Психология разбираемся в себе и в людях Каждый человек мечтает быть счастливым. Нам нравится получать удовольствие от того, что мы хотим делать и делаем. Пожалуй, каждый человек знает, что такое наслаждение, и как это приятно. Однако находятся люди, которые панически боятся удовольствий, потому что чувствуют при этом вину и ожидают расплаты за наслаждение. Как называется фобия, почему развивается, и как с ней бороться – расскажет психология.
Гедонофобия – что это
Содержание
Гедонофобия – это боязнь удовольствий, наслаждений, приятных эмоций. Название образовано от греческих слов hedone — удовольствие, наслаждение и phobos — страх. Альтернативное название – шерофобия.
Гедонофобу хорошо и спокойно тогда, когда ему плохо или когда он занят работой. В группу риска попадают люди с повышенным чувством долга и гиперответственностью, трудоголики, перфекционисты, интроверты.
Признаки
Гедонофоб избегает радостные и веселые мероприятия, отказывает себе в желаниях. Он не ходит отдыхать с друзьями, не смотрит комедии. Он боится любых ситуаций, в которых ему может быть весело, радостно, приятно. Это не значит, что гедонофоб пребывает в печали, депрессии. Он умеет улыбаться и выглядит обычным человеком, но избегает увеселительных мероприятий и тех ситуаций, в которых получит удовольствие.
Другие признаки гедонофобии:
- возрастающее волнение и тревога при необходимости посетить развлекательное мероприятие;
- муки совести, когда человек испытывает наслаждение;
- избегание возможностей, которые могут привести к положительным изменениям в жизни;
- ощущение, что после веселья случится что-то плохое, грустное, ужасное;
- рассеянность и раздражительность;
- боязнь потерять контроль;
- навязчивые мысли о том, как избежать удовольствия;
- ощущение бессилия.
Если человек поймает себя на мысли, что ему весело, что он получает удовольствие, то у него может случиться приступ паники. Он проявляется неадекватными поведенческими реакциями (плач, крик, бегство, нападение) и соматическими признаками:
- боль в груди;
- чувство удушья;
- учащенное сердцебиение;
- одышка;
- сухость во рту;
- тошнота;
- рвота;
- дрожь;
- общая слабость;
- головная боль;
- головокружение;
- ощущение нереальности происходящего;
- обморок.
Причины
Установки, на которых основано мышление гедонофоба:
- «если я счастлив, то скоро случится что-то плохое»;
- «когда я получаю удовольствие, то становлюсь плохим, хуже других»;
- «если я расслабляюсь, то подвергаю опасности своих близких»;
- «развлечения – это пустая трата времени»;
- «я этого недостоин».
Причины, по которым формируется такое мировоззрение:
- Вера в стереотип «за все хорошее придется платить», вера в судьбу и нестабильность счастья. Человек думает, что если он откажется от удовольствий, то сможет предотвратить несчастья.
- Издержки семейного воспитания. Гедонофобами становятся дети, которые росли в условиях повышенного контроля, строгости, требовательности. Им запрещали отдыхать и веселиться, делать то, что хотел сам ребенок. За непослушание его наказывали или стыдили.
- Зависимые отношения, манипуляции, которые не позволяли человеку заниматься тем, чем он хочет, и получать от этого удовольствие. Например, в зависимых парах один партнер не может отдыхать отдельно от другого, так как чувствует себя виноватым.
- Сексуальное насилие, воспитание в религиозных условиях с установкой на греховность секса. В этом случае страх наслаждения распространяется на сферу интимных отношений.
Как бороться
Если гедонофобия не мешает работе, личной жизни, развитию личности, то лечение не проводится. Если человек не чувствует себя счастливым, когда отказывается от удовольствий, то нужна помощь психолога или самостоятельная работа над фобией.
Самостоятельная борьба
Преодолеть страх можно только при помощи удовольствий. Вы должны разрешить себе радоваться и понять, что это никак не связано с дальнейшими событиями, трудностями. Составьте список того, что вам нравится, чем бы вы хотели заняться. Начните с малого, например, с приготовления любимого блюда. Ведите дневник, записывайте все события, которые произойдут после этого. Если случилось что-то неприятное, то находите рациональное объяснение, отходите от установки «это карма», «так должно было быть».
Помощь психолога
Психологи используют гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, НЛП. Необходимо понять, что лежит в основе фобии: издержки воспитания, психотравма, особенности характера или что-то еще. На основе выявленной причины психолог подбирает план работы. Она направлена на изменение установки «удовольствие – страдание».
Чем опасна
Гедонофобия ограничивает жизнь, делает ее неполноценной. Человек становится замкнутым, молчаливым. Портятся отношения с друзьями, страдает личная жизнь. Гедонофоб чувствует себя несчастным, но если он позволит себе насладиться чем-то, то его состояние усугубится еще больше. Гедонофобия приводит к депрессии и суицидальным мыслям.
Профилактика
Необходимо избегать зависимых отношений, в том числе в отношениях с родителями, развивать уверенность в себе и адекватное чувство ответственности за свою жизнь. Важно любить и принимать себя, уважать свои интересы и желания, удовлетворять их. Однако важно поддерживать баланс между работой, решением жизненных проблем и полезным отдыхом, помогающим расслабиться, восстановить силы. Позитивные эмоции, удовольствие важно для здоровья психики.
