Домой / Фобии / Почему люди боятся сна

Почему люди боятся сна

Гипнофобией (сомнифобией, клинофобией) чаще страдают дети. Причина – ночные кошмары. Однако и взрослые не застрахованы от этой болезни, а среди причин числится не только страх перед ночными кошмарами.

Что такое гипнофобия

Как называется боязнь сна? Гимнофобия, клинофобия или сомнифобия. Это боязнь заснуть. Человек боится своих сновидений, умереть или задохнуться во сне, стать жертвой грабителя или преступника. Мнительные и суеверные люди боятся потусторонних сил, пришельцев и подобного (в эту же группу риска попадают личности с шизофренией и бредовым расстройством, белой горячкой и алкогольной абстиненцией).

Сомнифобия начинается с поверхностного сна и ночных кошмаров (человек просыпается изможденным, испуганным, ему трудно дышать, иногда парализует мышцы), потом переходит в частое пробуждение и проблемное засыпание, а потом превращается в саму фобию и бессонницу.

При гипнофобии тревожность возрастает ближе к ночи, приступ тревоги и страха случается перед сном. Чтобы быстрее и спокойнее уснуть больные истощают себя физическими и интеллектуальными нагрузками, принимают снотворное или успокоительное.

К другим симптомам фобии сна относится:

  • чувство безысходности;
  • нарастающее беспокойство;
  • спутанность сознания;
  • стремление включить свет (если страх связан с фобией темноты);
  • звон в ушах;
  • галлюцинации (на запущенных стадиях).

На запущенных стадиях человек сознательно отказывается от ночного отдыха, чем доводит себя до изнеможения. Человека пугают даже мысли или разговоры о сне.

Соматические симптомы можно разделить на первичные и вторичные. Одни вызваны самой фобией, другие являются результатом хронического недосыпа.

Первичные физические симптомы:

  • дрожь;
  • повышенная потливость;
  • тахикардия;
  • одышка;
  • ощущение удушья;
  • тошнота;
  • сухость во рту.

Что относится к последствиям недосыпа:

  • сонливость;
  • общая слабость;
  • апатия;
  • ухудшение когнитивных способностей;
  • проблемы с координацией;
  • головная боль и головокружение;
  • эмоциональная лабильность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • постоянная тревога;
  • панические атаки.

Все гипнофобы отличаются раздражительностью, агрессией и постоянной усталостью. Им свойственно чувство одиночества и боязнь одиночества. Наблюдается снижение работоспособности, человек часто болеет. Больной становится рассеянным, слабеет внимание и память.

Причины возникновения фобии

К популярным причинам страха сна относится:

  1. Ночные кошмары. Плохие сновидения – отражение внутреннего конфликта личности, переживаний, нерешенных проблем. А также это может быть последствием переутомления, психически и физически тяжелого дня. Чтобы избавиться от гипнофобии в этом случае, нужно искать причину кошмаров и бороться с ней.
  2. Страх умереть во сне. Эта фобия чаще встречается у людей с сердечнососудистыми заболеваниями, патологиями дыхательной системы и ожирением. В большинстве случаев их пугает синдром обструктивного апноэ, страх задохнуться во сне. Эффект апноэ – остановка дыхания во сне. Чтобы избавиться от фобии в этом случае, нужно искать первопричину страха. Возможно, кто-то близкий погиб из-за смерти во сне.
  3. Наследственный фактор. Страх потерять контроль и стать уязвимым во сне достался нам от предков. Во время сна на предков могли напасть дикие животные или враги. Сейчас наши дома более безопасны, но страх перед сном все равно сохраняется.
  4. Личная психотравма. Боязнь сна может быть вызвана личным неудачным опытом: пока человек спал, случилось что-то плохое или ему угрожала смерть. Это может быть перенесенная природная катастрофа или воспоминания из детства о том, как родители ругались, когда ребенок спал.
  5. Жизнь в опасных условиях. Землетрясения, наводнения, военные действия – пугающий фактор для тех, кто живет на уязвимых территориях или слышал о катастрофах. Например, после катастрофы на чернобыльской АЭС со стороны жителей других регионов наблюдался всплеск жалоб на проблемы со сном.
  6. Детская психотравма. У всех детей случается энурез. Это нормально и проходит без последствий для психики, если родители адекватно реагируют. Но некоторые мамы и папы кричат на ребенка, наказывают, унижают, бьют. Со временем это может перерасти в страх засыпания, даже если сам энурез уже прошел (у взрослых), и страх описаться во сне (у детей).
  7. Индивидуально-психологические особенности. Депрессия, впечатлительность, внушаемость, ранимость, повышенная тревожность и мнительность – все это становится причиной страха уснуть. Кто-то заражается страхом от своих знакомых, кто-то начинает бояться воров и монстров после просмотра триллеров. А у кого-то мысли об опасности и вовсе становятся навязчивой, маниакальной или бредовой идеей.
Это интересно! В некоторых случаях боязнь сна вызвана специфическим отношением человека к этой части жизненного цикла. Индивид считает его чем-то бесполезным, боится пропустить важное или не успеть сделать задуманное.

Окружающая атмосфера

В развитии и лечении фобии большую роль играет окружение личности. Ночные кошмары чаще мучают детей из неблагополучных семей, то же справедливо для взрослых людей. Засыпание рядом или в одной постели с тем, кто поддерживает и любит вас, приятнее и крепче, чем засыпание в условиях конфликтов, критики, упреков, скандалов. Притом речь может идти не только о реальном общении, но и общении по телефону, через интернет. И даже в голове самого человека (прокручивает неприятные ситуации, болезненные разговоры). Потому очень важно создавать вокруг себя психологически благоприятный климат.

Пытка депривацией сна (лишением сна)

Раньше депривацию сна использовали в качестве пыток, например, при допросах или в условиях плена. Через несколько суток таких лишений измученный человек был готов выдать всю информацию, которую знает, и даже сознаться в том, чего не совершал. Что лишний раз подтверждает опасность и вред лишения сна. Если человек однажды побывал в подобных условиях, подвергся насилию и пыткам, то после освобождения у него может развиться боязнь сна.

Это интересно! В наши дни депривацию сна иногда используют для лечения депрессий. Но проводится это исключительно под контролем психиатров и в условиях стационара.

Почему возникает боязнь уснуть

Чаще всего боязнь возникает в детском возрасте и вместе с человеком переходит во взрослую жизнь. Детская психика отличается неустойчивостью, уязвимостью, впечатлительностью. Фильмы ужасов, страшилки от взрослых или конфликты в семье могут вызвать страх засыпания. Ночные кошмары и сонный паралич мучают как детей, так и взрослых. Кто-то боится очередной встречи с монстрами, а кто-то боится умереть из-за очередного кошмара (некоторые сны выглядят очень реалистичными, проснувшись, человек может ощущать боль, ломоту и прочие неприятные симптомы).

Опасность гипнофобии

На фоне гипнофобии часто развивается обсессивно-компульсивное расстройство. Больной придумывает ритуалы (повторяющиеся действия), которые якобы оберегают его. А гормональный сбой из-за нехватки мелатонина приводит к депрессии и неврозам. Депривация сна приводит к галлюцинациям, эпилептическим припадкам, мышечным судорогам.

Как избавиться от фобии

Чтобы избавиться от фобии, нужно в первую очередь определить причину и ее предпосылки. Например, если проблема в первичном бредовом расстройстве, то и лечить нужно его. Если виновата внушаемость человека, то нужно работать с этим. Если причина скрывается в психотравме, то нужно направить силы на ее переработку. Если дело в другой фобии, то нужно лечить ее, например, работать со страхом смерти и боязнью не проснуться. Потому за диагностикой лучше обратиться к психологу. Он быстро и точно поставит диагноз, выпишет лечение.

Советы психологов

Если фобия вызвана детскими травмами и страхами, то рекомендуется использовать групповую психотерапию, психодраму, психоанализ. Если дело в личной психотравме – психоанализ и когнитивно-поведенческую психотерапию. Как вспомогательное средство используется аутотренинг, визуализация, релаксация, медитация.

Это важно! Если человек уже долгое время болеет, то специалист выписывает психоактивные вещества, например, снотворное или мелатонин в таблетках, а также назначает симптоматическую терапию (устранения последствий длительного недосыпа).

Медитация и гипноз

Гипноз – самый эффективный метод лечения боязни сна. Этот метод позволяет достичь того состояния, в котором и находится уязвимая зона. Транс – это пограничное состояние между сном и явью, сознанием и подсознанием. Психолог вводит больного в это состояние, находит причину фобии и негативную установку, меняет восприятие клиента. В это же время организм человека получает долгожданный отдых.

Полезно заниматься медитацией и йогой. Эти техники тоже помогают достичь пограничного состояния, умиротворения, гармонии души и тела. На ранних стадиях болезни эти техники можно использовать как самостоятельные методы лечения.

Самостоятельная работа с фобией

Постарайтесь внести в свою жизнь больше позитива, особенно в вечернее время суток. Почитайте перед сном, пообщайтесь с домашним питомцем или приятным вам человеком. Постарайтесь улучшить качество сна:

  1. Проветривайте помещение.
  2. Купите удобный ортопедический матрас и подушку.
  3. Принимайте перед сном расслабляющие ванны, зажгите рядом с кроватью аромасвечи или воспользуйтесь успокаивающими маслами (мелиса, лаванда, валериана, вытяжка бергамота).
  4. Употребляйте больше фруктов и продуктов с содержанием магния, железа, кальция, цинка.
  5. Откажитесь от сигарет и алкоголя, особенно в вечернее время суток.
  6. Возьмите за привычку прогуливаться перед сном или делать легкую зарядку.
  7. Не смотрите на ночь фильмы ужасов и не читайте пугающие книги.

Названные мероприятия – работа с симптомами и последствиями фобии. Для стойкого результата нужно работать с причиной. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые ощутили страх. С чем это было связано, что предшествовало, какие еще эмоции и чувства вы испытали.

Это важно! Не рекомендуется лечить гипнофобию самостоятельно. Лучше сразу обратиться к специалисту.

Последствия отказа от лечения

Сон жизненно необходим человеку. Во время сна происходит обработка информации, восстанавливаются и обновляются системы организма, выводятся токсины, вырабатываются гормоны, отвечающие за хорошее настроение и психическую стабильность.  Отказ от сна приводит к ухудшению физического и психического здоровья. Снижается общий иммунитет, развиваются соматические заболевания и психические расстройства. Депривация сна приводит к психофизическому истощению. Потому важно как можно раньше начать лечение фобии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock
detector