайте, какие животные обитают в ваших озерах. Если вы до сих пор помните какой-то неприятный случай из детства, то постарайтесь взрослым, беспристрастным взглядом оценить случившееся.

Помощь психолога

Основной метод – психотерапия (психоанализ). Он используется для выявления первопричины страха. Если клиент не готов к сознательному взаимодействию, то используют гипноз. В этом случае психолог работает с подсознанием клиента.

После того как причина найдена и проработана психолог приступает к коррекции поведения в настоящем. Для этого используют следующие методы:

  1. Визуализация. Клиент представляет, что находится на берегу озера или в воде. Ему хорошо, спокойно, комфортно. Ему ничто не угрожает, под водой никого нет.
  2. Арт-терапия. Клиент выплескивает свои переживания, страхи на бумагу. Тем самым он избавляется от них.
  3. Моделирование. Психолог помогает создать новые, позитивные ассоциации с водой. Клиента обучают техникам расслабления, помогают найти группу поддержки. После этого организуют вылазки на берег озера. Это может быть позитивное времяпрепровождение с друзьями, семьей. Или посещение озера в праздник.
Это важно! Программа коррекции состоит из нескольких методов психотерапии. Основное средство – сближение со страхом. Финальная стадия сближения – плавание под водой. Это поможет человеку убедиться, что там нет монстров, навсегда расстаться со страхом.

Чем опасна

В целом с лимнофобией можно жить. Это тот вид фобий, предмет которого можно избегать. Однако это ограничивает активность индивида. Он не может встречаться с друзьями на природе, не может путешествовать в те места, где есть озера. На запущенных стадиях паника может случиться даже при виде рекламного ролика с изображением озера. Чтобы избежать осложнений и истощения, нужно контролировать состояние, лечить фобию.

Профилактика

Родители должны с осторожностью приучать ребенка к воде. Семья и сам человек во взрослой жизни должен позаботиться о том, чтобы у него были только положительные ассоциации с водой. Рекомендуется отказаться от просмотра фильмов ужасов, укреплять психику и повышать общую стрессоустойчивость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.