Психология разбираемся в себе и в людях Тонус – это жизненная активность. Это состояние энергичности, бодрости и готовности действовать. Таким человек себя чувствует после хорошего отпуска и полноценного отдыха. Он полон энергии и готов «сворачивать горы» работы.
Но проходит месяц-другой плотной работы и человек начинает ощущать чуть заметную усталость от работы. А до следующего отпуска еще далеко. Как можно поддержать силы и сохранить тонус в таких случаях – рассмотрим некоторые способы:
- Выделять главные цели и планировать день. Это позволяет правильно организовывать свои действия, рационально управлять своим временем и своим энергетическим ресурсом. Кроме этого, высокой продуктивности при низкой энергозатратности способствует использование инструментов тайм-менеджмента. Взять, например, закон Парето, который гласит, что 20% наших усилий дают 80% успешности всей работы, а 80% усилий, как правило, тратится на решение только 20% задач. Зная этот закон, можно организовать свою работу самым оптимальным образом и при этом не выдыхаться.
- Эксперты также рекомендуют начинать рабочий день с выполнения самых трудных дел, пока еще мозг и организм в тонусе. После них другие дела покажутся легкими. Такое восприятие сможет поддерживать тонус до конца рабочего дня.
- Сон и питание. Здоровый ночной сон призван восстановить силы организма. Поэтому самым оптимальным периодом для сна считается время с 23:00 до 7:00. После такого полноценного сна человек утром просыпается бодрым, отдохнувшим и готовым к свершениям.
Для того, чтобы организм человека исправно работал и обеспечивал его энергией, сначала человек должен его обеспечивать регулярным, здоровым и полноценным питанием. То есть, употреблять сбалансированную еду, содержащую и белки, и витамины, и жиры, и углеводы, и микроэлементы.
- Зарядка (физическая активность). Не зря комплекс физических упражнений называют «зарядкой» — это и в самом деле приводит наше тело в тонус, заряжает энергией и бодростью). Можно таким образом «заряжаться» и дома до работы, и в фитнес-зале после работы, да и на работе можно сделать хотя бы 10 приседаний – уже станет легче.
- Забота о внутреннем и внешнем состояниях. Самыми энергозатратными являются негативные мысли и эмоции человека. А позитивное восприятие жизни, наоборот, помогает не только сохранить и приумножить энергию, но и легко идти по жизни.
Заботящийся о себе человек всегда следит за собой и своей внешностью. Он чист и опрятен, а также отличается хорошими манерами. Ведь осознание того, что он выглядит достойно, благотворно влияет на его внутреннее состояние, вдохновляя действовать. А восхищение окружающих его безупречной внешностью и вкусом – это еще один «энергетический тоник».
- Поддержка близких. Близкие родные люди – это своя, родная энергетика. Когда в суете жизни мы постепенно теряем свои силы, а восстанавливать не успеваем (такой уж ритм жизни), то возвращение с работы в родной и теплый семейный очаг восстанавливает наши силы в разы.
Нередко такой «энергетической подзарядкой» становится общение с другом или с хорошим коллегой, которые могут выслушать, понять и поддержать. На душе станет легче и светлее, вновь восстановится тонус.
- Свежий воздух и солнце. Да, на первый взгляд это кажется слишком простым и несерьезным способом. Но попробуйте выйти на свежий воздух (на балкон или хотя бы открыть окно) и впустить в себя эту наполняющую жизненной энергией кислородную эссенцию. А если еще посмотреть на небо и ясное солнышко, то и душевный подъем, и тонус Вам будут гарантированы.
Желаю Вам Любви и тонуса!
Лада
