Психология разбираемся в себе и в людях Страх остановки сердца называется кардиофобия или кардионевроз. У людей с заболеванием сердца этот страх можно назвать более или менее оправданным, но если остановки сердца боится здоровый человек, то это ненормально. Так или иначе, оба случая требуют психологического лечения.
Что такое кардиофобия
Содержание
Что такое кардиофобия? Это боязнь инфаркта, инсульта или других патологий сердечно-сосудистой системы. Кардиофобия – разновидность ипохондрии и нозофобии. Ипохондрия – психическое расстройство, при котором человек чрезмерно озабочен своим здоровьем. Нозофобия – боязнь заболеть.
Признаки фобии
Главный признак – озабоченность здоровьем. Кардиофобы постоянно измеряют пульс и давление, говорят, что им нельзя нервничать и переутомляться. При малейшем отклонении от нормы и дискомфорте они вызывают скорую или сами идут в больницу. Кардиофобы увлекаются чтением научной литературы, нередко занимаются самолечением. В рамках самолечения они используют как традиционные методы, так и нетрадиционную медицину.
Что характерно для поведения и мышления кардиофоба (кардиофобия, симптомы):
- страх перед сердечным приступом;
- страх остаться в одиночестве;
- страх того, что во время приступа человеку никто не поможет или никого не окажется рядом;
- перекладывание своих обязательств на других людей (человек аргументирует это тем, что он слаб и ему нельзя перенапрягаться);
- пассивный образ жизни (боясь переутомления, человек увольняется с работы, прекращает занятия спортом);
- отказ от интимной близости, разрыв любовных отношений (человек боится перенапрячься во время близости или перенервничать во время ссоры);
- увлеченность медицинской литературой, подробное изучение болезней сердца;
- боязнь закрытых помещений в сочетании со страхом выходить на улицу.
В момент паники больному кажется, что сердце остановится. В этом состоит специфика фобии: страх остановки сердца запускает панику, которая вселяет еще больший страх и вызывает реальные физические ухудшения.
Причины и механизм развития
Фобия развивается постепенно. Сначала человек испытывает неприятные ощущения в области груди, дискомфорт возникает в определенных стрессовых ситуациях. Чем чаще повторяются приступы, тем чаще возникает беспричинная тревога и страх. Человек все чаще прислушивается к своему телу и все чаще находит новые симптомы.
Фобия развивается по разным причинам, например, человека могут насторожить неприятные симптомы: боль в груди, головная боль, сбои в ритме сердца, одышка, перепады давления. Подобный дискомфорт заставляет заподозрить наличие заболеваний сердца. Но специфика в том, что все названные симптомы могут иметь психосоматический характер, то есть быть последствием стресса и перенапряжения.
К другим причинам возникновения фобии относится:
- личная психотравма (сердечный приступ и смерть близкого человека или смерть случайного прохожего);
- последствия при перенесенном инфаркте миокарда;
- хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, например, стенокардия;
- ошибочный диагноз, который врачи когда-то поставили;
- мнительность и внушаемость;
- одиночество;
- эмоциональные, психические, физические, интеллектуальные перегрузки.
Формы кардиофобии
Можно выделить три формы кардиофобии: псевдоревматическая, псевдоинфарктная, невротическая. Они отличаются проявлениями и спецификой первичного страха. Рассмотрим их подробнее.
Псевдоревматическая форма
Человека беспокоит боль в области сердца, тахикардия, одышка, сосудистые спазмы. Но медицинская диагностика не выявляет нарушений. Этот вид фобии развивается из-за мнительности, случаев сердечных заболеваний в роду.
Псевдоинфарктная форма
Человек чувствует боль и дискомфорт в груди, готовится к инфаркту. Он часто посещает врачей, проходит обследования, сдает анализы. Во время приступа паники у человека появляются красные пятна на лице, учащается дыхание и сердцебиение, повышается потливость. Для облегчения самочувствия больной принимает лекарства. Причиной развития этого вида фобии может быть ипохондрия, случаи инфарктов у кого-то из близких, другое тревожно-фобическое расстройство.
Невротическая кардиофобия
Больной не может четко описать то, что он испытывает. Он не может сказать, где и что именно болит, как часто возникают симптомы, когда они усиливаются и когда ослабляются. Единственное в чем уверен больной, что дискомфорт присутствует в груди. Причина развития этого вида фобии стресс, переутомление, перенапряжение, повышенная тревожность, потеря или расставание.
Как избавиться от фобии
Лечение фобии состоит из двух компонентов: прием медикаментом и психотерапия. Лекарства назначаются при запущенном и отягощенном течении фобии, выписать препараты и определить дозировку может только лечащий врач. Медикаменты назначаются в качестве симптоматической терапии. Они не борются с причиной страха.
Психотерапия помогает выявить первопричину и навсегда избавиться от страха. Как правило, используются несколько методов психологии, например, психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, арт-терапия, психодрама, гипноз. Психолог помогает клиенту встретиться со страхом и выработать новые стратегии поведения. На сеансах психотерапии нужно понять, что именно пугает клиента: страх смерти, страх одиночества, страх инвалидности, страх стать обузой для кого-то, страх потерять работу, страх инфаркта в молодом возрасте (боязнь не успеть сделать все задуманное), страх уснуть и не проснуться и т.д.
Советы психолога
Психологи рекомендуют доверить лечение специалисту. Но успех лечения зависит от действий и желания больного. Необходимо избегать стрессов. Стресс провоцирует скачек адреналина. Он вызывает учащение сердцебиения, боль. Нервное перенапряжение заставляет сердце биться быстрее, что еще больше пугает. Из-за страха симптомы усиливаются. На ранней стадии в целях успокоения можно принять седативные препараты на растительной основе.
Другие советы психологов как избавиться от кардиофобии:
- Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые ощутили дискомфорт и подумали «боюсь, что остановится сердце». Ведите дневник и записывайте те ситуации, в которых случаются приступы. Обратите особое внимание на те ситуации, когда вы говорите «у меня сердце за тебя болит», «у меня сердце сейчас разорвется» и подобные фразы.
- Постарайтесь выявить все триггеры и стрессовые факторы. Подумайте, как вы можете уменьшить их влияние. Определите, что именно тревожит вас, что не устраивает или пугает в жизни. Может быть, вы боитесь за кого-то из близких. Почему? Или вы переживаете за свое будущее. Откуда взялся этот страх и неопределенность?
- Составьте жизненный план на месяц, полгода, года. Ставьте большие и промежуточные цели. Определите, в каком направлении вы хотите двигаться.
- Чувствуя появление неприятных симптомов, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, постарайтесь переключить внимание на что-то приятное.
Самостоятельное преодоление страха
Чтобы самостоятельно справиться с фобией, нужно освоить техники саморегуляции: аутотренинг, медитация, дыхательная гимнастика, йога. Пройдите полноценное медицинское обследование, чтобы убедить себя в иррациональности страха. Найдите увлечение и цель в жизни. Важно не зацикливаться на своих переживаниях.
К чему может привести фобия
На фоне кардиофобии развиваются другие фобии, например, аутофобия (боязнь одиночества). Человек нанимает сиделок, мучает жалобами и расспросами близких людей. Вместе с этим он все больше отдаляется от общества.
К другим осложнениям относится:
- раздражительность и нервозность;
- истерия и психозы;
- склонность к манипуляциям.
Отдельно стоит рассмотреть проблемы со сном, недосып и его последствия. При засыпании ритм сердца замедляется. Это нормально. Но кардиофобу кажется, что сердце останавливается при засыпании ночью. Потому он боится спать. Депривация сна ухудшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы, ослабляет когнитивные способности. При длительной депривации случаются галлюцинации, наблюдается измененное состояние сознания.
Некоторые больные становятся зависимыми от лекарств, БАДов. Другие мучают себя диетами. Больной старается вести максимально пассивный образ жизни, он добровольно превращает себя в комнатное растение, отказывается от человеческой жизни и самореализации.
Профилактика
В целях профилактики нужно своевременно проходить медицинское обследование и помнить о том, что боли в области сердца не говорят о патологии. Важно вести здоровый и активный образ жизни (пассивность гораздо опаснее для сердца), полноценно отдыхать. Если вас что-то беспокоит, и вы не можете самостоятельно справиться с трудной жизненной ситуацией, то обратитесь к психологу.
