Что такое апопатофобия и как от нее избавиться

Одни общественные туалеты отличаются чистотой и удобством, другие оставляют желать лучшего. В одни уборные комнаты здоровому человеку приятно заходить, а при виде других возникает отвращение. Но есть особенные люди, для которых любая общественная уборная – это сущий ад. Называют таких людей апопатофобами.

Апопатофобия – что это

Апопатофобия – боязнь общественных уборных. Название образовано от двух греческих слов apopatos – испражнения, отхожее место и phobos – страх. Это вид социофобии. Апопатофобия сочетается с ипохондрией, брезгливостью, боязнью бактерий и загрязнений. Некоторые апопатофобы боятся скрытых камер или общих уборных для мужчин и женщин.

Признаки

Поведенческий признак – избегание общественных уборных. Апопатофоб находит оправдания и поводы не идти в уборную. Ему проще воспользоваться антисептическим раствором или салфетками, чтобы вымыть руки, сходить в туалет в лесу вместо посещения комфортной уборной.

Соматические проявления:

• тошнота;
• рвота;
• головокружение;
• боли;
• проблемы с дыханием;
• учащенное сердцебиение;
• повышение давления;
• тремор;
• повышенная потливость;
• побледнение или покраснение кожи.

Рядом с уборной у апопатофоба может случиться приступ паники. В этот момент человек становится неадекватным. Его охватывает неконтролируемый страх, мучает боязнь смерти, боязнь заразиться чем-то. Больной уверен, что как только он зайдет в общественный туалет, так сразу с ним случится что-то ужасное.

Первые признаки фобии заметны в подростковом возрасте. Перед уходом в школу ребенок отказывается от еды и воды. Когда приходит домой сразу отправляется в ванную комнату. Если родители замечают подобные признаки, то нужно срочно начинать коррекционную работу, чтобы фобия не укоренилась и не обросла осложнениями.

Причины

Причины развития апопатофобии:

• детская психотравма, например, родители наказывали ребенка, когда тот хотел в туалет в общественном месте;
• психотравма во взрослом возрасте, например, человек нашел в туалете труп или подвергся нападению;
• особенности характера (брезгливость, ненависть к людям, стеснительность и прочее);
• боязнь людей и «застенчивый синдром мочевого пузыря» (в обществе других людей человек не может расслабиться);
• боязнь заразиться СПИДом или другим заболеванием.

Апопатофобия может развиться на фоне детского страха. Например, ребенок уронил в унитаз ценную вещь, сам провалился в уличный деревенский туалет. Или однажды ему пришлось сходить в очень грязный общественный туалет, что вызвало сильное потрясение.

Как бороться

Чаще всего страх формируется еще в детстве, поэтому справиться с фобией самостоятельно непросто. Однако при неосложненном течении это возможно.

Самостоятельная борьба

Прежде всего, необходимо понять, что именно лежит в основе фобии. Например, план работы над собой будет отличаться, если дело в стеснительности и если дело в брезгливости. Кроме разбора первопричины и травмирующего опыта, нужно понять, что позывы в туалет нормальны и естественны для всех людей. Это не должно вызывать чувство стыда, вины или страха. Только при помощи самовнушения («поход в туалет – это такая же естественная вещь как общение, прием пищи») и сознательного усилия воли можно побороть фобию. Заставляйте себя посещать те туалеты, которые пугают.

Помощь психолога

Психологи используют гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, метод систематической десенсибилизации. Необходимо определить психотравму и причину страха, изменить отношение к негативному опыту прошлого. Вместе с этим нужно учиться посещать общественные туалеты в настоящем. Сначала клиента обучают техникам расслабления, после этого под контролем психолога клиент погружается в травмирующие ситуации. Сначала человек мысленно проигрывает ситуацию, детально представляет, как он испражняется, моет руки, умывается, сушит руки и т.д. Затем он пробует это в реальной жизни.

Чем опасна

Апопатофоб старается не выходить из дома надолго, ему некомфортно посещать туалет на работе, в кино, торговых центрах и т.д. Поэтому постепенно человек все больше замыкается в себе, изолируется дома. Апопатофобия влияет на трудовую, социальную жизнь человека.

Профилактика

Профилактику нужно начинать с детства. Родители должны внимательно относиться к своему ребенку, быть внимательными и лояльными при приучении ребенка к туалету. Нельзя наказывать ребенка за то, что его естественная потребность проснулась в общественном месте.

Во взрослом возрасте профилактика должна быть направлена на повышение уверенности в себе, избавление от стеснительности, формирование критичного мышления, выработку стойкости в отношении новостей о болезнях. Человек должен соблюдать основные правила безопасности и гигиены.