Психология разбираемся в себе и в людях Наверное, все мы даем себе обещания быть в Новом году подобрее, заняться собой, начать ходить в тренажерный зал и т.д… В общем, обещаем себе начать «новую жизнь».
Но все ли мы начинаем это делать и, что главнее, доводим дело до конца? Конечно, всегда есть люди-исключения, которые выполняют задуманное. А как же быть остальным, у кого недостаточно мотиваций? Для них рассмотрим некоторые способы, как выполнить свои обещания:
- Выбрать значимые для себя обещания. Обычно люди все чего-то хотят, но сами не могут сказать, чего они хотят. То есть они даже не могут разобраться с самым главным пунктом, что там говорить о результатах. Отсюда и невыполненные обещания. Поэтому не нужно оглядываться на других, а выбрать такое дело, чтобы оно было для Вас важным, ценным. Человек обычно игнорирует то, что для него не имеет никакого значения. А когда человек видит в чем-либо смысл для себя, он немедленно начинает это делать.
- Выбрать полезное для себя. Это значит, что обещание должно нести Вам что-то хорошее, полезное, чтобы оно работало на Ваше улучшение, совершенствование. Ведь, тогда Вам легче будет уговорить себя сделать обещанное, даже если Вы не хотите. Ваш мозг будет приводить неопровержимые доводы о том, что все это задумано ради Вас же самих.
Еще одна хитрость касается обещаний избавиться от вредных привычек. Выявлено, что вредную привычку проще заменить на полезную, чем пытаться от нее избавиться. Например, хотите перестать пить кока-колу, замените ее на другой, более полезный, но тоже вкусный напиток.
- Давать маленькие обещания. Конечно, можно замахнуться на что-то такое грандиозно-масштабное, но сомнительно выполнимое (например, перейти на вегетарианство или к весне скинуть вес на 30 кг). Но, думаю, запала хватит ненадолго. А можно выбрать небольшое обещание, которое не будет пугать Вас размахом и требовать от Вас неимоверных усилий. А, при условии ежедневного выполнения приведет к желаемому результату (например, заменить одно блюдо из своего рациона на вегетарианское).
- Выбрать небольшое количество обещаний. Не зря говорят «лучше меньше, да лучше»: маленькое количество обещаний имеет больше шанса быть выполненным, чем большое количество. Поэтому нужно адекватно оценивать свои возможности и лучше выбрать комфортное для себя количество. Чтобы это количество не давило на Вас и не вызывало уныния. Скажем, для первого раза достаточно и трех обещаний.
- Сформулировать конкретно. Четко и ясно сформулированное обещание – это как команда. Конкретность направляет действия человека, мотивирует его. Если человек говорит себе «я обещаю похудеть» — это одно, а, если говорит «я обещаю сбросить 10 кг до весны путем посещения 5 раз в неделю фитнес-центра» — это другое. Чувствуете разницу?
- Записать. Очень действенный прием: во-первых, записанное невозможно забыть. Во-вторых, когда человек от руки записывает что-то – это дополнительно помогает закрепить идею в голове.
- Рассказать близким. Кто еще может помочь нам, как не наши близкие? Поэтому заручитесь их поддержкой: расскажите о своих обещаниях, и даже можно попросить, чтобы они регулярно спрашивали Вас об успехах. Понимание того, что кто-то позвонит и спросит о результатах будет служить хорошей мотивацией. Плюс родные и друзья могут и подсказать советом, и поддержать делом, и подбодрить позитивом.
В завершение хотелось бы напомнить, что идеальных людей не бывает, хотя, все мы стремимся к совершенству. Но иногда допускаем и промахи с недочетами. Поэтому не стоит ругать себя за слабоволие, а увидеть свои ошибки (может, не то обещание Вы себе дали). Нужно постараться понять их причину, простить себя и «намотать на ус» свой опыт, даже если он не очень удачный.
А как Вы выполняете свои обещания? Расскажите нам.
Лада
