Психология разбираемся в себе и в людях Лето, теплый ветерок раздувает волосы, вы сидите на берегу озера, общаетесь с интересным собеседником и едите вкусные бутерброды – прекрасная картина, не правда ли? Но не все люди разделяют это мнение. У лимнофоба при слове «озеро» уже случился бы приступ паники.
Лимнофобия – что это
Содержание
Лимнофобия – это боязнь озер. Страх формируется в детстве, но проявляет во взрослости. Лимнофобы боятся озер, прудов, болот. Некоторые боятся даже луж. Хотя правильнее будет сказать, что человек боится не самой водной глади, а того, что скрывается под ней, в глубине.
Признаки
Лимнофоб избегает озер, прудов. Одна мысль об этом месте вызывает тревогу. Если же человек оказался на берегу озера, то у него случается приступ паники. Индивид старается убежать, спрятаться. Некоторые лимнофобы могут плавать в неглубоких водоемах с прозрачной водой, другие боятся и этого. Одни боятся озер только в реальной жизни, других пугают даже фотографии. Выраженность симптомов зависит от стадии развития фобии.
Главный когнитивный признак лимнофобии – навязчивые мысли об опасности воды. Лимнофобу кажется, что обязательно случится что-то плохое, что кто-то нападет на него под водой.
Приступ паники сопровождается соматическими реакциями:
- учащенное сердцебиение;
- тошнота и рвота;
- скачки давления;
- головная боль;
- головокружение;
- озноб;
- потливость;
- тремор конечностей;
- сухость во рту;
- напряжение и ломота в мышцах;
- судороги;
- проблемы с формулированием мыслей;
- предобморочное состояние и обмороки.
Лимнофоб боится потерять контроль над своим телом, утонуть, сойти с ума. Он страдает от дезориентации, ощущения нереальности происходящего.
Причины
Причины развития лимнофобии:
- Детская психотравма. Несчастный случай, который случился с ребенком или его знакомыми на озере, испуг во время обучения плаванию (наглотался воды, чуть не утонул), шутки друзей или родителей (хватания за ноги под водой), испуг во время знакомства с подводными обитателями – все это может быть причиной психотравмы. Или родители насильно затягивали ребенка в воду, забрасывали в озеро, чтобы научить плавать.
- Некорректные реакции родителей, их страхи. Лимнофобия может передаться от родителей, если те запрещают заходить в воду. Кроме этого к причинам относятся яркие реакции матерей, если с ребенком что-то случается на озере. Крики, нравоучения, наказание, слезы – реакции, которые пугают детей еще больше.
- Влияние фильмов. Группа друзей отправилась отдыхать на озеро, там с ними случилось нечто ужасное – классический сюжет фильмов ужасов. Чем больше человек увлечен этим жанром, тем сильнее его тревога и ожидание встречи с подводными монстрами.
- Влияние страшилок. Дети любят пугать друг друга, иногда родители рассказывают страшилки о монстрах и чудовищах, которые живут на дне водоема. Детский испуг может еще долгое время сохраняться на уровне подсознания.
Как бороться
План коррекции подбирается индивидуально в зависимости от стадии развития фобии, ее течения, особенностей личности. На ранней стадии с расстройством можно справиться самостоятельно.
Самостоятельная борьба
Используйте метод систематической десенсибилизации. Начните с просмотра фото и видео с изображением озера, прочитайте литературу, чтобы узнать, какие животные обитают в озерах, потом выбирайтесь на природу. Постепенно увеличивайте время контакта.
Распишите свои страхи, постарайтесь понять, что конкретно вас пугает. Если дело в боязни подводных обитателей, то узнайте, какие животные обитают в ваших озерах. Если вы до сих пор помните какой-то неприятный случай из детства, то постарайтесь взрослым, беспристрастным взглядом оценить случившееся.
Помощь психолога
Основной метод – психотерапия (психоанализ). Он используется для выявления первопричины страха. Если клиент не готов к сознательному взаимодействию, то используют гипноз. В этом случае психолог работает с подсознанием клиента.
После того как причина найдена и проработана психолог приступает к коррекции поведения в настоящем. Для этого используют следующие методы:
- Визуализация. Клиент представляет, что находится на берегу озера или в воде. Ему хорошо, спокойно, комфортно. Ему ничто не угрожает, под водой никого нет.
- Арт-терапия. Клиент выплескивает свои переживания, страхи на бумагу. Тем самым он избавляется от них.
- Моделирование. Психолог помогает создать новые, позитивные ассоциации с водой. Клиента обучают техникам расслабления, помогают найти группу поддержки. После этого организуют вылазки на берег озера. Это может быть позитивное времяпрепровождение с друзьями, семьей. Или посещение озера в праздник.
Чем опасна
В целом с лимнофобией можно жить. Это тот вид фобий, предмет которого можно избегать. Однако это ограничивает активность индивида. Он не может встречаться с друзьями на природе, не может путешествовать в те места, где есть озера. На запущенных стадиях паника может случиться даже при виде рекламного ролика с изображением озера. Чтобы избежать осложнений и истощения, нужно контролировать состояние, лечить фобию.
Профилактика
Родители должны с осторожностью приучать ребенка к воде. Семья и сам человек во взрослой жизни должен позаботиться о том, чтобы у него были только положительные ассоциации с водой. Рекомендуется отказаться от просмотра фильмов ужасов, укреплять психику и повышать общую стрессоустойчивость.
