Боязнь света

Образовательные учреждения, офисы, магазины, кафе, торговые центры, парикмахерские работают в дневное время суток, реже по ночам. Большинство людей предпочитают быть активными днем и сидеть по ночам в безопасности дома, ведь ночью случается большинство преступлений, а жизнь затихает. Однако не все люди рады солнечному свету и предпочитают выходить из дома поздно вечером. Если они выходят днем, то исключительно в солнцезащитных очках.

Что такое фотофобия

Что такое фотофобия? Так называется боязнь света. Находясь на свету, человек испытывает психологический и физический дискомфорт. Боязнь света не всегда обусловлена психологическими причинами, не всегда является фобией. Иногда это последствие соматических заболеваний, при которых солнечный свет режет глаза или вызывает головную боль.

Причины и факторы возникновения светобоязни

Боязнь солнечного света развивается на фоне следующих соматических и психических проявлений:

Воспаления, инфекции, травмы головного мозга, прием лекарств тоже может быть причиной светобоязни. В таком случае болезненная реакция на свет устраняется при помощи медицинского лечения, направленного на устранение первичной болезни. Боязнь света стоит рассматривать как фобию, если у человека нет медицинских заболеваний, которые могли вызвать подобную реакцию, и если страх сочетается с другими фобиями, навязчивыми идеями, например, с боязнью рака. В этом случае нужно лечение у психолога.

Светобоязнь как фобия развивается из-за личного негативного опыта. Когда-то, вероятно, в детстве человек получил травму, связанную с солнцем, например, сильно обгорел. Или в яркий солнечный день он потерял любимого друга. Или ребенок в жаркий день потерялся на площади, долгое время был один, испугался. Или человек во взрослом возрасте подвергся пыткам, побывал на войне, где вспышки света, огня и палящее солнце постоянно преследовали его. Травмировать может новость о лесных пожарах, личный опыт, связанный с этим. Больной может уже и не помнить само событие, но страх преследует его постоянно.

Что еще относится к психологическим причинам:

Светобоязнь у ребенка чаще является последствием других заболеваний:

А также боязнь яркого света у детей может быть вызвана стрессом, переутомлением, недосыпом, длительной работой за компьютером, повышенными нагрузками в школе. Иногда причина кроется в психотравме с опосредованным типом ассоциаций, например, ребенок регулярно подвергался домашнему насилию, прятался в шкафу, боялся, что в комнате резко загорится свет (это значит, что тиран зашел в комнату и скоро найдет ребенка).

Характерные проявления

Фотофоб носит закрытую одежду, головные уборы, солнцезащитные очки, капюшон или укрывается покрывалом. В доме фотофоб плотно закрывает окна, вешает темные плотные шторы. Попадая под лучи света, человек испытывает страх, тревогу, впадает в панику. Страх заставляет его перестраивать свой образ жизни. Днем фотофобы спят, а ночью бодрствуют. Находясь на свету, больной часто моргает, щурится, хочет закрыть глаза или вернуться в неосвещенное помещение.

На солнце или при попадании света в дом, при мысли о солнце и свете у фотофоба случается паническая атака. Она проявляется рядом соматических симптомов:

Человек стремится убежать в темное место. Если он не уйдет в тень, то психофизическое состояние будет ухудшаться. В итоге больной может упасть в обморок или накинуться на кого-то.

Виды боязни света

Фотофобия – это боязнь любого света. Принято выделять два вида: гелиофобия – боязнь солнца и фенгофобия – боязнь солнечного света, яркого искусственного освещения. Большинство фотофобов боятся солнечного света, считают его источником опасности. Страх сочетается с боязнью пожара, ожогов, онкологии.

Страх светлого времени суток

Все люди испытывают легкий дискомфорт при ярком солнечном или искусственном свете, но это не значит, что всех их поразила фенгофобия. Человеческий глаз настроен на определенный диапазон света, а потому резкий выход из темноты причиняет глазам боль. Наблюдается слезоточивость глаз, люди щурятся, надевают солнцезащитные очки. Однако фотофобу этого недостаточно. Он уверен, что солнце причинит ему физический вред.

Как избавиться от фобии

Фенгофобия, фотофобия, гелиофобия лечится при помощи психотерапии. На запущенных стадиях, при наличии других фобий и расстройств лечение дополняется приемом медикаментов.

Среди методов психотерапии используются следующие техники:

Все эти методы помогают изменить мышление и поведение. Клиент избавляется от негативных установок, постепенно сближается с предметом страха.

Самостоятельная борьба с фобией

Прежде всего, нужно исключить вероятность соматических заболеваний. Убедитесь, что ваш дискомфорт обусловлен исключительно психологическими причинами, ассоциациями. После этого постарайтесь вспомнить, что стало причиной негативного отношения к солнцу. Когда вы впервые испытали подобные чувства? Необходимо изменить отношение к травмирующей ситуации из прошлого.

Затем начинайте сближение со светом в настоящем. Используйте аутотренинг. Прочитайте о пользе солнца, проговаривайте аффирмации, например, такое утверждение: «солнце питает мое тело, это источник жизни». Внушайте мысль о пользе искусственного освещения. Оно нужно для работы, учебы, отдыха. Определите для себя, для чего вам нужно избавиться от страха. Составьте список того, чего фобия лишает вас, чему препятствует.

Советы психолога

Психологи рекомендуют постепенно сближаться с солнцем:

Важно найти сильную мотивацию для выхода из дома и возвращения искусственного освещения  в дом. А также важно хвалить себя, поощрять.

Возможные последствия и опасность фобии

Солнечный свет пугает как на улице, так и в помещении. Из-за этого человек все больше замыкается в себе, стенах дома. Это приводит к изоляции, социофобии, агорафобии. Постепенно человек переходит на ночной образ жизни. Он меняет работу, находит возможность зарабатывать из дома (удается не всем, зависит от особенностей болезни и человека), круг общения сужается до минимума.

Больной вынужден отказаться от выходов из дома, что влияет на социализацию и адаптацию. Напомним, что фотофоба пугает любой вид освещения, а значит, и дома человек не может жить полноценной жизнью, развиваться, обучаться, заниматься любимым делом, работать.

Все фотофобы страдают от дефицита витамина D. Из-за этого ухудшается состояние кожи, волос, зубов, ногтей. У фотофобов наблюдается бледность кожных покровов, диагностируется авитаминоз, часто случаются мышечные судороги и переломы. Человек становится раздражительным, апатичным. Его мучают головные боли, хроническая усталость. Наблюдается склонность к депрессии. Постепенно развиваются не только психические расстройства, но и соматические заболевания.