Гидрофобия (аквафобия) – боязнь воды

«Наверное, в прошлой жизни я был утопленником», – шутят некоторые люди, которые боятся воды и не умеют плавать. А что на этот счет думает психология? Как называется боязнь воды и как избавиться от страха – давайте разберемся.

Что такое гидрофобия

Гидрофобия (аквафобия) – это боязнь воды. Среди детей встречается в 3–4 раза чаще, чем среди взрослых. У большинства людей аквафобия проявляется боязнью купаться. Однако в зависимости от причин и стадии развития фобии людей может пугать один вид реки или струйки воды, шум дождя, ощущение капель на своем теле. Для кого-то даже прием душа, умывание лица и мытье рук становится тревожным событием. А кто-то и вовсе боится взять стакан воды.

Симптомы и разновидности гидрофобии

Каждый из названных страхов-разновидностей гидрофобии имеет свое название:

• дипсофобия – боязнь пить воду;
• батофобия – страх перед глубокими водоемами;
• аблютофобия – страх перед гигиеническими процедурами в ванной комнате;
• потамофобия – боязнь быстрого течения, водоворотов;
• талассофобия – фобия моря;
• лимнофобия – страх озер;
• антлофобия – страх наводнений;
• хионофобия – боязнь снега;
• омброфобия – боязнь попасть под дождь.

Все разновидности имеют схожие психофизиологические симптомы.

На психологическом уровне

Главный показатель – страх перед водой в каком-либо ее проявлении. Как еще аквафобия проявляется на психологическом уровне:

• повышение тревожности при питье, заходе в воду, приближении к воде или при одной мысли о контакте с водой (зависит от стадии);
• оттягивание проведения гигиенических процедур;
• нежелание мыться и купаться;
• повышенная возбудимость, нервозность на пляже и в других местах рядом с водой;
• придумывание отговорок, чтобы не идти купаться или не попадать под дождь;
• паника при попадании капель дождя или снега на кожу;
• навязчивые негативные мысли о вероятных трагедиях.

Человек склонен фантазировать, придумывать неблагоприятные сценарии развития событий.

На физическом уровне

Физические признаки неспецифичные:

• тахикардия;
• гипергидроз;
• проблемы с дыханием;
• гипертония;
• чувство сухости во рту;
• судороги;
• помутнение сознания;
• одышка;
• звон в ушах;
• тремор конечностей;
• частое мочеиспускание;
• ломота мышц;
• оледенение конечностей;
• головокружение;
• дезориентация.

Знаменитые люди, страдающие гидрофобией

Боязнь воды была диагностирована у Натали Вуд, Мишель Пфайффер, Кармен Электры, Вайноны Райдер, Джеки Чана, Рассела Кроу.

Тест на гидрофобию

Специального теста на выявление гидрофобии не существует. Психологи используют диагностическую беседу и методики для выявления тревожности, например, тест Спирберга–Ханина.

Основные причины фобии

Все разновидности имеют общие психологические и соматические предпосылки.

К самым распространенным стрессовым ситуациям принято относить

В среднем боязнь воды развивается в 3–5 лет и сохраняется в дальнейшем. То есть взрослые страхи, как правило, родом из детства. В свою очередь, в детстве страх перед водой может появиться по следующим причинам:

• травмы в виде попыток утопления ребенка или чьей-то гибели на его глазах;
• экстремальные способы обучения плаванию, которые напугали ребенка или нанесли физическую травму;
• наказания с использованием воды, насилие над ребенком;
• личный негативный опыт общения с водой (обморожение, ожог, испуг, боль, неприятное пощипывание глаз и прочее);
• судороги, случившиеся когда ребенок был в воде;
• непонимание родителями страхов ребенка и насильное заталкивание его в воду;
• неправильное купание ребенка (горячая или холодная вода, резкое погружение в ванну);
• ненадлежащий уход за ребенком (мокрые пеленки).

Детская психотравма может быть опосредованно связана с водой. Например, погиб кто-то из родителей, когда на улице шел дождь. Или мама с папой сильно поругались, когда семья была на пляже. Или разъяренный родитель окатил ребенка холодной водой. И так далее.

Во взрослом возрасте аквафобия может развиться после насилия вблизи воды или с применением воды, после смерти на воде близкого человека, после судорог или другой неприятной ситуации, случившейся в воде. А также если человеку пришлось пережить стихийное бедствие.

Как в детском возрасте, так и среди взрослого населения в группу риска попадают впечатлительные люди. У такого человека фобия боязнь воды может развиться после просмотра фильма о катастрофе на воде или после просмотра ужасов и триллеров со сценами насилия. Или после новостей о чьем-то утоплении, нападении акул и т.д.

Самое распространенное явление: пережитый несчастный случай

От несчастного случая не застрахован никто. И даже если все закончится хорошо, воспоминание о случившемся будет преследовать человека всю оставшуюся жизнь.

Примеры ситуаций и несчастных случаев:

• утопление во время купания;
• кораблекрушение;
• захлебывание водой во время еды;
• природные катастрофы (шторм, снежный занос);
• гроза (пугает детей, страх переносится на любые ситуации с участием воды);
• человек не чувствует дна во время купания.

Риск развития фобии возрастает, если несчастный случай случился в детстве. Иногда боязнь воды в этом возрасте может развиться на фоне выдуманного несчастного случая. Дети до 6 лет склонны к фантазированию, притом они сами могут пугаться своих же придуманных историй.

Особенности гидрофобии у взрослых и детей

Лечение взрослых и детей мало чем отличается. В обоих случаях нужно определить причину страха и обучить человека техникам совладания со стрессом. Отличаются только методы психотерапии.

Избавление детей от фобии

Как помочь ребенку в домашних условиях:

• в форме игры и в приятной психологической обстановке подводить аквафоба к воде;
• создать благоприятную психологическую атмосферу в доме (все детские страхи появляются из-за общего напряжения и тревоги);
• показывать на примере других детей и взрослых, какую радость приносит купание, отдых в аквапарке;
• устраивать прием ванны с маслами и аромасвечами.

Можно избавляться от страха при помощи опосредованного контакта с водой, например, придумать сказку, в которой ребенок побеждает свой страх или спасает кого-то из воды. В детском возрасте эффективна арт-терапия. Можно визуализировать страх воды  и сыграть сценку или изобразить на рисунке, как ребенок побеждает свой страх.

Что запрещено делать:

• заставлять ребенка заходить в воду;
• насильно купать ребенка, затаскивать в воду;
• кричать и наказывать.

Помощь взрослым в борьбе со страхом воды

Чтобы самостоятельно избавиться от гидрофобии действуйте по следующему плану:

1. Постарайтесь определить, какая ситуация стала началом фобии.
2. Проанализируйте этот случай. Подумайте, какая доля вашей ответственности в случившемся. Что теперь вы можете сделать, чтобы этого не повторилось. Если это случилось не по вашей вине, то необходимо принять тот факт, что вы не можете все контролировать.
3. Составьте список пугающих ситуаций. Распишите каждую из них подробно: что именно пугает и почему.
4. Освойте техники саморегуляции: аутотренинг, медитация, релаксация, дыхательная гимнастика.
5. Начните сближение с предметом страха. Сначала достигайте расслабленного состояния, а затем подходите к объекту страха. Начать можно с фото или видео, где изображена вода. Потом переходите на реальную жизнь: прогулка по берегу реки, поход в бассейн.

Если вы боитесь утонуть из-за того, что не умеете плавать, то, как бы это парадоксально не звучало, нужно научиться этому. В наши дни существует масса программ как для детей так и для взрослых. Можно нанять персонального тренера.

В чем заключается помощь специалистов в борьбе и профилактике

В зависимости от выраженности фобии лечение может состоять из психотерапии или лечение оказывается при помощи методов психотерапии и медикаментозно. Если фобия воды осложнена паническими атаками, то назначают антидепрессанты, транквилизаторы, седативные средства. Если прием медикаментов не нужен, то подбирается только психотерапия. Обычно используется гипноз, НЛП, когнитивно-поведенческая психотерапия. Средний курс психотерапии – 2 месяца.

Сеансы психотерапии могут быть индивидуальными и групповыми. Цель занятий – устранение причин фобии. Специалист проникает в подсознание клиента и выявляет глубокие причины страха. Далее ведется работа по изменению отношения к прошлому опыту и коррекции восприятия, обучение клиента методам релаксации.

Дополнительно проводится работа по коррекции самовосприятия и характера человека. Необходимо повысить уверенность в себе, избавить клиента от мнительности и тревожности, чрезмерной впечатлительности.