Психология разбираемся в себе и в людях Что такое визуализация желаний
Содержание
Визуализация – это мысленное представление образа желаемого: предмета, объекта, события. Это одна из простых, но эффективных техник, способствующих реализации своего намерения. Это медитативный способ «привлечения» желаемого с помощью направления своего воображения.
Но, следует отметить, что визуализация – это не пустое фантазирование, которое обычно отличается бесконтрольностью со стороны ума. Правильная визуализация своей мечты предполагает сознательное воображение желаемой цели, при котором человек как бы мысленно переносится в нужную ситуацию и переживает ее как реальную.
В основе этой техники лежит способность воображать, а это значит, что для человека с развитым воображением легче будет «увидеть» то, что он хочет. Даже сам А. Эйнштейн подчеркивал, что воображение является ключом к исполнению желаний.
А воображение, как мы знаем, развивается в детстве, но при наличии для этого нормальных условий (когда родители поддерживают ребенка, а не ругают за «фантазерство»). Но, даже если с детства Вы не отличаетесь богатым воображением, то его можно развить и сейчас, будучи взрослым.
Как можно это сделать? С помощью простых упражнений.
Упражнения на развитие умения визуализировать
Перед тренировкой своего воображения необходимо себя настроить и подготовиться:
- уединиться и восстановить спокойное состояние,
- сесть в удобное положение и расслабиться (можно включить медитативную музыку),
- сделать медленные глубокие вдохи и выдохи (5-10 раз),
- начать выполнять упражнения:
- Визуализация предметов. Например, посмотрите на свою чашку в течение 10 секунд, затем закройте глаза и постарайтесь воссоздать ее образ на своем «внутреннем экране». При этом нужно стараться воспроизвести образ чашки во всех деталях (форма, цвет, рисунки).
- Визуализация цветов. Закрыть глаза и «увидеть» розовый цвет, затем представить голубой, желтый и т.д. Далее можно переходить к воображению разных фигур: круг, квадрат, сначала бесцветные, а потом разноцветные (красный круг, желтый треугольник и т.д.).
- Визуализация-вспышка. Время от времени заставляйте себя вспоминать привычные Вам предметы, на которых обычно Вы не концентрируете своего внимания. Например, постарайтесь вспомнить, как выглядит Ваш чайник-термопот (форма, размер, цвет).
- Сложный уровень: смотреть на выбранный предмет, объект или картину в течение 10 минут. Закрыть глаза и постараться воссоздать увиденное в мельчайших подробностях.
- Визуализация действия. Когда Ваш мозг привыкнет легко воспроизводить образы окружающих предметов, упражнение нужно усложнить воссозданием действия с этими предметами. Например, мысленно представить, как Вы открываете крышку и наливаете в чайник воду, затем «видите и слышите», как вода закипает, и выходит пар и т.п.
- Если у Вас получается «увидеть и ощутить, потрогать и уловить запах» воображаемых действий и предметов, значит, Вы умеете визуализировать.
- Медитативная визуализация – это воображение достигнутой цели или исполненного желания во время нахождения человека в медитативном состоянии.
Например, если человек хочет встретить свою любовь, то он должен визуализировать, как они вместе с возлюбленным гуляют по парку. Если человек хочет купить себе машину, то он должен четко и в деталях вообразить, как уже сидит за рулем этой машины и едет по своим делам.
Такая визуализация, как правило, завершается мысленным помещением своего желания в светящийся шар и отпусканием этого шара в Космос.
Правила визуализации желаний
Хотя техника визуализации отличается своей простотой, для успешной работы с ней нужно придерживаться некоторых основных правил:
1) правильно сформулировать свое желание: однозначно, ясно, четко, понятно, без отрицательной частицы «не», без обычных слов «хочу», а так, как будто Вы в настоящем моменте уже получаете желаемое. Например, «Я получаю красивую шубу в подарок»;
2) представить конечный результат: мысленно, с помощью своего воображения нарисовать картину с полученным результатом. При этом нужно вообразить ситуацию до мельчайших подробностей (место, в чем вы одеты и т.п.). Например, если человек хочет иметь дом, он должен представить, как получает ключи от своего собственного дома;
3) прожить ситуацию как реальную: важно не просто отстраненно вообразить картину с результатом, а представить себя частью этой ситуации и «прожить» ее. То есть Вы воображаете себя и физически чувствуете свои радостные ощущения в связи с полученной желаемой вещью. Для выполнения этого пункта нужно задействовать все свои органы чувств.
Например, если человек хочет отправиться отдыхать на море, он должен представить, как лежит на пляже, на берегу моря, физически ощутить теплый песок, свежий морской ветерок и состояние радости и восторга внутри;
— добавить в картину движение: выявлено что эффект от «прокручивания» своего воображаемого «видеоролика» сильнее, чем просто представление «картины». Значит, добавляем движения: порыв ветра, свои движения (например, руками, от удивления или восторга) или движения окружающих людей. То есть, наша цель – сделать воображение полученного результата более реалистичным;
4) создать привычку визуализировать: техника визуализации требует постоянного выполнения, поэтому лучше, если воображение желаемого перейдет в состояние автоматического действия и станет Вашей полезной привычкой. Для этого первые 20-40 дней нужно прилагать свои волевые усилия и сознательно визуализировать по несколько раз в день. Потом же это действие станет для вас обычным делом, не требующим контроля мозга;
5) визуализировать в нужное время: свой «фильм» рекомендуется «просматривать» утром и вечером. Потому что утром человек еще полон энергией, которая и «заряжает» образ желаемого результата на реализацию. А перед сном организм расслабляется, и мозг переходит в режим тета-волн, (в котором человек находится в очень глубокой расслабленности, почти засыпает). Именно в это время «встречаются» сознание и подсознание. А, как мы знаем, если информация переходит в подсознание человека, то достижение цели ускоряется, так как оно будет вести и выстраивать нужные события;
6) создать «пусковой механизм»: нужно выбрать один яркий эпизод из своего «видеоролика» и запомнить его. Для лучшего запоминания можно придумать ему меткое название. Как только наступит время воссоздать свой видеоролик в уме, Вам нужно будет только вспомнить этот эпизод-триггер (пусковой механизм), который запустит в голове воспроизведение всего ролика.
Этот прием можно использовать и при подавленном настроении для его улучшения: позитивный видеоролик быстро наполнит Вас радостными эмоциями;
Техники и методы визуализации
Медитативная визуализация
Медитация – это техника, основанная на концентрации сознания и чувств человека на желаемом. Если до некоторых пор медитация воспринималась как психологический метод релаксации и успокоения человека, то в последнее время она активно используется как действенный способ работы с желаниями.
Эффективность медитаций как способа достижения своих целей объясняется нахождением в этот момент мозга человека в особом состоянии. Это такое расслабленное состояние ума и тела, при котором мозг вырабатывает альфа-волны. Нахождение мозга в альфа-режиме делает работу с сознанием и, что важно, с подсознанием очень эффективной. Потому что в этот момент границы сознания и подсознания чуть стираются, и человек может вложить в подсознание нужную информацию, так сказать «запрограммировать» на достижение желаемого. Это намного упрощает и ускоряет материализацию желаний.
Рассмотрим некоторые медитации-визуализации:
Медитация-визуализация желания со свечой
- уединиться и зажечь свечу;
- принять удобное положение и расслабиться;
- 3-5 минут смотреть на пламя свечи;
- очистить свой ум от мыслей;
- закрыть глаза и представить белый экран;
- детально визуализировать на экране свое желание: изображение, запахи, ощущения;
- поместить изображенное желание в рамку;
- мысленно отдалять от себя рамку с желанием, пока она не исчезнет;
- медленно выйти из медитации;
- свечу не тушить, так как должна догореть.
Эта медитация-визуализация выполняется ежедневно в течение 14-16 дней, и каждый раз должна использоваться новая свеча.
Медитативная визуализация «10 миллионов рублей»
- принять удобное положение и закрыть глаза;
- начиная с кончика пальцев ног, расслабить все части тела;
- сделать 10 глубоких вдохов и выдохов;
- вообразить, что Вы выиграли в лотерею 10 миллионов рублей;
- почувствовать эмоции восторга и радости во всем теле;
- мысленно представить свои действия по распоряжению выигрышем;
- детально визуализировать, как открываете свой бизнес (составление бизнес-пана, выбор помещения, отделка, найм работников);
- детально визуализировать покупку желаемой недвижимости (дом или квартира, место, планировка, мебель);
- визуализировать, как покупаете машину любимой модели;
- визуализировать, как садитесь в машину, почувствовать ее мягкий салон и педали, руль;
- подумать, кому Вы можете помочь (нуждающимся родным, больной соседке или незнакомому ребенку);
- визуализировать свою щедрую помощь;
- почувствовать, как легко получать и отдавать деньги.
Доска визуализации желаний
Этот способ хорошо работает на начальном этапе визуализации, когда для нашего ума еще нужны дополнительные «напоминалки» о желаемом результате. Вариантами такой «напоминалки» являются «карта желаний», «плакат желаний» («коллаж желаний») или «доска желаний». Но цель их одна – висеть на видном месте и напоминать, а также помогать воссоздавать образ желаемого объекта.
Делается так: из красочных журналов вырезаются картинки, изображающие те предметы и объекты или достижения, о которых Вы мечтаете.
1) Если Вы делаете «доску желаний», то нужно найти и прикрепить на стене пробковую доску, на которую и следует прикреплять выбранные изображения. Например, хотите стать начальником — прикрепите изображение начальника, сидящего за своим столом в собственном кабинете. Плюсом «доски желаний» является то, что при достижении желаемого она позволяет менять изображения на новые мечты.
2) Если из ватмана создаете «карту желаний», то на листе нужно обозначить 9 секторов, символизирующих 9 основных сфер жизнедеятельности человека:
- в центре, где помещается Ваша фотография, находится сектор творчества,
- выше него находится сектор славы (где приклеиваете фото успешных людей),
- ниже Вашего фото будет находиться сектор карьеры с надписью о желаемой должности,
- левый угол вверху обозначает сектор богатства, куда хорошо бы приклеить изображение пачек банкнот,
- левый нижний угол – это сектор знаний и мудрости. Прикрепите сюда изображение диплома, если Вы посещаете курсы или учитесь в вузе,
- между левыми верхним и нижним углами находится сектор со списком приобретений, покупок, которые Вы планируете совершить,
- правый угол вверху является сектором любви и брака, символом которых станет изображение счастливой пары,
- нижний правый угол – это сектор помощников и путешествий. Здесь уместными будут изображения Ваших Ангелов-Хранителей, а также фото стран, где бы Вы хотели побывать,
- между верхним и нижним правыми углами находится сектор здоровья, поэтому это место – для изображений пышащих здоровьем атлетов.
3) Если Вам нужен вариант попроще, то можно простоя взять тот же ватман и приклеить на нем изображения с желаемыми предметами и событиями. А снизу можно написать уточняющую фразу. Этот плакат можно разукрасить разноцветными красками, блестками и т.п., то есть идти по зову своей души.
Работать с такими средствами визуализации следует таким образом: два раза в день рассматривать карту (плакат, доску) по часовой стрелке, затем визуализировать «в себе». В завершение поблагодарить Вселенную за исполнение своих желаний.
Как правильно написать письмо желаний
В некоторых источниках в качестве действенного варианта визуализации-материализации своих желаний рекомендуется письменно обращаться ко Вселенной. Я бы не стала называть это чудачеством в связи с тем, что, во-первых, когда человек излагает свое желание на бумаге, это позволяет информации укрепиться в нашем сознании, а оттуда, при условии многократного повторения, перейти в подсознание. А оно, как мы знаем, является помощником исполнения желаний, то есть ведет нас, выстраивает нужные для нас обстоятельства.
С другой стороны, мы знаем, что человек и Вселенная – едины и энергетически взаимосвязаны друг с другом. Отсюда, «отпускание» своего желания в высокочастотные энергетические Миры помогает нам заручиться поддержкой Высших Сил в выстраивании нужных нам событий.
Но, чтобы Ваше письмо желаний сработало, нужно иметь в виду, что
Ваша просьба должна быть направлена только на благо Вам и другим людям.
Письмо желаний начинается, как и подобает, обращением ко Вселенной с указанием «отправителя».
Также не забываем благодарить Вселенную за данные нам блага (за то, что мы имеем, ведь это тоже нам было подарено Вселенной).
Далее следует четко и ясно, однозначно изложить свою просьбу или просьбы.
Письмо рекомендуется завершить словами «Благодарю тебя! Да будет так для моего блага и для блага других. Или так, как будет лучше для меня и других!». Поставить свою подпись.
Такое письмо желаний нумерологии советуют писать 27 числа каждого месяца или только 27 декабря. Объясняют они это магическим значением цифр 2,7 и 9 (сумма 2+7).
Для того, чтобы содержание письма скорее дошло до Вселенной, рекомендую письмо сжечь, а пепел развеять – это и будет отпусканием своих желаний. Кто-то советует отправить письмо по почте (только без указания своего имени и адреса).
После «отправления» своего письма советую забыть про него и про свои желания, чтобы снизить их важность. Потому что зацикленность на них будет работать против их реализации.
В завершение хотелось бы отметить очень важный момент в работе с визуализацией желаний – это Ваше доверие Миру, Вселенной. Ведь, если Вы все делаете правильно, но внутри относитесь к этому с сомнением, то вряд ли Ваше желание реализуется.
Почему? Потому что дело – в Ваших мыслях и настрое. Ваша внутренняя недоверчивость – это позиция Вашего подсознания, без помощи которого невозможно добиться чего-нибудь вообще. Например, если в подсознании сидит убеждение в том, что все это – ерунда, несбыточные мечты, «враки», то никакие внешние усилия Вам не помогут. Это значит, что сначала нужно поработать со своим подсознанием.
Другой вопрос: откуда в Вашей голове взялось такое скептическое убеждение? Да, верно, из детства, когда Вы, будучи ребенком, могли слышать от взрослых слова о том, что чудес не бывает.
Честно скажу, чудеса бывают, и происходят они благодаря нашим верно направленным и верно настроенным мыслям.
Желаю Вам Любви и исполнения желаний!
Лада
