Домой / Психосоматика / Психосоматика. Панические атаки

Психосоматика. Панические атаки

Паническая атака – это самопроизвольно возникающая сильная тревога или страх. Паническая атака является одним из симптомов обсессивно-фобического невротического расстройства (другие названия: обсессивно-фобический невроз, невроз навязчивости).

Как известно, в основе страха лежит инстинкт самосохранения человека. Поэтому обычно страх помогает человеку выживать (страх упасть и умереть не дает человеку беспричинно подниматься на высоту или подойти к самому краю скалы).

Но страх, лежащий в основе панической атаки и других фобических и невротических расстройств, отличается своей бесполезностью и неконтролируемостью. Даже вредностью, так как боязнь реальных или вымышленных ситуаций вызывает у человека постоянное ощущение тревоги и паники и мешает нормально жить.

Причины и симптомы панических атак

Основными причинами панических атак выделяют: сильный стресс, психологические особенности личности, напряженные отношения и конфликты с окружающими, громкий шум или резкий громкий звук, длительное пребывание на солнце, большие физические нагрузки, употребление алкоголя и наркотических веществ, а также кофе и энергетических напитков, курение, большая толпа в небольшом пространстве, прием определенных гормональных препаратов, биохимические нарушения, наследственная предрасположенность, аборт, беременность.

Паническая атака

Симптомами панической атаки являются: затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха, сильное сердцебиение, учащенный пульс, дрожь, озноб, непроизвольные мышечные сокращения конечностей (тремор), онемение конечностей, повышенная потливость, тошнота, боль в районе грудной клетки, предобморочное состояние (головокружение, слабость), сильные страхи сделать что-то не то, нарушение самовосприятия, ярко выраженный страх умереть или сойти с ума.

В зависимости от личностных особенностей человека и силы страха, панические атаки длятся от нескольких минут до нескольких суток. Характерной особенностью людей, подверженных паническим атакам, является избегание определенных мест, ситуаций или людей, напоминающих о страхе предстоящей беды.

Такое постоянное состояние тревоги может развиться в различные расстройства (невроз, неврастению и др.). Так, неоправданный, но пугающий страх беды дает основу для возникновения и развития навязчивых мыслей.

Синдром навязчивых мыслей (обсессивно-компульсивное расстройство) возникает тогда, когда человек самому себе навязывает негативные (пугающие) мысли. Связанные с этими страшащими мыслями навязчивые состояния возникают, в основном, у людей, перенесших психологическую травму. Их преследуют навязчивые страхи и мысли (эмоциональные и интеллектуальные виды проявления навязчивых мыслей). Они понимают, что оснований для этих мыслей нет, но преодолеть это состояние не могут.

Рассмотрим эти навязчивые мысли и страхи.

  1. Интеллектуальные навязчивые состояния называют одержимостью (другое название – обсессия (мысль). Выделяют следующие виды одержимости: «умственная жвачка» (бессмысленные размышления), аритмомания (считает все подряд), навязчивые сомнения (выключила ли утюг), навязчивое повторение, навязчивые представления, навязчивые опасения, навязчивые воспоминания, контрастные навязчивые состояния (у доброго человека вдруг возникают образы об убийстве).
  2. Эмоциональные навязчивые состояния – это фобии (страхи) разного вида: клаустрофобия (боязнь закрытого пространства), агрофобия (боязнь открытого пространства), акрофобия (боязнь высоты), антропофобия (боязнь большого скопления людей), оксифобия (боязнь острых предметов), мезофобия (боязнь испачкаться), дисморфофобия (боязнь уродливости, неправильности своего тела), нозофобия (боязнь за свое здоровье), никтофобия (боязнь темноты), мифофобия (боязнь солгать), танатофобия (боязнь смерти), монофобия (боязнь одиночества и беспомощности), пантофобия (боязнь всего вокруг) и др.
  3. Человек, страдающий навязчивыми мыслями, как правило, склонен совершать ряд неконтролируемых действий (чтобы отвести от себя или близких неприятность), постоянно проверять свои же действия, зацикливаться на какой-то идее или непреодолимом желании что-то сделать. Невроз как нервно-психическое расстройство отличается навязчивыми истерическими проявлениями. При этом у человека ослабляется умственная и физическая работоспособность.

Симптомами невроза являются постоянные ночные кошмары, бесцельное хождение, апатия, вялость, отсутствие радости, потеря интереса к еде, к своей внешности, рассеянность, взгляд в одну точку.

Ночные кошмары

Запущенное психическое состояние вызывает эмоциональную неадекватность (отсутствие эмоций к близким), которая вместе с навязчивыми мыслями и необоснованной агрессией и раздражительностью указывает на начало развития шизофрении.

Выделяют следующие причины появления невроза:

  • Физические: травмы головы, болезни психики, осложнения после болезней, нарушение сна, недостаток серотонина (гормон, регулирующий состояние нервной системы), изменение привычного образа жизни, нездоровый образ жизни (курение, алкоголь, психотропные вещества)
  • Психологические: постоянный стресс, отсутствие самоанализа для своевременного очищения внутреннего мира от тревог, особенности характера и личности (предрасположенность).

У детей невроз возникает по причине психологической травмы (сильный стресс или испуг, несправедливость со стороны взрослых (родители, школа, детский сад), переезд и т.п.).

Более тщательное изучение причин невроза у детей выявляет следующие факторы, как правило, связанные с внутрисемейными отношениями: неприятие пола ребенка, поздний ребенок, неполная семья, ссоры в семье.

Психосоматика панических атак

Как нами уже подчеркивалось, страх изначально является нашим помощником, по сигналу которого тело принимает «боевую готовность», мобилизуя все свои силы.

Почему же этот «помощник» иногда превращается во «вредителя», мешающего человеку нормально жить и действовать?

Наверное, самый распространенный ответ: стресс (как же удобно все сваливать на него!). Да, практически все мы живем в условиях стресса (а это и есть одна из основных фонов-причин панических атак). Но давайте подумаем: откуда же берутся эти стрессы? Что заставляет нас крутиться как белка в колесе? Не наши ли бесконечные желания «заработать побольше денег», «купить это и то», «иметь трехкомнатную квартиру, коттедж и иномарку»?

Страх потерять деньги

Еще ни разу не приходилось слышать, что человек получил стресс или паническую атаку от Любви. Но зато приходилось видеть людей, которые в погоне за большими деньгами гробили свое психическое и физическое здоровье. Скажите, как будет себя чувствовать человек, если он 3 месяца подряд, без выходных с 6 вечера до 6 утра работает (да-да, здесь нет ошибки: именно с вечера до утра)?! Ответ: Никак! Вот вам и благодатная почва для различных неврозов и панических атак.

Вообще, жизнь с оглядкой на мнение социума («что обо мне скажут», «как я буду выглядеть в глазах окружающих», «жить не хуже других» и т.п.) негативно влияет на психику человека, вызывая неоправданные и бесполезные страхи.

Отсюда, думается, что в последнее время человек сам для себя стал стрессогенным фактором: придумывает себе несуществующие идеалы, проблемы, страхи, болезни и т.п. – и сам же начинает страдать.

Конечно же, здесь речь шла про взрослого человека.

Что касается страхов и связанных с ними расстройств у детей, то, наверное, я не скажу ничего нового, если подчеркну, что в этом случае стрессогенным фактором опять же является взрослый (родители, бабушки и дедушки, дяди и тети, воспитатели и учителя и т.п.).

Пример

Пример

Да, понимаю, они НЕ специально, а ради «блага» детей стращают их всем вокруг. НО от этого только хуже. Приведу пример. Мальчик приходит из школы до смерти напуганный рассказом учителя о вирусе гриппа. Везде ему мерещится этот страшный вирус, от которого умирают люди. Мама еле-еле и долго-долго его успокаивает. Возникает вопрос: «Зачем так пугать детей?»! (P.S.: а потом в голове у ребенка возникает противоречие: «В школе говорят одно, а дома – другое. Кому верить?» – вот и еще одна почва для детского стресса).

Безусловно, не все дети (и взрослые) пугаются от одних и тех же вещей. Это указывает на то, что подверженными страхам, паническим атакам и неврозам становятся люди с определенными личностными особенностями (мнительные, беспокойные, эмоциональные, со слабой нервной системой и т.п.).

Среди психологических причин панических атак и других фобических расстройств необходимо выделить еще одну: недоверие своему телу, себе, жизни. Да, наше тело в момент страха или стресса начинает реагировать по-своему (дискомфорт в области живота, озноб и т.д.). Но человек, часто не понимая язык своего тела, начинает пугаться («вдруг умру» и т.п.), усложняя и без того стрессовое состояние.

Если тело измотано напряженной работой или потрясением, то оно и вправду может в один прекрасный день отключиться, сигнализируя о том, что ему необходим отдых. И все.

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей

Из вышеизложенного следует, что панические атаки и другие фобические расстройства имеют психоэмоциональные и соматические проявления. Поэтому лечение панических атак происходит комплексно, включая прием лекарственных препаратов (в том числе антидепрессантов) и посещение психотерапевта.

Помощь грамотного специалиста, психолога и психотерапевта особенно пригодится в случае, если Ваш страх идет из детства (как правило, детские страхи мы вытесняем в бессознательное, но они никуда не исчезают, а проявляются при аналогичных ситуациях).

Если причина лежит на поверхности, и Вы ее видите, то можно и самому себе помочь избавиться от страха (благо сейчас в Интернете можно найти довольно много действенных методик). Вы можете записывать на бумаге свои страхи и анализировать их, заниматься арт-терапией (рисовать свои страхи, лепить и т.д.), медитировать, мысленно выключать и т.д.

Медитация

В помощь Вам будет и так называемая психосоматическая (телесная) карта страхов, которая подскажет вид страха по месту локализации дискомфорта в теле (например, проблемы со зрением, как правило, возникают тогда, когда человек боится увидеть что-то, что ему не нравится в жизни).

Кроме этого, известный автор, доктор В. Синельников в своей книге «Жизнь без страха» подробно разъясняет не только виды и причины страхов, но и описывает пути, методы и средства исцеления, а также приводит реальные примеры из жизни – что тоже может помочь Вам выявить истинную причину и освободиться от страха.

Гулять в лесу

Что касается исцеления от страха детей, то здесь, в силу детской природы и психологии, эффективными помощниками будут арт-терапия, игра, сказкотерапия. Плюс Любовь мамы и папы.

Даже не плюс любовь, а на первом месте – Любовь, так как это волшебное чувство способно растворить все страхи (не только у маленьких детей, но и у взрослых).

Огромной исцеляющей силой обладает Природа. Поэтому в график своего лечения (или лечения ребенка) обязательно включайте поездки на Природу, подальше от городов и сел, без оглушающей музыки, толпы и шашлыков. Просто выезжайте в тихие, любимые Вами места побродить, полюбоваться, расслабиться телом и душой.

Будьте свободны от страхов и счастливы!

Постараюсь ответить на все Ваши вопросы. С уважением, Лада!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.