Литература по психосоматике

Психосоматика как самостоятельное направление появилась в 1818 году. Однако пик ее популярности пришелся на XXI век. Особый рост интереса к психосоматике и книгам по ней заметен в наши дни. Вместе с этим возросло и количество мошенников, которые предлагают некачественные работы или проводят в лучшем случае неэффективные, а в худшем случае опасные, семинары. Что же прочитать, какая литература даст положительный результат? Давайте пройдемся по нескольким достойным представителям психосоматики.

Что такое психосоматика

Психосоматика – наука о взаимодействии души и тела. Дисциплина наглядно демонстрирует смысл выражения «все болезни от нервов». Она объясняет причинно-следственные связи между конкретными патологиями и особенностями характера, образом жизни человека, привычками, мыслями. А также психосоматика объясняет метафизическое значение каждой части тела. Прислушиваясь к сигналам организма, можно управлять своей жизни и проводить психологическую коррекцию без помощи специалиста.

В основу психосоматики легки наблюдения медиков и психологов за историями больных. Специалисты стали замечать, что у людей с одинаковым диагнозом наблюдаются схожие черты характера или паттерны поведения, образ жизни. Это и помогло составить обширный список заболеваний и их психологических причин.

А изучение механизма стресса помогло установить, что любое потрясение оказывает негативное влияние на организм:

1. Во время стресса вырабатывается кортизол и адреналин (нужны для выработки энергии на защиту или бегство).
2. Энергия начинает накапливаться в мышцах.
3. Чем дольше сохраняется психологическое напряжение, тем сильнее напряжение в мышцах, и тем сильнее нарушается гормональный фон, метаболизм, кровообращение.
4. Чем дольше сохраняется гормональный дисбаланс, тем больше слабеет общий иммунитет.
5. Это становится причиной развития многочисленных заболеваний.

Болезнь имеет три значения:

• скрытая выгода (право на отдых или способ получить желаемое);
• возможность уйти от реальности;
• жизненный урок (организм показывает человеку издержки поведения и образа жизни).

В наши дни психосоматика пользуется особым спросом. Люди поняли, что эликсир здоровья и молодости давно изобретен, но речь идет не о волшебной таблетке, а о гармонии с самим собой, жизни в ладу с собой и окружающими. Пока этого нет, будут болезни, а лекарства будут давать лишь временный эффект.

Что почитать

При выборе книги по психосоматике нужно ориентироваться на узкую тему. Например, вас интересует детская психосоматика, тогда и литературу выбирайте соответствующую. Или вас мучает ответ на вопрос, почему лекарства не помогают. Или вы хотите узнать универсальную схему поиска психологической причины. Или вы хотите научиться составлять универсальные аффирмации на все случаи жизни. А, может быть, вы хотите вникнуть в историю психосоматики, узнать ее направления, виды болезней и прочее. А также определите, с какой целью вы хотите заняться изучением психосоматики: ради профилактики или в целях лечения.

Для начинающих

Мы подготовили подборку книг, которые подойдут как начинающим исследователям психосоматики, так и опытным читателям. В подборку вошли труды мировой известности и менее популярные работы. Однако это не означает, что они менее интересные и полезные.

Дмитрий Леушкин «Турбо-суслик»

Автор, как говорится, «режет правду-матку», не стесняется в выражениях (в другие годы это произведение подверглось бы жесткой цензуре, а то и вовсе оказалось под запретом). Потому работа подойдет молодым и юным читателям. Большинству пожилых людей стиль этой книги покажется грубым.

Книга помогает найти дорогу к подсознанию. Внутреннее Я, в свою очередь, расскажет о причинах болезни и укажет путь к счастливой и здоровой жизни. Освоив представленные техники, можно навсегда обрести свободу, научиться жить согласно своим желаниям, ставить цели и достигать их. Автор учит ставить задачи таким образом, чтобы подсознание и организм сами начинали работать так, чтобы цель стала реальностью.

Работа направлена на перепрограммирование подсознания. С помощью книги вы найдете и устраните все детские установки, препятствующие счастью и успеху в настоящем. Для перепрограммирования нужно заучивать и повторять определенные слова и фразы. Они как ключи открывают и перезапускают сознание.

Кто-то сравнивает эту методику с сектой (такой вопрос даже есть в конце книге в разделе «Частые вопросы»). Находятся те, кто выступает против этой книги. И на то есть свои причины:

• Автор описывает свой личный опыт, а это относится к житейской психологии. В отличие от методов научной психологии, житейские практики подходят не всем людям. Кому-то они помогают, кому-то нет, а кому-то и вовсе вредят.
• Во вступлении автор снимает с себя какую-либо ответственность за результаты работы по его программе. Об этом он пишет прямо: «Ни автор, ни правообладатели, ни распространители данной книги не несут абсолютно никакой ответственности ни перед кем за какие бы то ни было последствия, как прямые, так и косвенного характера, которые могут стать результатом прочтения данной книги и/или использования любых описанных в ней техник и содержащейся в ней информации».
• Леушкин не является профессиональным психологом или врачом.

Смущает и то, что книга имеет ряд противопоказаний. Кому нельзя работать по ней:

• детям до 18 лет;
• людям с гипертонией, эпилепсией, опухолями мозга;
• людям, принимающим психотропные вещества и транквилизаторы;
• психически больным клиентам;
• женщинам в период беременности и кормления грудью.

Автор подчеркивает, что читатель приступает к практике на свой страх и риск. В начале книги оговаривается, что если вы продолжаете чтение, то автоматически отказываетесь от каких-либо претензий в адрес автора. Только вы сами отвечаете за результат прочтения книги или отсутствие результата.

Александр Лоуэн «Депрессия и тело»

Александр Лоуэн – психотерапевт и биоэнергетик. Книга написана живым, простым и понятным языком. Автор сравнивает организм с музыкальным инструментом, а человека – с музыкантом. Для того чтобы жить долго и счастливо, быть здоровым, нужно слышать и слушать свой организм, настраивать его струны. Этому и учат техники из книги. В работе представлены упражнения, которые помогают восстановить физическую форму и психическое равновесие.

В книге представлено много примеров из жизни и почти нет сложных психологических терминов. Автору удается простыми словами объяснять сложные вещи. Благодаря этой книге можно самостоятельно выйти из депрессии, вылечиться от физических недугов и предотвратить появление психосоматических заболеваний.

Лиз Бурбо «Слушай свое тело»

Лиз Бурбо – одна из известнейших представителей психосоматики. Она уверена, что болезни возникают из-за внутреннего конфликта личности. Для исцеления нужно вернуть гармонию внутри себя. Благодаря книге можно найти причины дисгармонии и составить план психотерапии.

Лиз Бурбо не имеет медицинского образования, а потому чтение книги нужно обязательно сочетать с обследованием у врача и соответствующим медицинским лечением при необходимости.

А вот с психологической точки зрения книга оказывают большую помощь. В конце работы представлены вопросы, которые помогают в самоанализе. Честные ответы на них помогут понять, какую выгоду скрывает болезнь. Если вы поймете, зачем заболели, то поймете и как бороться с проблемой.

Владимир Леви «Ошибки здоровья», «Нестандартный ребенок»

Владимир Леви – советский психотерапевт. Книги написаны простым языком, потому больше подойдут новичкам и людям, далеким от профессиональной психологии.

Книги рассказывают о том, что болезни – результат человеческих ошибок в жизни. Особое внимание отводится ошибкам родителей – за них отвечают дети. Книги помогают изменить мировоззрение, восприятие, отношение человека к самому себе. За переменами в мыслях следуют перемены в действиях, а за этим и глобальные перемены в жизни. Освоив несложные техники и упражнения из работ автора, прислушиваясь к советам специалиста, можно стать счастливым и здоровым человеком.

Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою»

В. Синельников – дипломированный врач и психотерапевт. Книга «Возлюби болезнь свою» получила мировую известность благодаря таблице психосоматических заболеваний, которая представлена в работе. Познакомиться с ней подробнее можно в нашей статье «Таблица психосоматических заболеваний по Синельникову».

Автор учит воспринимать болезнь как учителя, быть благодарным ей. Она указывает на прорехи в жизни человека. Если относиться к болезни как к подсказке, признавать и принимать проблему, то можно быстро восстановить душевное и физическое здоровье.

Книга читается на одном дыхании. В ней представлено много реальных историй из практики Синельникова, болезни и их причины разобраны на реальных примерах. Это и привлекает читателя. Каждый может найти в книге себя, своего знакомого. Упражнения и тренинги, особая техника общения с подсознанием помогают в самодиагностике и самолечении. А справочник болезней и их причин по разделам еще больше упрощает работу.

Луиза Хей «Исцели свое тело»

Луиза Хей – автор, чье познание психосоматики началось с самопомощи (женщина избавилась от рака матки). Хей – психолог и основатель движения самопомощи. Книга «Исцели свое тело» дает ответы на два вопроса: почему возникла та или иная болезнь и как избавиться от нее. В книге нет сложных психологических или медицинских терминов, все написано доступным языком.

Основное средство борьбы с болезнями – позитивное мышление и аффирмации. В книге вы найдете сотни положительных мыслеформ на все случаи жизни, а также научитесь составлять свои аффирмации. Положительные установки работают по принципу самовнушения, но нужно помнить, что достичь положительного результата можно только в комплексе: менять образ жизни и работать над психологическими причинами болезней, проговаривать аффирмации, проходить медицинское лечение при необходимости.

Л. Виилма «Психологические причины болезней»

Книга описывает опыт врача-практика Л. Виилмы. Лууле – эстонский врач, эзотерик и представитель нетрадиционной медицины. Известность получила за счет работ в сфере парапсихологии. Автор объясняет болезни с точки зрения кармы человека.

Согласно теории автора, любая болезнь говорит о том, что негативная энергия перевесила и нарушила гармонию внутри человека. Болезнь предоставляет время на раздумье о том, что человек делал неправильно. Виилма составила свой алфавитный справочник болезней, их причин и способов лечения. Книга учит любви и прощению. Учит читателя жить в мире с собой и другими людьми.

Для продвинутых читателей

В заключение мы подготовили аннотации на две книги для тех, кто уже разбирается в психосоматике или имеет психологическое образование.

Малкина-Пых «Психосоматика»

Сложная книга, написанная профессиональным языком. Труды Малкиной-Пых проходят в рамках университетских программ подготовки по профилю психологии, ее методиками пользуются практикующие психологи, на ее теорию опираются профессора и доктора наук. Потому книга «Психосоматика» подойдет профессиональным психологам.

Книга подходит для теоретического и практического изучения. В ней представлены примеры психосоматических заболеваний и их причин, разобраны методы профессиональной диагностики (беседа, тесты, проективные методики) и психокоррекции. Заболевания рассматриваются как в широком смысле, то есть раскрывается психосоматическое значение заболеваний каждой из систем организма, так и в узком смысле: разбираются популярные заболевания в рамках каждой из систем.

С.А. Кулаков «Основы психосоматики»

Книга написана сложным научным языком. Подойдет студентам медицинских вузов и психологических факультетов, практикующим психотерапевтам и клиническим психологам.

В книге рассмотрены теории возникновения психосоматических расстройств, представлены результаты научных исследований, даны методы для профессиональной диагностики и практической работы с больными. Описаны случаи из практики, каждая болезнь рассмотрена на примере из жизни.