Психология разбираемся в себе и в людях Каждому человеку неприятно слышать критику, но вместе с этим каждый зрелый человек понимает, что конструктивная критика полезна, она помогает развиваться, расти, становиться лучше. Поэтому большинство людей готово выслушать и принять критику. Однако встречаются индивиды, которые панически боятся критики, в том числе конструктивной.
Эниссофобия – что это
Содержание
Эниссофобия – это боязнь критики и общественного осуждения. Эниссоффоб постоянно ловит на себе презрительные взгляды людей, ему кажется, что за его спиной перешептываются, обсуждают его.
Как правило, ему действительно кажется, потому что у окружающих хватает своих проблем, им не до эниссофоба. В группу риска по эниссофобии попадают мнительные, тревожные люди с комплексом неполноценности.
Это интересно! Иногда эниссофобия сочетается с шизофренией, паранойей или другими расстройствами. Выступает их симптомом.
Признаки
Особенности личности эниссофоба:
- неуверенность в себе,
- заниженная самооценка,
- хроническое чувство вины,
- пассивность,
- замкнутость,
- зависимость от чужого мнения.
Эниссофоб старается всем угодить. Он не решается выразить свое мнение, не проявляет инициативу. Страх критики заставляет его бездействовать и подчиняться другим. Если же эниссофобу и приходится что-то делать, то он старается выполнить это идеально. Люди, боящиеся критики, склонны к перфекционизму.
Если кто-то критикует эниссофоба, то у последнего может случиться приступ паники. В это время наблюдаются соматические реакции:
- тошнота,
- потливость,
- головная боль,
- головокружение,
- побледнение,
- озноб,
- тремор конечностей,
- скачки давления,
- аритмия,
- тахикардия,
- спутанность сознания.
В такие моменты больной хочет убежать, «провалиться сквозь землю». Иногда эниссофобы проявляют агрессию в отношении тех, кто критикует.
Причины
Причины развития эниссофобии:
- Авторитарный стиль воспитания в семье. Постоянные упреки, подавление, наказания приводят к тому, что ребенок вырастает пассивным, боязливым. «Не лезь, я сама», «не трогай», «веди себя нормально», «прекрати нести чушь», «опять глупости говоришь» и т.д. Подобными фразами родители калечат психику ребенка. Это деструктивная критика.
- Критика и подавление в кругу сверстников, в школе. Некоторые педагоги, как и некоторые родители, склонны к авторитарному стилю воспитания, деструктивной критике. Одноклассники нередко бывают жестокими и высмеивают сверстников.
- Подавление во взрослой жизни на работе, в любовных отношениях. Чаще всего в эту ситуацию попадают люди, которые росли в семьях с гиперопекой. В отличие от авторитарного стиля воспитания, в этом случае дети привыкают, что их любят, постоянно поддерживают, во всем угождают. То есть тут критика отсутствует совсем, но это оказывает такое же деструктивное влияние, как авторитаризм. Человек оказывается не готовым к взрослой жизни, работе, критике, замечаниям.
Как бороться
Чтобы избавиться от эниссофобии, нужно избавиться от комплексов, разрешить себе ошибаться, научиться извлекать уроки из ошибок. Психологи не рекомендуют заниматься самолечением. Эниссофобия – сложная проблема, которая связана с рядом других психологических проблем. Это нетипичный вид фобии.
Самостоятельная борьба
Осознайте, что критика – это нормальное и полезное явление. Расспросите других людей о том, как чьи-то замечания, пожелания, советы помогли им вырасти личностно или профессионально.
Для того чтобы избавиться от эниссофобии, нужно работать с теми качествами личности, на которых она основана:
- застенчивость, в том числе робкие движения, бегающий взгляд и подобное;
- неуравновешенность в поведении, эмоциях, голосе;
- слабохарактерность;
- неспособность отказать, выразить свое мнение и отстоять его;
- нерешительность;
- неспособность четко формулировать свои мысли, желания;
- подражание другим людям;
- преувеличение своих заслуг, качеств;
- безынициативность.
Над этими особенностями нужно работать, но основные силы нужно направить на проработку психотравм. За этим лучше обратиться к психологу. Дело не только в комплексах и неуверенности в себе. Вы живете по деструктивному родительскому сценарию. Выбраться из него самостоятельно невозможно.
Помощь психолога
Цель психотерапии – научить человека учиться на своих ошибках, воспринимать их как норму. Клиент должен понять, что все и всегда можно исправить, учесть в следующий раз, переосмыслить. Психотерапия направлена на развитие воли и уверенности клиента, любви к самому себе, позитивного мышления. Основной метод – психоанализ, индивидуальные психоконсультации. Для коррекции свойств личности, отработки и развития навыков подбираются практические упражнения, тренинговые задания.
Программа психокоррекции подбирается индивидуально. Примерный план психокррекции (опорные точки):
- Простить родителей.
- Принять и полюбить себя.
- Мыслить позитивно.
- Определить цели в жизни, свои потребности, способности, возможности.
- Составить план действий по достижению целей, самореализации.
- Превратить слабости в достоинства, силу, возможности.
Чем опасна
Боясь порицания, эниссофоб начинает избегать общества, изолируется в стенах своего дома. Это препятствует развитию личности, круг интересов и возможностей личности заметно сужается. Человек не может реализоваться в жизни, не может построить карьеру и семью.
Профилактика
Профилактику нужно проводить в детстве. Рекомендуется придерживаться демократического стиля воспитания. Только родители могут научить ребенка справляться с трудностями, становится лучше за счет своих ошибок, воспринимать препятствия как возможности для роста. Лучше всего делать это за счет личного примера.
Спасибо)