Психология разбираемся в себе и в людях Как вы чувствуете себя рядом с многоэтажным домом, статуей или самолетом? Думаю, большинство людей чувствует себя нормально, а иногда прячется в тени сооружений от солнца или дождя. Но есть люди, которые не только не могут приблизиться к большим предметам, они не могут смотреть на них даже издалека. Все дело в редкой болезни – фобия крупных предметов.
Что такое мегалофобия
Содержание
Мегалофобия – это боязнь объектов большого размера, больших предметов и высоких зданий. Что пугает мегалофоба (объекты страха мегалофобия):
- самолет,
- поезда,
- статуи,
- пароходы,
- корабли,
- крупные животные,
- горы,
- волны,
- деревья;
- высокие и тучные люди.
Примеры пугающих ситуаций:
- погружение под воду (страх больших объектов под водой, например, крупных рыб);
- прогулка мимо памятников и статуй;
- нахождение в здании с высокими сводами (сочетается мегалофобия и апейрофобия – страх бесконечности);
- прогулка на катере;
- перелет на самолете.
Спровоцировать приступ паники может все, с чем, находясь рядом, человек чувствует себя маленьким, беспомощным, уязвимым. И если одних мегалофобов пугает, что случится обрушение, крушение, и их придавит, то другие чувствуют абстрактную угрозу, испытывают целый спектр неприятных ощущений.
Причины боязни больших предметов
Почему возникает боязнь крупных предметов? Можно выделить две причины развития мегалофобии.
Мегалофобия, причины:
- Детская психотравма. Ситуация, в которой ребенок впервые ощутил беспомощность, слабость. Ситуация, в которой ребенок подвергся насилию, агрессии, унижению со стороны взрослого, старшего ребенка, крупного животного. Например, ребенка могли травмировать постоянные унижения от отца, который нависал над малышом и ругал его.
- Психотравма в детстве или во взрослой жизни, связанная с катастрофой, обрушением, затоплением и т.д. Сюжет из новостей, кадры из фильма, детские воспоминания об испуге из-за размеров или звуков, которые издавал большой объект – это и многое другое может быть причиной боязни во взрослой жизни.
Если больной боится не всех крупных предметов, а только отдельную категорию (что встречается чаще), то стоит искать первичную фобию и ее первопричины. Например, мегалофобия под водой может быть связана со страхом воды, утопления, акул, смерти. А мегалофобия перед самолетом может быть связана со страхом высоты, полета, авиакатастрофы, апейрофобией.
Как проявляется фобия
При контакте с пугающим объектом человек испытывает:
- сильную тревогу и страх, переходящий в ужас;
- учащенное сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- ощущение давления и ломоты в груди;
- дезориентацию.
На запущенных стадиях боязни больших объектов возникают судороги, паралич. Некоторые мегалофобы впадают в ступор, другие проявляют агрессию, совершают неконтролируемые, иногда опасные, действия.
Как избавиться от фобии
Для лечения используется метод экспозиции. Он направлен на уменьшение негативных реакций на объект фобии мегалофобии. Под контролем специалиста клиент погружается в пугающие ситуации, моделирует новые стратегии поведения и пробует их на практике. Но вначале проводятся индивидуальные консультации (беседы) с психологом или психотерапевтом. Клиент делится переживаниями, рассказывает, что конкретно его тревожит. Психолог находит истоки страхов и негативных установок. Постепенно к беседам подключается просмотр пугающих изображений, мысленное представление ситуаций встречи с ними. Только потом, когда клиент может спокойно выдержать предыдущие этапы, специалист организует реальные встречи с объектом страха.
При панических атаках, вторичных неврозах и расстройствах, проблемах со сном назначаются медикаменты: антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты. Они не влияют на причину фобии, но ослабляют ее проявления.
Релаксация
Один из лучших способов самолечения и вспомогательный метод психотерапии – релаксация. Страхи возникают и развиваются на фоне повышенной тревожности из-за стресса и перенапряжения. Такой метод избавления от страхов как релаксация направлен на расслабление тела и разума.
Как провести сеанс релаксации:
- сядьте на стул или лягте на пол;
- представьте, что ваше тело растворяется;
- представьте, что вы пушинка;
- дышите ровно, размеренно, концентрируйтесь на дыхании;
- если ловите себя на других мыслях, то силой воли переводите внимание на дыхание;
- представьте место или ситуацию, в которой вы чувствуете себя уверенным, сильным, большим.
Повторяйте занятие ежедневно. Со временем вы сможете не только расслабляться при релаксации, но и переключать внимание, сохранять самообладание в пугающих ситуациях.
Самостоятельное преодоление страха
Если больной понимает причину боязни больших предметов, умеет контролировать приступ паники, то можно самостоятельно избавиться от болезни.
Как это сделать:
- Не зацикливайтесь на страхе и идее избавления от него.
- Как можно чаще проходите с друзьями мимо пугающих предметов. Старайтесь формировать позитивные ассоциации с этим местом. Со временем мозг перестроится.
- Составьте список пугающих предметов, мест и начните сближение с ними. Нужно посмотреть страху в глаза, убедить себя, что страх иррационален, объект не несет угрозы.
- Повторяйте тренировки по сближению ежедневно.
Следуйте правилам, которые облегчат борьбу со страхом:
- Дышите глубоко, чтобы избежать приступа паники, концентрируйтесь на дыхании и счете.
- При сближении с объектом думайте о чем-то приятном, вспоминайте или представляйте что-то приятное.
- Боритесь не со страхом, а с его интенсивностью. Анализируйте свое состояние, динамику тренировок.
- Откажитесь от алкоголя и других вредных привычек.
- Занимайтесь спортом, йогой, медитацией.
- Если чувствуете, что не справляетесь со страхом, то обратитесь к психологу.
К чему приводит запущенная фобия
Без лечения фобия будет прогрессировать, а список пугающих объектов будет расширяться. Рано или поздно больной не сможет выйти из дома, а, возможно, и сам дом будет вгонять в панику. Постоянное напряжение опасно истощением, развитием вторичных расстройств, дезориентацией, неадекватными поступками.
По мере развития фобии подсознание наделяет огромные предметы новыми качествами. На этой стадии появляется мысль об оживших статуях, преследующих самолетах и поездах. Крупные предметы приходят к больному во снах, что приводит к бессоннице или сознательной депривации сна. Она еще больше усугубляет течение болезни, появляются новые страхи, бредовые идеи, галлюцинации.
Профилактика
В целях профилактики рекомендуется обратить внимание на негативные факторы и причины фобии. Рекомендуется избавляться от таких качеств как мнительность, тревожность, внушаемость, впечатлительность. Нужно своевременно лечить неврозы, избавляться от страхов и тревог, негативных воспоминаний. Рекомендуется избегать переутомления, своевременно решать жизненные трудности, так как страх перед объектами большого размера может быть подсознательным переносом страха перед накопившимися трудностями, обязанностями.
