Психология разбираемся в себе и в людях Часто лень приходит незаметно для нас: мы быстро привыкаем к легкой жизни и начинаем избегать «лишних», по нашему мнению, усилий. Такая позиция настолько душевно и физически расслабляет человека, что впоследствии его рабочая форма восстанавливается очень не скоро. Вместе с тем, опасность лени состоит не только в появлении внешней неуспешности (когда работа не выполняется, дело не движется) человека, но и разрушении других его положительных качеств.
Как же мы можем обхитрить эту вредную лень? Рассмотрим некоторые работающие способы:
- «Только 10 минут». Скажите себе: «Я поделаю только 10 минут, и все» А потом процесс сам Вас захватит, и Вы не заметите, как втянетесь в работу.
- Разминка в помощь. Физические упражнения способствуют освобождению мышц от молочной кислоты, которая вызывает вялость и лень в теле. Также они запускают процесс выработки тонизирующих гормонов. Уже после 5 минут силовых упражнений Вы почувствуете прилив бодрости, и лень отступит.
- Найти обстановку. Когда дома никак не получается настроиться на работу, попробуйте сменить место занятий: читальный зал библиотеки, парк, кафе.
- Помощь друзей. Выполняя задания совместно с коллегами или друзьями, можно повысить мотивацию и снизить рутинность работы (учебы), пополнить или скорректировать свои знания и отточить умения.
- Цепочка. Можно выстроить цепочку успеха в календаре. Для этого в календаре нужно зачеркивать дни при условии выполнения обозначенных на эти дни важных дел. Появляется «цепочка» из зачеркнутых дней. Так как человек не захочет разорвать ее, не выполнив очередное дело, то он будет стараться переосилить свою лень. Когда можно визуально видеть свои успехи, то появляется чувство удовлетворенности собой. А это так приятно.
- Создавать хорошую мотивацию. Мотивация может быть внутренней: найти плюсы в той работе, которую не хочется выполнять, и захотеть сделать ее. Например, не хочется делать уборку. Плюсами выполнения этого дела будут: порядок, систематизация вещей, чистота, свежесть, приятные ощущения, удовлетворенность собой, осознание свободы внутри (больше «не висит над душой» и не напрягает).
Мотивация также может быть внешней: пообещать себе небольшую награду за выполненную работу (купить приглянувшуюся вещь или книгу, посмотреть любимый фильм).
- Начать с легких заданий. Если речь идет о лени (в противном случае, наоборот, начинают с трудных ), то человеку целесообразнее начать день с выполнения легких дел. Это позволяет втянуться в процесс и войти в рабочую форму. А потом, когда мозг перешел в активный режим, и появился рабочий настрой, перейти к трудным делам будет проще.
В завершение хотелось бы заметить, что оказывается, лень лени – рознь. Так, психологи выделяют два вида лени. Первая лень — «здоровая», которая сопровождается чувством усталости. В этом случае лень – это заложенный природой механизм экономии сил организма и его защиты от негативных последствий (переутомление, истощение, болезнь). То есть, такая «физиологическая лень» не является той ленью, которая нуждается в перевоспитании. Исцелить ее можно с помощью полноценного отдыха.
А «нездоровая» лень сопровождается безразличием. И именно такой вид лени и разрушает жизнь человека. Именно такую лень и нужно стараться преодолевать.
Хотя, по мне, самый лучший способ преодоления лени – это осознание ее последствий. Сознательный человек понимает, к чему может она привести, и гонит ее прочь силой своей воли.
А как Вы преодолеваете лень? Поделитесь в комментариях.
Лада
