Амаксофобия – боязнь автомобилей и транспорта

Когда мы переходим дорогу, то внимательно смотрим по сторонам. Почему? Потому что нас так научили родители, и потому что боимся попасть под машину. В этом случае речь идет о здоровом страхе, который связан с инстинктом самосохранения. Когда человек впервые садится за руль и боится, это тоже нормально. Водитель несет ответственность за свою и чужую жизнь. Как же отличить нормальный страх от патологического, что такое амаксофобия и как с ней бороться – давайте разберемся.

Причины появления фобии боязни транспорта

Что такое амаксофобия? Это боязнь вождения автомобиля или боязнь общественного транспорта (автобусы, троллейбусы, мотоциклы), страх перед любым транспортом. Чаще всего амаксофобия возникает у начинающих водителей, но иногда амаксофобия настигает и опытных автомобилистов.

Такое случается после ДТП, сильного испуга при аварийной ситуации на дороге и т.д. Иногда амаксофобия формируется после рассказов о негативном чужом опыте. Это не единственные причины и разновидности страха, давайте рассмотрим другие ситуации подробнее.

Боязнь водить машину самостоятельно

Некоторые водители боятся поломок автомобиля. В таком случае нужно изучить строение автомобиля, научиться оказывать «первую помощь» машине, положить в машину инструменты, запасное колесо, трос и т.д. Всегда держите под рукой номер телефона человека, который может помочь при поломке.

Боязнь транспорта пассажиром

Если когда-то человек стал участником ДТП, то у него может сформироваться боязнь транспорта на месте пассажира. Повлиять на развитие страха могут дорожные новости об авариях или рассказы знакомых. У некоторых пассажиров страх вызван недоверием к водителю или автомобилю.

Как проявляется амаксофобия

Амаксофобия имеет разные вариации. Условно можно выделить страх перед дорогой с точки зрения пассажира и страх перед дорогой с точки зрения водителя. Последнее имеет еще несколько разновидностей. Давайте рассмотрим каждую из них подробнее.

Страх перед вождением

Боюсь ездить на машине – что делать? Страх перед автомобилем – показатель вашей вменяемости. Вы понимаете всю серьезность и ответственность. Было бы хуже, если бы вы не боялись навредить себе и другим людям. Страх уйдет вместе с приходом опыта.

Страх неизвестности

Как бы вы не были уверены в своих силах, вы никогда не можете быть уверенными в навыках и адекватности других водителей, а также вы не знаете, чего ждать от незнакомых дорог. Это иногда становится причиной фобии.

Боязнь выглядеть глупо

Некоторые женщины считают, что вождение автомобиля – мужское дело. Из-за этого они боятся выглядеть глупо. Мешает и то обилие анекдотов про женщин за рулем, которые можно услышать на каждом шагу. Подливают масла в огонь комментарии других автолюбителей или попутчиков-критиков. Женщины боятся неправильно припарковаться, попасть в ДТП, заглохнуть.

Опасение убить человека

Самый популярный страх. Притом человек может быть уверен в своих навыках, но его может беспокоить поведение пешеходов. Некоторые люди нарушают правила и выскакивают буквально под колеса машин. Боязнь убить человека – здоровый страх, который говорит об ответственности и вменяемости человека. Но чрезмерный страх говорит о повышенной тревожности.

Страх перед аварийными ситуациями

Этот страх связан со страхом смерти или негативными воспоминаниями о ДТП, чьей-то гибели в аварии. Богатое воображение еще больше подпитывает страх. Накопление опыта поможет побороть страх водить машину. Если страх появился из-за психотравмы, то нужно обратиться к психологу.

Переживания по поводу потери денег

Некоторые люди по-прежнему считают машину не средством передвижения, а предметом роскоши. Их пугает содержание и ремонт автомобиля, цены на бензин, страховку и прочее.

Страх потерять контроль

Новички неуверенны в своих знаниях, умениях и навыках. Оказавшись наедине с машиной, они боятся потерять контроль над ситуацией. На фоне этого возникает страх водить.

Боязнь автомобиля

Кто-то считает автомобиль самостоятельным и страшным «зверем». На самом же деле машиной управляет человек, он полностью контролирует движение. Но чтобы расслабиться за рулем и избавиться от боязни автомобиля, нужно быть уверенным в своих знаниях и умениях.

Страх транспорта при поездках пассажиром

Кто-то боится ездить в общественном транспорте или ездить на машине пассажиром. За этим могут скрываться и недоверие к водителю, и страх столкнуться с неадекватными пассажирами. Сформироваться такие страхи могут на основе личного опыта личности или под влиянием новостей из СМИ, рассказов знакомых.

Боязнь больших автомобилей

Некоторые водители боятся грузовиков, фур. Каждый автомобилист знает, что проносящаяся рядом фура действительно выглядит устрашающе. От ее движения сотрясаются маленькие легковые автомобили. Другие люди сами боятся управлять крупным транспортом из-за страха не справиться с их габаритами.

Как преодолеть страх перед вождением автомобиля

«Как без страха водить машину?», – вопрос, который мучает 90 % новичков. Прежде всего, поймите, что если вы смогли самостоятельно сдать на права, значит, азы вождения вам известны. Значит, инструктор верит в вас, а сотрудник ГАИ считает, что вы достойны выехать на дорогу, не представляете опасность для себя и других. Осталось набраться опыта самостоятельной езды. А теперь подробнее о том, как избавиться от страха перед вождением автомобиля.

Изучаем маршрут и представляем весь маршрут заранее

Не игнорируйте современные гаджеты и навигационные системы. Они помогут заранее проложить маршрут, оценить предстоящий путь. Большинство современных систем показывает и дорожные ограничения, и чрезвычайные ситуации на дорогах. Обратите внимание на перекрестки, повороты. Можно заранее проехаться по маршруту или попросить знакомого проехать, а самому побыть в роли пассажира.

Езда по знакомым дорогам и их визуализация

Визуализация – мощное средство психологической помощи. Представьте дорогу, по которой вам предстоит проехать. Представляйте дорогу в позитивном ключе. Вы легко ведете, дорога свободная, другие водители тактичные, сотрудники дорожной инспекции приветливые. Представьте, как вы останавливаетесь у пешеходных переходов, паркуетесь и возвращаетесь домой.

Курсы контраварийного вождения и хороший инструктор

Если вы боитесь аварии, то нужно пройти курсы контраварийного вождения. Такие курсы помогают улучшить технику вождения, повышают самооценку. Они будут полезны не только новичкам, но и тем, кто боится водить автомобиль после аварии.

Попутчик, который подскажет

Посадите на заднее сиденье мужа, друга или подругу. Вы будете знать, что в случае чего вам помогут, подскажут. Но в то же время вы будете понимать, что управление машиной лежит исключительно на ваших плечах. В следующий раз попросите кого-то ехать не с вами, а за вами на другой машине. Можно спросить у своих знакомых, как перебороть страх вождения автомобиля, узнать их опыт.

Постоянная практика на трассах с небольшой загруженностью

Набраться опыта и избавиться от страха можно только благодаря практике. Все люди боялись начала езды, все начинали с медленного и осторожного вождения, все иногда терялись на дороге, особенно в незнакомых местах. Начните накатывать опыт в малонаселенной местности со слабо загруженными дорогами, не начинайте сразу ездить по крупным трассам.

Начинающий водитель и невысокая скорость

Старайтесь не выезжать на оживленные трассы, избегайте часов пик. Начинать вождение лучше с сельских дорог и езды по небольшому городу в свободные часы. Старайтесь накатывать опыт в светлое время суток. Не спешите гонять на большой скорости. Ездите с той скоростью, которая придаст вам уверенности. Но помните, что низкая скорость в оживленных местах может создать аварийную ситуацию. Помните о том, что вы не должны мешать другим людям.

Убрать отвлекающие факторы (телефон, музыка)

Помните о том, что правила движения и закон едины для всех. Не ждите, что сотрудники ГАИ будут снисходительны к вам. Если вы не будете ожидать снисходительного отношения, то реальность не разочарует и не обескуражит вас.

Не отвлекайтесь на разговоры по телефону, нанесение макияжа, прослушивание музыки. Хотя некоторых людей музыка наоборот расслабляет, внушает уверенность. Если это ваш случай, то подберите то музыкальное сопровождение, которое вас подбадривает.

Методики избавления от амаксофобии

Как преодолеть страх вождения автомобиля? Прежде всего, нужно пересилить себя и сесть за руль. Без силы воли и мотивации не обойтись.

Базовые шаги, чтобы избавиться от страха вождения автомобиля:

1. Возьмите за правило перед каждой поездкой проверять исправность транспортного средства
2. Позаботьтесь о персональном комфорте внутри автомобиля. Настройте кресло и зеркала.
3. Напомните себе цель, с которой вы пошли в автошколу.

Начинающие водители боятся, что в дороге им станет плохо. Особенно это беспокоит женщин. Боязнь ездить ослабнет, если положить в машину средства первой помощи, индивидуальные предметы комфорта (подбираются в зависимости от конкретной девушки).

Психология

Как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине:

1. Держите под рукой автомобильную аптечку и женскую аптечку. Положите туда медикаменты для первой помощи, средства личной и интимной гигиены, лекарства от головной боли, расстройства кишечника, тошноты, антисептики, ватку и бинт, кровоостанавливающие средства, обезболивающие препараты.
2. Можно положить справочник по первой медицинской помощи, инструкцию к автомобилю, справочник водителя.
3. Прекратите относиться к машине как к врагу, опасности. Дайте имя своей машине, относитесь к ней с любовью и заботой, вовремя проходите технический осмотр, делайте необходимые ремонтные работы.
4. Занимайтесь аутотренингом, настраивайте себя на вождение. Напомните себе, что вы умная и аккуратная женщина, которая хорошо знает свой город и никого не хочет травмировать. Вы умеете водить и права получили не просто так.
5. Освойте несколько техник саморегуляции, например, дыхательную гимнастику. Если почувствуете, что теряете контроль над собой, то сойдите на обочину или остановитесь и включите аварийную сигнализацию, успокойтесь, трезво оцените ситуацию и продолжите движение.

Практика

Какие еще практические советы помогут избавиться от фобии, или как победить страх вождения автомобиля:

1. При любой возможности садитесь за руль. Вызывайтесь отвезти друзей или съездить в магазин.
2. Проедьтесь несколько раз по тому маршруту, который встречается чаще всего. Обращайте внимание на знаки, особенности дороги, повороты.
3. В свободное время покатайтесь по городу и запомните места для парковки, прикиньте, где можно развернуться.
4. На безлюдной дороге потренируйтесь в езде задним ходом.

Постоянно мотивируйте себя. Напоминайте о преимуществах самостоятельной езды на автомобиле. Вы больше не зависите от расписания автобусов, тратите меньше времени на дорогу, не должны слушать разговоры чужих людей, можете выбирать удобную температуру в салоне, не должны терпеть давку в общественном транспорте.