Домой / Фобии / Что такое акрибофобия и как с ней бороться

Что такое акрибофобия и как с ней бороться

Ловили ли вы себя когда-нибудь на мысли, что прочитали несколько абзацев, а то и страниц, но ничего не поняли? Подобное случается со многими людьми, в этом нет ничего странного или страшного. Но некоторые люди панически боятся не понять смысл прочитанного текста. В этом случае необходимо обратиться к психологу.

Акрибофобия – что это

Акрибофобия – это панический страх не понять смысл прочитанного текста. Образовано от греческих слов akribo, что означает «точно знаю», и phobos – страх. Фобия бывает как самостоятельным диагнозом, так и частью других расстройств, например, шизофрении. Некоторые шизофреники признаются, что совсем не понимают, что читают. Вместо текста они видят набор предложений, те распадаются на отдельные слова, те на слоги и знаки препинания.

Акрибофобы, как правило, не страдают такими когнитивными искажениями, но из-за сильного страха и тревоги на запущенных стадиях у них тоже ухудшается восприятие. Например, некоторые студенты признают, что в ночь перед экзаменом они сами не понимают, что читают, путают слоги и буквы местами, часто оговариваются, ошибаются.

Признаки

Сильная тревога и рассеянность – основные признаки. Из-за них человек не может понять смысл текста. Например, студент не понимает, что именно он должен ответить на экзаменационный вопрос. Акрибофоб старается не подавать виду, скрыть свое волнение, предпочитает альтернативные варианты получения информации.

На соматическом уровне проявляются следующие признаки:

  • покраснение лица;
  • потливость;
  • учащенное сердцебиение;
  • дрожь;
  • проблемы с дыханием;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • общая слабость.

На запущенных стадиях случаются панические атаки, в этот момент человек может потерять сознание.

Причины

Акрибофобия развивается в школьные годы. К возможным причинам относится:

  • наказания в семье;
  • подавление со стороны родителей;
  • авторитаризм учителя.

Возможно, родители или педагог однажды публично высмеяли ребенка за то, что тот неправильно понял или совсем не понял материал, который нужно было усвоить. Или в семье либо в школе систематически унижали и подавляли ребенка. А, может быть, будучи подростком, он неправильно истолковал записку, которую передала ему одноклассница, например, признание в дружеских чувствах воспринял как признание в любви, и был высмеян.

Во взрослом возрасте фобия может быть вызвана информационной усталостью. Если на работе человеку приходится много читать, анализировать, то со временем может случиться профессиональное выгорание. Неспособность понять прочитанное и страх не понять – элементы информационной усталости. Например, человеку нужно срочно перечитать много важной информации по работе, но он настолько устал, что одна мысль об этом вызывает панику. Как следствие – когнитивные ухудшения.

Как бороться

Если фобия вызвана истощением и находится на ранней стадии развития, то для избавления будет достаточно самостоятельной работы над мышлением. Если же в основе лежит психотравма, а фобия имеет осложненное течение, то нужна помощь психолога.

Самостоятельная борьба

Прежде всего, оцените свое общее состояние. Не пребываете ли вы в стрессе, не мучают ли вас навязчивые мысли (кроме страха не понять прочитанное). Любому человеку сложно сконцентрироваться на чтении, если он устал, думает о насущных проблемах, отвлекается на внешние раздражители. Подумайте, что именно беспокоит, как это исправить.

Если это исключено, то проанализируйте, насколько текст соответствует вашим знаниям. Может быть, вам стоит сначала прочитать другую литературу, изучить термины, восполнить пробелы в знаниях. А, может быть, текст вам неинтересен? Если это так, то стоит задуматься о целесообразности дальнейшего обучения, работе там, где неинтересно.

Если же все это исключено, но вы все равно не понимаете текст, то в этом виноват ваш страх. Вы сами его питаете и ухудшаете свое состояние. Воспользуйтесь дыхательной гимнастикой, чтобы успокоиться: сделайте несколько продолжительных глубоких вдохов и столько же выдохов. Концентрируйтесь на счете и дыхании, повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь.

Это важно! Если вы знаете язык, на котором написан текст, понимаете термины, стиль, которым он написан, не отвлекаетесь на свои проблемы, то сложностей с пониманием не возникнет. Осознайте это, развивайте рациональное мышление.

Помощь психолога

Задача психолога – выявить психотравму, изменить отношение больного к опыту, помочь сформировать новое мировоззрение. Акрибофобы боятся внимания, контроля, публичности, наказания.

Для начала клиенту дается задание прочитать что-то, находясь в одиночестве. Он должен понять, что в этот момент за ним никто не наблюдает, его никто не контролирует, не может осудить, проверить, наказать и т.д. Находясь наедине с собой, больной может прочитать один и тот же текст хоть сто раз.

На следующем этапе клиент читает в сопровождении того, кому доверяет. Ассистент поддерживает, помогает, читает вслух то, что непонятно. Можно самостоятельно найти аудиоформат той книги, которая непонятна. Или записать на диктофон свое чтение. Как правило, в таком формате акрибофобы лучше усваивают информацию.

Это важно! Для проработки психотравм и коррекции мышления используются такие методы психологии как психодрама, психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, индивидуальная и групповая психотерапия, гипноз.

Чем опасна

Акрибофобия сочетается с зависимостью от мнения окружающих. Человек боится, что его сочтут некомпетентным работником, глупым или необразованным человеком. Чем сильнее страх, тем больше проблем с концентрацией и тем больше переживания человека, а вместе с этим растет зависимость от других людей. Больной начинает избегать общества. Некоторые совсем перестают читать, отказываются от развития, меняют работу на ту, где не нужно читать, или изолируются дома.

Профилактика

Чтение – это средство, а не цель. Важно сохранять мотивацию, понимать, для чего вы что-либо читаете. Должен быть интерес, тогда будет понимание и желание понять. В рамках профилактики нужно повышать стрессоустойчивость, вовремя решать жизненные проблемы, не допускать истощения и выгорания, уважать свои интересы и индивидуальность. Читайте то, что вам действительно нужно и интересно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock
detector