Психология разбираемся в себе и в людях Наверняка вы слышали мистические истории о вампирах – существах, которые боятся солнечного света. Эти существа относятся к потустороннему, загробному миру, потому солнце (источник жизни) причиняет им боль. Удивительно, но и среди нас есть люди, которые боятся солнца и его света. Таких людей отличает бледность кожи, уединенный образ жизни, плотные шторы на окнах – ну и правда, вылитые вампиры. Но называют их в психологии по-другому – гелиофобы. Почему развивается фобия, как она называется, и как с ней бороться – давайте узнаем.
Что такое гелиофобия
Содержание
Гелиофобия – что это такое? Гелиофобия – это боязнь солнца и солнечного света. Гелиофоб старается совсем не выходить из дома днем, круг его общения сводится к минимуму. Возникают проблемы в профессиональной сфере. В лучшем случае гелиофобу удается найти работу на дому или устроиться на ночные смены. В худшем случае человек оказывается полностью изолированным, дезориентированным и десоциализированным. Проблема в том, что почти все учебные заведения, предприятия и офисы, развлекательные заведения работают днем.
Гелиофобия доставляет не только психологический дискомфорт, но и представляет собой физическую опасность. Солнечные лучи стимулируют выработку витамина D. Он отвечает за здоровье зубов, костей, волос, ногтей. А также витамин D важен для здоровья иммунной системы, опорно-двигательного аппарата.
Причины развития
Боязнь солнца развивается из-за личной психотравмы, связанной с яркой вспышкой света или нахождением в условиях высоких температур. А также причиной может быть личный негативный опыт общения с солнцем, например, человек получил сильные ожоги, тяжело пережил восстановление, сопровождающееся лихорадкой, болью. Или индивид испытал на себе и тяжело перенес солнечный удар.
Чего боится человек, подверженный гелиофобии:
- солнечного удара или ожогов;
- онкологии;
- ухудшения здоровья глаз.
К другим возможным причинам фобии относится:
- заболевания глаз, при которых солнечный свет доставляет дискомфорт;
- непринятие себя (ассоциации солнца с летом, открытой одеждой, купальниками);
- повышенная потливость (страх оказаться в неловкой ситуации, выглядеть непривлекательно);
- пессимистичное видение мира;
- хроническая депрессия;
- болезнь Гюнтера (генетическая мутация, при которой солнечные лучи наносят физический вред человеку).
В том случае, если фобия развилась на фоне другого психического расстройства, человек может считать себя вампиром. Но это уже клинический случай. Менее опасное состояние – приверженность субкультуре, например, отношение себя к готам. Представители этого направления романтизируют тьму и смерть.
Симптомы гелиофобии
Главный симптом боязни света – избегание контактов с солнцем, истерика и паника при вынужденной встрече с предметом страха.
К вторичным симптомам и признакам фобии относится:
- бледность кожи (из-за дефицита витамина D);
- сутулость (человек хочет спрятаться);
- гипергидроз;
- проблемы с зубами;
- повышенная нервозность и возбудимость;
- общая слабость;
- сниженная работоспособность;
- худоба, дефицит мышечной массы;
- судороги в мышцах.
Во время паники наблюдается:
- аритмия и проблемы с дыханием;
- головокружение;
- тошнота;
- страх смерти;
- боль и жжение на коже (психосоматический признак);
- желание поскорее спрятаться от солнца.
На запущенных стадиях фобии или при длительном пребывании на солнце возможны обмороки, сердечный приступ.
Во время приступа паники человек отличается неадекватными реакциями. Он может кричать, плакать, расталкивать людей. Еще одно отличие гелиофобов – внешний вид. Человек старается надевать максимально закрытую одежду, постоянно ходит в солнцезащитных очках и головном уборе. Часто наблюдается смена режима сна: днем индивид спит, а ночью работает и бодрствует.
Как избавиться от боязни солнца и солнечных лучей
На начальном этапе развития болезни можно самостоятельно справиться со страхом. Постарайтесь разобрать свой страх на составляющие, проанализировать свое поведение. Затем начните постепенное сближение со страхом. Если ваши эмоции и чувства не поддаются контролю, то обратитесь к психологу.
Самостоятельное избавление
Для самостоятельной коррекции состояния можно попробовать аутотренинг, или самовнушение. Проговаривайте установки о пользе солнца, например, такое утверждение: «солнечные лучи не причиняют мне вреда, они питают мое тело и организм».
Постепенно сближайтесь с источником фобии, продолжайте убеждать себя в иррациональности страха. Прочитайте научную литературу о пользе солнца, окружите себя людьми, которые любят нежиться под его лучами. Если вы боитесь получить солнечный удар или обгореть, то следите за своей одеждой, пользуйтесь солнцезащитными кремами. Всегда берите с собой воду. В начале лечения выходите на прогулки в 10–16 часов. Это время умеренной активности солнца.
Что советуют психологи
В целях диагностики психолог проводит тестирование по шкале Ранга, при помощи беседы собирает анамнез, изучает историю жизни клиента и особенности проявления фобии. Отдельно изучаются ситуации, в которых тревога усиливается.
В рамках профессионального лечения используют когнитивно-поведенческую психотерапию, нейролингвистическое программирование, гипноз. В зависимости от тяжести заболевания может быть назначено медицинское лечение: прием антидепрессантов и транквилизаторов, прием витаминов.
На первой-второй стадии фобии показано лечение гипнозом. Чего можно достичь во время сеанса гипноза:
- удалить из подсознания травмирующий опыт;
- изменить отношение к предмету страха;
- объяснить клиенту иррациональность страха;
- научить клиента понимать свои эмоции, управлять ими;
- заложить позитивную установку в отношении солнца;
- внушить клиенту желание жить полноценной жизнью.
Преимущество этого метода в том, что клиент не успевает испугаться или впасть в тревогу, а также он не может выставлять психологические блоки. После того как больного введут в транс, он ничего не почувствует и не вспомнит.
Профилактика возникновения фобии
В целях профилактики нужно поощрять выходы на улицу днем, наделять свою жизнь положительными эмоциями. Общение и встречи с друзьями помогут в этом. Важно сформировать устойчивые ассоциации между солнечным светом и положительными эмоциями. Полезно заниматься спортом на улице.
