Нозофобия, или страх болезней

Рак, ВИЧ, другие заболевания, не поддающиеся лечению, заставляют каждого человека внимательно относиться к своему здоровью. Однако для некоторых людей стремление избежать болезней становится идеей фикс, а страх заразиться превращается в фобию. Давайте узнаем, как называется боязнь заболеть неизлечимой, смертельной болезнью или заразиться инфекцией, и что делать, если человек боится заболеть.

Признаки нозофобии

Нозофобия – это какая фобия? Нозофобия – это боязнь заболеть. Альтернативное название – патофобия. Чаще встречается страх одного, конкретного заболевания, например, канцерофобия (боязнь онкологии). Реже встречается страх всех заболеваний, он, как правило, связан с мизофобией (боязнь микробов, бактерий).

Подвиды нозофобии:

• боязнь заболеть неизлечимым заболеванием;
• страх онкологии;
• боязнь заболеть туберкулезом;
• боязнь заболеть психическим расстройством;
• кардиофобия (заболевания сердца);
• боязнь заболеть ВИЧ;
• венерофобия (боязнь венерических инфекций);
• страх наследственных заболеваний;
• боязнь кожных заболеваний.

Поведение нозофоба имеет отличительные черты:

• частое прохождение медосмотров;
• повышенная чистоплотность;
• избегание больных людей;
• увлеченность медицинской литературой, статьями из интернета;
• избегание общественных мест;
• повышенная внимательность к своему самочувствию;
• тщательный подбор одежды по погоде;
• самодиагностика и самолечение.

Если больному кажется, что он слишком легко оделся, если рядом с ним кто-то кашляет, то у него может начаться приступ паники. Нозофоба пугает посещение больниц, сдача крови (кажется, что его заразят чем-то).

Развитие симптомов проходит в несколько этапов:

1. Небольшая тревога из-за мыслей о возможном заражении.
2. Подозрение на наличие заболеваний, подавленность, тоска, надуманные симптомы.
3. Навязчивые мысли о наличии болезни или об окружающих опасностях.
4. Навязчивые мысли обрастают навязчивыми действиями. Больной старается всеми способами обезопасить себя, занимается самолечением. Использует средства народной и (или) традиционной медицины.

К соматическим симптомам относится следующее:

• аритмия;
• тахикардия;
• чувство удушья;
• ощущение кома в горле;
• гипертония;
• дрожь;
• потливость;
• озноб;
• головная боль;
• тошнота;
• расстройство стула;
• головокружение;
• частые походы в туалет.

Чем больше наблюдается соматических симптомов, тем сильнее человек убежден в наличии у себя какой-либо болезни. Слабость или усталость воспринимается как признак серьезной патологии. Но на самом деле это может быть естественное и временное ухудшение самочувствия на фоне переутомления.

Благоприятные результаты медицинского обследования не успокаивают нозофоба. Он уверен, что врачи что-то недосмотрели или не хотят говорить страшную правду. Он обращается в другую клинику или занимается самолечением.

Нозофобию часто путают с ипохондрией. Эти расстройства действительно похожи, они относятся к одной группе тревожно-фобических расстройств. Разница в том, что при ипохондрии сильнее выражен тревожный компонент, а при нозофобии – фобический. Чем еще страх заболеть отличается от ипохондрии:

• при нозофобии случаются панические атаки;
• нозофоб чаще боится только одной болезни.

Ипохондрики боятся всех болезней, после исключения одной патологии они находят симптомы другой. Отличие расстройств важно только при полноценной психиатрической диагностике, в быту нозофобию отождествляют с ипохондрическим синдромом.

Причины появления фобии

Почему люди боятся заболеть:

1. Воспоминания о перенесенной тяжелой болезни или о наблюдении за чьей-то болезнью. Боль, потеря подвижности, продолжительное и сложное или дорогое лечение, вынужденный уход за кем-то, зависимость от кого-то – все это может долго влиять на состояние человека. Последствия будут еще хуже, если человек стал свидетелем чей-то смерти из-за болезни.
2. Личный негативный опыт получения медицинских услуг. Неправильный диагноз, ошибочное лечение, усугубившее течение болезни, может навсегда лишить доверия к врачам. Потому патофоб не верит результатам диагностики и мнению врачей.
3. Страх смерти. Согласно психоанализу, фобия болезней может быть вариантом танатофобии. Психика концентрирует внимание на одном из возможных источников смерти – болезнь, смертельные инфекции.
4. Потребность во внимании. Дети, которые с детства привыкли получать заботу, любовь, внимание только в моменты болезни, вырастают взрослыми с ипохондрическим синдромом.
5. Гиперопека в семье. Тревожные родители из соображений заботы, безопасности запугивают ребенка, учат слишком внимательно относиться к здоровью. В итоге ребенок вырастает слабым, зависимым, мнительным.
6. Внушаемость, мнительность, развитое воображение. Впечатлительные люди склонны надумывать симптомы. Рекламные сюжеты заставляют их воспринимать человеческий организм как уязвимый, слабый. Если такой человек представит течение какой-либо болезни, услышит красочное описание патологии, то он может ощутить реальные симптомы (психосоматика).

В группу риска попадают эгоцентричные личности, склонные к манипуляциям. Болезнь, пусть и надуманная, может быть способом воздействия на близких: вызвать чувство вины, получить какую-то выгоду, получить внимание.

Как избавиться от страха болезней

Страх заболеть хорошо поддается лечению. Акцент ставится на психотерапевтическую работу. Медикаментозное лечение назначают редко, так как это может усугубить состояние нозофоба.

Психологическая помощь

Первые встречи самые сложные. Психологу предстоит заслужить доверие нозофоба. Несколько сеансов уходит на выстраивание сотруднических, доверительных отношений. После этого можно приступать к когнитивно-поведенческой психотерапии. Специалист и клиент воспроизводят пугающие ситуации, под контролем психолога больной погружается в них. Например, если клиент боится отравления, микробов, бактерий, то ему предлагается опустить руки в грязь. Психолог обучает методам самоконтроля, больной учится совладать со своей тревогой.

Какие еще методы помогают побороть страх за свое здоровье:

1. Парадоксальная интенция. В течение получаса-часа больной сознательно фантазирует, представляет самое худшее развитие событий. Это помогает избавиться от навязчивого страха, осознать его иррациональность, справиться с тревогой в критической ситуации.
2. Остановка мыслей. Каждый раз, когда человек ловит себя на негативе, он говорит «стоп» и переключает внимание на что-то позитивное.
3. Визуализация. Больной представляет свой страх, тревожные мысли в виде какого-то образа, например, кусочка сахара, а затем представляет, как этот сахар растворяется в стакане воды.
4. Гипноз. Клиента вводят в состояние транса, гипнолог находит негативную установку, внушает новое убеждение.

Самостоятельная работа над страхом

Навязчивые мысли, пугающие образы – результат работы воображения. Почему бы вам не направить его в нужное русло и преодолеть страх перед болезнями его же оружием.

Как избавиться от фобии страха заболеть:

• концентрируйтесь на признаках исцеления, улучшения самочувствия;
• представляйте, как ваш организм очищается, клетки восстанавливаются;
• представляйте, как ваша кровь насыщается кислородом.

Придерживайтесь правильного питания, занимайтесь спортом и научитесь ощущать позитивные изменения в своем теле. Возьмите за правило ежедневно перед сном прогуливаться. Перед отбоем напоминайте себе о пользе сна, правильного питания, спорта, прогулок. Хвалите себя за то, что придерживаетесь здорового образа жизни. Благодарите свой организм за то, что он умеет самоисцеляться, восстанавливаться во сне.

Как еще бороться с фобией:

1. Дыхательная гимнастика. Когда почувствуете, что соматические симптомы паники охватывают вас, выполните простое упражнение. Глубоко вдохните, задержите дыхание на две секунды, резко выдохните. Повторите несколько раз.
2. Расслабление через напряжение. Чтобы унять панику, напрягите все тело и задержите дыхание, затем резко расслабьтесь. Повторите несколько раз.
3. Внутренний диалог. На протяжении пяти минут разговаривайте сами с собой. Проговорите, какие эмоции вы испытываете. Подумайте, как проявления страха и ваши действия выглядят со стороны. Подумайте, что вы можете сказать себе, чтобы успокоиться.

Опасность фобии

Нозофобы склонны к самолечению. Бесконтрольный и неправильный прием лекарств может вызвать реальное ухудшение здоровья. Боязнь болезней снижает уровень жизни, мешает самореализации, социализации. Чем сильнее страх, тем сильнее больной замыкается в себе.

По мере развития фобии возникает все больше осложнений:

• раздражительность;
• агрессия;
• нежелание общаться с людьми;
• проблемы со сном (бессонница, частые пробуждения, проблемное засыпание, кошмары).

Профилактика

Что делать, чтобы избежать развития фобии? Рекомендуется вести здоровый образ жизни, своевременно лечить заболевания, не допуская их перехода в хронические патологии. Соблюдайте технику безопасности в общении с другими людьми: будьте избирательны в сексуальных связях, не пользуйтесь общей посудой с незнакомцами и т.д. Найдите цель и смысл в жизни. Если ваша голова будет занята позитивными мыслями, то в ней не останется места для страха.